Wat om te weet om Turf Toe te plak

Tevrede

• Hoe erg is my grasbeenbesering?
• Die tyd van die genesing van grastone
• Hoe het dit gebeur?
• Help taping turf toe?
• Hoe om turf toe te plak
• Wanneer?
• Watter tipe band moet ek gebruik vir turftone?
• Tapstappe
• Hoe om bloedvloei te kontroleer
• Wat volgende?
• Wenke
• Kan ek my besering self vasplak?
• Hoe kan ek verhoed dat my band ophoop en aan homself kleef terwyl ek dit probeer aanwend?
• Hoe kan ek 'n verband maak wat gemaklik en nie te beperkend is nie?
• Ondersteunende behandelings
• Wenke vir die voorkoming van grastone
• Die wegneemete

As u op harde, gladde oppervlaktes aan fisieke aktiwiteite deelneem, kan u u eendag met 'n turftoon bevind. Turftoon is 'n besering aan die groottoon se hoofgewrig. Hierdie gewrig word die metatarsofalangeale gewrig (MTP) genoem.

'N Besering van die grastong kan ook die ligamente en senings rondom die MTP-gewrig strek of skeur. Hierdie area van die voet word die plantare kompleks genoem.

Turftone is geneig om op vaste, gladde oppervlaktes te gebeur wat nie onder gee nie, soos die gras waarop sokker gespeel word, vandaar sy naam.

Die gebruik van grasvlaktes is een van verskeie konserwatiewe behandelings wat die genesing van hierdie besering ondersteun.

As dit korrek gedoen word, beperk die kleefband die buiging of die vermoë van die groottoon om te buig. Dit bied:

• pyn verligting
• stabilisering
• beskerming van die toon en voet

Hoe erg is my grasbeenbesering?

Turftoon veroorsaak pyn, swelling en kneusplekke, wat dit moeilik maak om op u voet te staan ​​of gewig te dra. In sommige gevalle kan turftoon ook ontwrigting van die groottoon veroorsaak, wat chirurgie benodig.

Daar is drie grade turf toe graad 1, graad 2 en graad 3:

• Graad 1 turftoon. Die ligamente rondom die MTP-gewrig is uitgerek, maar dit skeur nie. Teerheid en effense swelling kan voorkom. Ligte pyn kan gevoel word.
• Graad 2 turftoon. Gedeeltelike skeuring kom voor, wat swelling, kneusplekke, pyn en verminderde beweging in die toon veroorsaak.
• Graad 3 turftoon. Die plantêre kompleks skeur erg, wat veroorsaak dat die onvermoë om die toon te beweeg, kneusplekke, swelling en pyn.

Die tyd van die genesing van grastone

Hoe erger u grasbeenbesering is, hoe langer sal dit neem voordat volledige genesing plaasvind.

• Graad 1-beserings kan binne een week gedeeltelik of volledig oplos.
• Graad 2-beserings kan ongeveer 2 weke neem om op te los.
• Graad 3-beserings kan 2 tot 6 maande duur voordat die genesing voltooi is. Soms kan 'n graad 3-grasbeenbesering chirurgie benodig.

Hoe het dit gebeur?

'N Turf teenbesering kom voor wanneer die groottoon onderstrek na die voet, buig en te ver buig.

Stel jou voor as 'n voetbalspeler of ballerina wat op die punt dans. Hierdie tipe bewegings kan skielik of met verloop van tyd tot turf toe lei.

Help taping turf toe?

Waarskynlik. Daar is baie min kliniese proewe wat gekyk het na die doeltreffendheid van turf toe-taping vir hierdie toestand.

'N Oorsig van literatuur oor turf teen besering het egter bepaal dat al drie die ernsvlakke, of grade, baat vind by konserwatiewe behandelings, insluitend taping en die R.I.C.E. (rus, ys, kompressie, hoogte) metode.

Dit word ook aanbeveel om skoene of ortotika met styf sole te dra.

Hoe om turf toe te plak

Daar is verskillende tegnieke vir die opname van grasvlaktes. Almal is ontwerp om die groottoon styf vas te hou en te voorkom dat die MTP-gewrig opwaarts buig.

Maak nie saak watter tegniek u gebruik nie, maak seker dat u u tone en voet stewig plak, maar nie met soveel druk dat u die sirkulasie afsny nie.

Wanneer?

Hoe gouer u kleefband plak nadat die besering plaasgevind het, hoe beter. U kan yspakkies oor die band gebruik, indien nodig.

Watter tipe band moet ek gebruik vir turftone?

Gebruik 'n stewige sportband van katoen, soos sinkoksiedband. Sinkoksiedband is waterdig en benodig nie 'n skêr om te sny nie.

