Die uiteindelike gids vir hardloop met u hond

Tevrede

• Resensie vir

As jy die eienaar van 'n viervoetige vriend is (ten minste van die hondevariëteit), weet jy waarskynlik dat hardloop wedersyds voordelig is. "Om met jou hond te hardloop, gee jou 'n bietjie meer motivering, bondingstyd en iets waarna jy albei kan uitsien," sê Jt Clough, professionele afrigter vir honde-afrigters, die negemalige Ironman-afrigter en skrywer van 5K opleidingsgids: hardloop met honde. Ten minste, "wanneer dit reën en jou hond staan ​​stertswaaiend, sal dit jou in elk geval motiveer om te gaan." (Dit help seker dat hierdie celebs fiks bly: 11 Pragtige Celeb -troeteldiere wat uitwerk.)

Boonop benodig Rover die oefening: 53 persent van die honde is oorgewig, volgens die Vereniging vir Voorkoming van Vetsug vir Troeteldiere. En, net soos mense, stel ons honde 'n groter risiko vir 'n mengelmoes van siektes, insluitend 'n vroeë dood tot twee en 'n half jaar. Dit kan selfs hul persoonlikheid beïnvloed: "Baie gedragskwessies kom uit gebrek aan oefening," waarsku Clough.

Soos met mense, benodig troeteldiere 'n gesonde dieet en goeie dosis oefening om 'n langer, gesonder lewe te lei. Maar terwyl ons hierdie aspek deel, het honde verskillende fiksheids-, gesondheids- en voedingsbehoeftes as mense. Hier is 9 kundige wenke om jou hond in topvorm te hou terwyl jy die sypaadjie stamp.

Word eers nagegaan

Net soos mense, moet honde 'n dokter raadpleeg voordat hulle met 'n nuwe oefenroetine begin. Vra `n veearts wat spesialiseer in rehabilitasie medisyne vir `n biomeganiese eksamen, veral as jy op soek is na ernstige kilometers in te sit, stel Jessica Waldman, veearts, honde rehabilitasie terapeut, en mediese direkteur van California Animal Rehabilitasie. Die veearts kan u in kennis stel van bestaande toestande wat u hond se vermoë om die afstand te bereik kan beïnvloed, sowel as opwarmings, afkoelings en strekpunte vir u harige atleet. 'As u dit alles vir uself doen, moet u dit ook vir u hond doen,' sê Waldman. (Honde help om ons gesond te hou! Top 15 maniere waarop hondjies u gesondheid kan verbeter.)

Ouderdom maak saak

Het jy 'n hondjie? "Honde moet nie begin hardloop voordat hul groeiplate gesluit is nie," waarsku Waldman. Dit beteken dat jy wag totdat jou hondjie een tot twee jaar oud is, afhangende van die ras.

Aan die ander kant van die spektrum moet middeljarige en ouer honde dit moontlik vertraag. "Honde verouder baie vinnig," sê Waldman. "'n Jaar in 'n groot ras hond is sewe tot 10 jaar in jou lewe." Wees op die ouderdom van vyf of ses jaar bedag op die gesondheids- en energievlakke van u hond. Een jaar kan die verskil wees tussen 'n entoesiastiese hardloopmaat en een met artritis of rugpyn.

As u ouer troeteldier nie so vinnig opstaan ​​en by die deur uitkom nie, is dit dalk tyd om dinge te vertraag. "Hulle kry ontsteking soos ons," sê Clough, wat glukosamien en klapperolie voorstel om ontsteking te verminder. "Maar dit is belangrik om nie heeltemal op te hou nie - hou hulle aan die beweeg." Maak oefensessies korter of skakel oor na stap. Byvoorbeeld, Clough se negejarige Weimaraner hardloop drie tot vyf myl op 'n slag in plaas van die agt tot 10 wat sy as 'n jonger hond gehoewe het.

