Hoe om gemotiveerd te bly terwyl jy op 'n trapmeul hardloop, volgens Jen Widerstrom

Tevrede

• Soms bel ek dit op die trapmeul. Wat is 'n paar geestelike wenke om dit vars en boeiend te hou? -@msamandamc, via Instagram
• Resensie vir

Konsultasie Vorm Fiksheidsdirekteur Jen Widerstrom is jou fiks motiveerder, 'n fiksheidsproff, 'n lewensafrigter en die skrywer van Dieet reg vir jou tipe persoonlikheid.

Soms bel ek dit op die trapmeul. Wat is 'n paar geestelike wenke om dit vars en boeiend te hou? -@msamandamc, via Instagram

Ek sien soveel van myself in hierdie vraag! Om vir my te hardloop was nog altyd 'n stryd-ek moet myself dwing om dit te doen. En ek moes kreatief raak met die maniere waarop ek my kopruimte op die loopband stimuleer, sodat ek daarby kan bly en die voordele van hierdie effektiewe hulpmiddel kan pluk.

Gee die regte slae

Die gebruik van jou snitlys is die mees toeganklike optel: As jy jou spoed en helling op die refreine verhoog en meer gematig tydens elke vers werk, sal dinge opkikker. (Verwant: Ek het vroeër hardloop minag - nou is 'n marathon my gunstelingafstand)

Probeer hierdie Spotify -snitlys om jou stap in hoë rat te kry. Dit is kundig saamgestel deur DJ Tiff McFierce, spesiaal vir hardlopers wat vir die SHAPE-halfmarathon oefen. (BTW, dit is nog nie te laat om aan te meld vir die volgende wedloop nie-14 April 2019!)

Probeer tussenposes

Ek moedig jou ook aan om korttermyndoelwitte met jou trapmeulsessies te stel. In plaas daarvan om te verbind om 20 minute aaneen te hardloop, wil ek hê jy moet spoed en afstande stel wat jy binne sekere tye moet slaan. Hardloop byvoorbeeld vir twee volle minute teen die beste spoed wat jy kan hou. Neem 60 sekondes af, herhaal dan daardie twee minute om selfs 0,1 myl verder te probeer kom. In totaal vyf rondes, en u is reeds 15 minute klaar! Wil u 'n breek van meetafstand hê? Behou u spoed vir elke interval, maar verhoog elke keer die helling. Hierdie klein doelwitte sal bydra tot 'n groter volume loopvlakwerk en 'n baie meer boeiende ervaring. (Wees net versigtig om nie hierdie trapmeulfoute te maak nie.)

Resensie vir