Dit bied genoeg rigiditeit om 'n besering vir lang tydperke in posisie te hou sonder om die verband te verander. Die bande wat die algemeenste gebruik word vir die gebruik van grasvlaktes is 2,5 cm of 3,8 cm.

Tapstappe

Om turf toe te plak:

1. Voorsien 'n anker vir die voet deur die basis van die groottoon met een stuk band te omkring. As u 'n lang toon het, gebruik twee stukke oorvleuelende band vir ekstra stabiliteit. Jou groottoon moet in 'n neutrale posisie wees en nie op of af wys nie.
2. Sprei jou tone uit. Terwyl u u tone effens versprei hou, sirkel die voetboog met twee stukke oorvleuelende band. Stappe een en twee sal die anker voltooi.
3. Verbind die twee dele van die anker deur twee tot drie oorvleuelende, vertikale, steunstrokies band van die middel van die voet tot die onderkant van die groottoon toe te voeg.
4. Sluit die anker op sy plek deur stap een en twee met addisionele band te herhaal.
5. Sodra dit klaar is, kan u groottoon nie kan buig nie.

Hoe om bloedvloei te kontroleer

Maak seker dat u die verband nie te styf gemaak het deur die bloedvloei na u tone te kontroleer nie. U kan dit doen deur teen die kant van die kleefband toe te druk.

Die area waarteen u druk, word wit, maar moet binne 2 of 3 sekondes rooi spoel. As dit nie rooi word met bloed wat na die gebied terugkeer nie, is u verband te styf gewond en moet dit oorgedoen word.

U verband kan ook te styf wees as u 'n kloppende gevoel in u voet het.

Die band kan aan bly totdat genesing plaasgevind het. As die band los raak of vuil word, moet u dit verwyder en weer aanbring.

Wat volgende?

Bel u dokter as u pyn ernstig is of nie binne 12 uur met konserwatiewe behandeling afneem nie. U het moontlik 'n been gebreek of 'n besering erge genoeg om aggressiewer te wees.

Wenke

Hier is 'n paar wenke wat u in gedagte moet hou as u 'n band met grastone oorweeg:

Kan ek my besering self vasplak?

U kan probeer, maar u sal waarskynlik beter resultate behaal as iemand anders dit vir u doen.

Hoe kan ek verhoed dat my band ophoop en aan homself kleef terwyl ek dit probeer aanwend?

Die gebruik van die regte band sal help. Atletiese band, soos sinkoksiedband, is rigied. Dit maak dit makliker om te maneuver en vas te hou waar u wil. Dit skeur ook maklik, sodat u nie 'n skêr hoef te gebruik om dit te sny nie.

Hoe kan ek 'n verband maak wat gemaklik en nie te beperkend is nie?

Maak seker dat u u tone effens waaier hou terwyl u 'n verband maak. Dit maak voorsiening vir die regte hoeveelheid gee as u staan.

Ondersteunende behandelings

• Ys. Benewens die taping van u besering, moet u die R.I.C.E. tegniek vir 1 tot 2 dae of langer, gebaseer op die aanbeveling van u dokter.
• NSAID's. Die gebruik van medisyne wat sonder voorskrif beskikbaar is vir pyn en inflammasie, kan ook help.
• Tyd. Gee turftoon genoeg tyd om te genees. As u te vinnig weer na die speelveld terugkeer, kan dit u besering vererger en meer stilstand veroorsaak.
• Druk vermy. Gebruik krukke soos nodig om gewig van die beseerde voet af te hou.

Wenke vir die voorkoming van grastone

As u sport of ander aktiwiteite op harde of gladde oppervlaktes beoefen, kan dit moeilik wees om die herhaling van 'n grasbesering te voorkom.

Hier is egter 'n paar wenke wat u kan help om herhalende beserings te voorkom:

• Vermy die dra van skoene met buigsame sole wat baie gee.
• Moenie kaal voete uitwerk nie.
• Skoeisel met klampe kan u meer geneig wees tot beserings, aangesien dit die grond gryp en u teenoorlenging kan veroorsaak.
• Dra skoene met harde sole wat u tone in 'n neutrale posisie hou.
• Hou aan om u voet ondersteun met 'n turfband onder harde skoene tot die besering heeltemal genees is.

Die wegneemete

Turftoon is 'n algemene besering onder atlete en dansers.

Tape van die turf is effektief om die toon en voet te stabiliseer. Om die besering te tap, is een van die verskillende konserwatiewe behandelings wat u kan gebruik om grasvlaktes te genees.

Bel u dokter as u geen verbetering binne 12 uur sien nie.