Oorweeg hul ras

Sommige honde rasse is gebore om te hardloop, maar sommige was nie. Baie platgesig rasse met asemhalingsprobleme, soos pugs en bulhonde, is nie bedoel om uithouvermoë atlete te wees nie, sê Waldman. Maar boksers is uitstekende hardlopers, sê Clough-behalwe as dit warm of vogtig buite is. Waldman waarsku ook eienaars van langrug, kortbeenhonde soos worshonde, basette, shih-tzus en 'n paar poedels, wat geneig is tot rugprobleme. Aan die ander kant, baie medium en groot-maar nie reuse-rasse maak goeie hardloop metgeselle: border collies, sommige terriërs, vizslas, weimaraners en Duitse wysers.

Maar belangriker as ras is jou hond se temperament en fiksheidsbehoeftes. "Elke hond het oefening nodig," sê Clough. "Vir die meeste honde is dit heeltemal aanvaarbaar om hulle te leer loop tot twee of drie myl." Moet dus nie toelaat dat jou hond se DNA ’n verskoning word om hulle glad nie te oefen nie. (Maar probeer een van hierdie 4 maniere om fiks te word met Fido wat nie aan die gang is nie.)

Help Hom Opwarm

Net soos mense, doen 'n afgeronde hond meer as om net te hardloop. "Berei hul liggame voor vir fisiese inspanning, net soos u eie," sê Waldman. "Dit is minder waarskynlik dat u hond homself beseer as u 'n paar minute neem om sy spiere en gewrigte op te warm en te rek." Sy stel 10 minute se vinnige stap voor jy hardloop, voor. Koel hulle daarna af met 'n wandeling van 5 tot 10 minute.

En moenie kragoefeninge vergeet nie. 'Troeteldiere moet bykomend tot cardio versterk,' sê Waldman. Sy stel voor 'n stadige wandeling in diep sand of 'n stadige, beheerde staptog vir kragoefening.

Bou uithouvermoë

As u hond nuut is om te hardloop, begin dan met slegs vyf minute, stel Waldman voor, en hoogstens 15 minute, sê Clough. "Maak seker dat jy nie opstyg en sewe myl doen met 'n hond sonder fiksheid nie," sê Clough. "Mense dink dat honde fiks gebore is. Hulle is nie. Hulle liggame moet net soos by 'n persoon aanpas by oefening."

Na 'n week om vyf tot 15 minute, voeg nog vyf tot 10 minute by, sê Clough. Maar laat u hond altyd u gids wees. "Het u troeteldier dieselfde snelheid en energie na 20 minute se hardloop?" Vra Waldman. As die antwoord ja is, kan jy veilig voortgaan. Indien nie, tyd om te stap en hulle huis toe te neem.

Tydens u hardloop

Honde kan ons nie vertel wanneer hulle moeg, seer of werklik pyn het nie, dus moet u waaksaam wees. Maar (wo) die beste vriende van die mens sal hulself bo hul grense stoot om ons tevrede te stel. "Daar is `n paar honde wat sal aanhou gaan ver verby die punt wat hulle moet," sê Clough. "Baie mense sukkel om te sien dat hul hond sukkel."

Hou tydens die oefening die pas, stertposisie, asemhaling en gang van u hond fyn dop."Die belangrikste en maklikste ding om te monitor is die pas," sê Waldman. "Jou troeteldier moet langs jou of voor jou wees sonder om van begin tot einde te lok." As hy begin agterbly, is dit tyd om op te hou. Hoe weet jy wanneer dit uitputting is en nie subbornness nie? Jou hond se stertposisie en asemhaling moet van begin tot einde dieselfde wees. 'As die stert val of as die hyg langer of harder is, is dit 'n teken dat hulle te hard werk,' sê Waldman. Swaar of versnelde hyg dui daarop dat hul hartklop te hoog is, sê Clough. En as u vriend by die mond begin skuim, stop onmiddellik, gee hom water en laat afkoel. (Probeer hierdie 7 beste maniere om gehidreer te bly tydens langafstand-lopies.)

Laastens is 'n groot verandering in die gang 'n waarskuwingsteken van moegheid, swakheid of besering. Afhangende van die spoed, hardloop die meeste honde op 'n draf, galop of galop, net soos 'n perd. Maar honde in nood hardloop met 'n gang wat bekend staan ​​as 'tempo'. "Troeteldiere wat pyn of 'n probleem het, hardloop terwyl die hele kant van hul liggaam saam beweeg," sê Waldman. As u hond sy regtervoor- en agterpote saam vorentoe beweeg terwyl hy heeltemal aan sy linkerkant balanseer, dan afwisselend, is dit tyd om te stop en te loop.

