Natuurlike behandeling vir panieksindroom

Tevrede

• 1. Stadige en diep asemhaling
• 2. Stel jou 'n veilige plek voor
• 3. Yôga
• 4. Aromaterapie
• 5. Pilates
• 6. Akupunktuur
• 7. Fisiese aktiwiteit
• 8. Kalmerende tee

Die natuurlike behandeling vir Panieksindroom kan gedoen word deur ontspanningstegnieke, fisiese aktiwiteit, akupunktuur, joga en die gebruik van natuurlike kruie deur aromaterapie en tee-inname.

Hierdie sindroom word gekenmerk deur 'n groot mate van angs en deur paniekaanvalle wat skielik voorkom, wat simptome soos koue sweet, hartkloppings, duiseligheid, tinteling en bewing in die liggaam veroorsaak. Aanvalle duur gewoonlik ongeveer 10 minute, maar kan voorkom word deur natuurlike behandelings soos hieronder getoon.

Ontspanningstegnieke word gebruik om die liggaam te kalmeer en die gees se aandag af te lei van paniekaanval, en kan daagliks of tydens die eerste tekens van 'n krisis gebruik word. Onder die tegnieke is:

1. Stadige en diep asemhaling

Asemhaling stadig en diep help om asemnood te verlig en hartklop te verminder, en volg die volgende stappe:

• Sit met u ruggraat regop of staan ​​reguit met u liggaam;
• Maak jou oë toe en plaas jou hande op jou maag;
• Asem die lug wat tot 5 tel stadig in, trek die buik in om dit met lug te vul;
• Asem die lug uit, tel ook stadig tot 5, laat die lug uit die buik los en trek die spiere van hierdie streek saam.

Hierdie proses moet tien keer of vir 5 minute herhaal word.

2. Stel jou 'n veilige plek voor

Om hierdie visualiseringstegniek te gebruik, moet u dink aan 'n werklike plek wat vrede en veiligheid oordra of 'n denkbeeldige omgewing skep, en dink aan al die besonderhede wat help om rustigheid te bring.

Dit is dus belangrik om besonderhede na te dink en te beskryf soos die gevoel van die briesie op die liggaam, die reuk van die see, die geluid van 'n waterval, die sagtheid van 'n mat of bank, die lied van die voëls en die kleur van die lug. Hoe meer besonderhede, hoe meer veiligheid die verstand sal ervaar, wat die verbetering van die simptome van die paniekaanval moontlik maak.

3. Yôga

Joga is 'n oefening wat rek, asemhalingsbeheer en spierversterking kombineer. Gereelde joga-oefening verlig spanning en angs, wat help om paniekaanvalle te voorkom.

Boonop help aangeleerde houdings en asemhalingstegnieke om spanning in die liggaam te verlig ten tye van 'n krisis, en reguleer asemhaling, hartklop en help die verstand om uit vrees en vrees te beweeg.

4. Aromaterapie

Aromaterapie gebruik essensiële olies van plante wat verskillende dele van die brein stimuleer en angs verminder, en kan gebruik word deur masseerolies, gedurende die bad of deur 'n verspreider wat die aroma in die kamer vrystel.

Om die panieksindroom te behandel, is die essensiële olie van seder, laventel, basiliekruid en Ylang Ylang die geskikste olies, wat kalmerende en antidepressante eienskappe het, wat help om die hartklop te reguleer en die spiere te laat ontspan. Kyk hoe om die olies te gebruik in: Aromaterapie vir angs.

5. Pilates

Pilates is 'n oefening wat op alle liggaamsdele werk, wat help om spiere en senings te versterk en asemhaling te reguleer.

Hierdie tegniek verlig angs, hoofsaaklik as gevolg van die beheer van asemhaling, en help om die simptome van panieksindroom te bestry deur motoriese koördinasie en liggaamsbewustheid te verhoog, wat die oorkom van vrees tydens 'n krisis vergemaklik.

6. Akupunktuur

Akupunktuur is 'n terapie van Chinese oorsprong wat help om liggaamsenergieë te reguleer en die gees te kalmeer, wat spanning, angs, spierspanning en pyn verminder.

Die frekwensie en tipe tegniek wat by akupunktuur gebruik word, wissel na gelang van die simptome wat deur die pasiënt aangebied word, maar weeklikse sessies word gewoonlik aan die begin van die behandeling gebruik, wat uitgesprei kan word namate die angs- en paniekaanvalle afneem.

7. Fisiese aktiwiteit

Fisiese oefeninge, veral aërobiese aktiwiteite soos fietsry en stap, help om liggaamspanning en spanning vry te stel, wat direk verband hou met die voorkoming van paniekaanvalle.

Om angs te verminder, moet u dus aktiwiteite oefen soos swem, stap, fietsry of ander sportsoorte wat minstens 3 keer per week plesier verskaf. Dit is ook belangrik om gesond te eet en ten minste 7 uur per dag te slaap.

8. Kalmerende tee

Sommige plante het kalmerende eienskappe en kan in die vorm van tee verbruik word, wat help om angs te verminder. Dus, om paniekaanvalle te beheer en te voorkom, kan 'n mens plante soos valeriaan, kamille, passieblom, suurlemoenbalsem en Gotu Kola gebruik. Kyk hier hoe u hierdie plante en ander natuurlike kalmeermiddels gebruik.

In ernstiger gevalle kan dit egter nodig wees om behandeling te neem by 'n psigiater tydens gedragsterapie en psigoterapie-sessies, net soos dit nodig mag wees om medisyne soos Alprazolam of Paroxetine in te neem. Kyk watter middels kan gebruik word in Remedies to Treat Panic Syndrome.

Om ook vinnig 'n krisis te oorkom, kyk wat om te doen tydens 'n paniekaanval.