Behandelingsopsies vir plantare fasciitis

Tevrede

• 1. Ys
• 2. Masseer
• 3. Remedies
• 4. Fisioterapie
• 5. Strek
• 6. Spalk om te slaap
• 7. Oefeninge om die spiere van die voete te versterk
• Wanneer om terug te keer na aktiwiteite

Die behandeling vir plantare fasciitis bestaan ​​uit die gebruik van yspakke vir pynverligting, vir 20 minute, 2 tot 3 keer per dag. Analgetika kan gebruik word om pyn te beheer en fisioterapiesessies uit te voer waar spesifieke toestelle en tegnieke gebruik kan word.

Om daagliks 'n anti-inflammatoriese salf aan te smeer, 'n massering te gee en 'n bietjie strek, is belangrike punte in die daaglikse lewe om die besering te herstel, maar dit is ook belangrik om te verhoed dat u lank staan ​​en gemaklike en smeebare skoene dra. Weet wat dit is en wat is die simptome van plantare fasciitis.

Die behandeling van plantare fasciitis kan gedoen word met:

1. Ys

U kan ys toegedraai in kombuispapier toepas en dit ongeveer 15 minute laat werk, twee keer per dag, omdat die koue goed is om pyn te verlig en inflammasie te beveg.

Nog 'n manier om die eienskappe van die koue te benut, is om u voet in koue water met ysblokkies in 'n wasbak te plaas en dit 15 minute te laat werk.

2. Masseer

Die voet- en kuitmassering help ook met die behandeling, wat verligting van simptome bied, en is 'n maklike manier om beter te voel, en kan tuis en soms op die werk gedoen word. 'N Bevogtende room of olie moet altyd gebruik word om u hande beter oor u voete te skuif en om die massering aangenamer en doeltreffender te maak.

Kyk na 'n ander tegniek wat kan help om voetpyn te verlig in hierdie video:

3. Remedies

Die dokter kan die gebruik van salf aanbeveel om op die pynlike area of ​​tablette toe te pas, wat nie langer as vyf dae agtereenvolgens moet gebruik word nie.

4. Fisioterapie

In fisioterapie is daar toestelle soos ultraklank, laser en iontoforese wat saam gebruik kan word om die fascia te ontlont, maar dit moet uitgevoer word deur die fisioterapeut voorgeskryf en soms is dit moontlik om ander hulpbronne te kies.

5. Strek

Strekoefeninge kan elke dag tuis gedoen word, dit is baie nuttig om ongemak te verlig, en dit is 'n eenvoudige en maklike tegniek om dit verskeie kere per dag te doen. Om die fassie te rek, kan u die bolle van u voete vashou, trek dit op na die plek waar die pyn draaglik is, en hou dit elke keer vir 30 sekondes, en herhaal dit drie keer.

6. Spalk om te slaap

Nog 'n strategie wat interessant kan wees, is om 'n voetspalk te gebruik om te slaap. Hierdie spalk bevorder die uitrek van die fascia gedurende die nag, en bevorder die buigsaamheid daarvan.

7. Oefeninge om die spiere van die voete te versterk

Aangesien een van die faktore in die ontwikkeling van plantare fasciitis die swakheid van die intrinsieke spiere van die voet is, is oefeninge wat spesifiek is om hulle te versterk, noodsaaklik vir herstel na pynverligting. 'N Goeie posisie is om met u voete bymekaar te sit, die voetsole van albei voete aanmekaar te plak en daardie posisie vir ongeveer 5 minute te handhaaf.

Om te verhoed dat die fasciitis weer verskyn, is dit raadsaam om faktore uit te skakel wat die voorkoms daarvan bevorder.

Die algemeenste oorsake van plantare fasciitis is vetsug, die dra van baie harde skoene en herhalingspogings. Benewens die behandeling van voetpyn, is dit ook nodig om dit wat die siekte veroorsaak, te verwyder sodat dit nie mettertyd terugkeer nie.

Vetsugtige mense moet 'n dieet inneem om die gewig onder hul voete te verminder, en alle pasiënte moet gemaklike skoene koop, verkieslik ortopediese skoene. 'N Goeie wenk vir die koop van skoene is om aan die einde van die dag na werk winkel toe te gaan, want op hierdie stadium sal die voete meer geswel wees, en as die skoen in elk geval gemaklik is, is dit goedgekeur.

Wanneer om terug te keer na aktiwiteite

Na pynverligting is dit steeds belangrik om die behandeling te handhaaf totdat die besering genees, en daarom word dit aanbeveel dat u die hele behandeling nie hoëhakskoene dra nie, en dat u sagte skoene verkies. Diegene wat oefen, hoef nie die oefening heeltemal te laat vaar nie, slegs kompetisies om die pyn nie te vererger nie.