Gee aandag aan pote en weer

'Ons dra skoene, maar dit dra nie,' sê Clough. (Benodig jy self nuwes? Probeer een van hierdie 14 skoene om jou fikser, vinniger en slanker te maak.) Wees net so obsessief oor jou hond se pote as oor jou eie hardloopskoene. "Kyk of hulle pootjies seer is," sê Clough. In warm weer, let veral op brandende oppervlaktes. 'Soms besef mense nie hoe warm die sypaadjie is nie,' sê Clough, wat in Maui woon. Sy stel voor dat jy die grond met die palm van jou hand nagaan voordat jy Fido vaslei. En in koue temperature, moenie dit 'n lang termyn vir jou harige vriend maak nie. 'As hulle te lank in die koue is, kan hulle bevrore raak,' waarsku Clough.

Let veral op die hitte: "Humiditeit is een van die ergste dinge vir honde, want hulle het nie sweetkliere nie," sê Clough. "Hoe sou dit voel as die enigste plek waar jy kan sweet, jou tong, die onderkant van jou voete en jou handpalms is?" vra sy. Wees dus veral bedag op waarskuwingstekens op sopdae.

Kyk vir voortslepende seer

Net soos ons, word diere-atlete beseer. En net soos ons, kan hardloop-geïnduseerde pyne en pyne dalk eers die volgende dag opduik. "As u troeteldier nie hardloop nie, sien u nie altyd tekens tydens die hardloop nie," sê Waldman. "Hulle kan die volgende dag lae energie, lusteloos of moeg wees." Waldman moedig hardlopers aan om die dag na 'n hardloop saam met hul hondjie aan te meld. "Die hond moet ongestoord wees," sê sy en voeg by dat 'n moeë hond 'n beseerde een kan wees, veral as hulle normaalweg entoesiasties is.

Die mees algemene kwale by hondelopers is trane van die ACL -ligament en rugpyn, sê Waldman. Kyk vir subtiele tekens van mankheid terwyl u loop of eenkant toe leun as u staan. En let op die gedrag van u hond: "Enige gedragsverandering is 'n teken dat iets verkeerd is," sê Waldman. 'As u troeteldier meer gaan lê in plaas daarvan om u deur die huis te volg, of gewoonlik na die deur hardloop, maar dit wil nie graag hê nie, het hulle waarskynlik pyn. (Moenie vergeet van u eie rek nie! Die beste maniere om letsels te vermy terwyl u vir 'n marathon oefen.)

Voldoen aan hul voedingsbehoeftes

As dit by sportvoeding kom, verskil honde effens: Proteïen is steeds die sleutel, maar hulle verbrand vet in plaas van koolhidrate om aktiwiteit aan te wakker. "Elke honde -atleet benodig meer proteïene en ook antioksidante in hul dieet," sê Waldman, wat hom beywer vir die regte kos vir jou hond. Yams, patats en gekookte broccoli is opsies wat sy graag met hoender, vis en ander proteïene meng. "Wag ten minste 'n uur nadat hulle geëet het om hulle vir 'n draf te neem," sê Clough. En laat hulle ook nie voor 'n bak water sluk nie. 'Dit kan 'n opblaas veroorsaak,' waarsku sy.

Bied jou hond elke 15 tot 20 minute water terwyl hy op die vlug is, sê Waldman. Al sweet hulle nie, het hulle net soveel water nodig as ons. Maar moenie jou sportdrank of gel met Spot deel nie. Honde het nie koolhidrate nodig vir prestasie nie en sportdrankies kan gastro-intestinale nood by honde veroorsaak, volgens navorsing in Veterinêre klinieke van Noord -Amerika: Praktyk vir klein diere. Maak nou 'n leiband en kom daar uit-dit sal vir julle albei vrugte afwerp!

Resensie vir