Verslawing aan sosiale netwerke: hoe dit die gesondheid kan beïnvloed

Tevrede

• Hoe om te weet of ek verslaaf is
• Gesondheidsprobleme wat veroorsaak kan word
• Hoe om sosiale netwerke te gebruik sonder om gesondheid te benadeel

Die oormatige en beledigende gebruik van sosiale netwerke soos Facebook dit kan hartseer, afguns, eensaamheid en ontevredenheid met die lewe veroorsaak, terselfdertyd word verslawing aangevuur deur die vrees om weggelaat te word of om iets te verloor. Die ophoping van hierdie negatiewe gevoelens kan sielkundige probleme veroorsaak soos oormatige spanning, angs of depressie, wat 'n probleem is vir mense wat meer as 1 uur per dag die sosiale netwerk gebruik.

Depressie is 'n sielkundige siekte wat aanvanklik stil kan wees, aangesien die belangrikste simptome wat ontstaan, konstante en onredelike hartseer, oormatige moegheid, gebrek aan energie, vergeetagtigheid, verlies aan eetlus en slaapprobleme soos slapeloosheid insluit. Aan die ander kant kan oormatige spanning hartkloppings veroorsaak en angs veroorsaak kortasem, piepende asemhaling en negatiewe gedagtes.

Hoe om te weet of ek verslaaf is

Dit is belangrik om te weet wanneer u aan sosiale netwerke verslaaf moet wees, en daarom moet u let op die volgende tekens:

• As jy angstig is of as jy hartkloppings het, dink jy net daaraan om sonder internet of selfoon te wees;
• Kyk altyd na u plasings om te weet wie daarvan gehou het of wie kommentaar gelewer het;
• Hy sukkel om vir aandete of middagete te bly sonder om na sy selfoon te kyk;
• As u vertrek, moet u kommentaar lewer of 'n foto op die sosiale netwerk moet plaas;
• As enige sosiale netwerk al negatiewe effekte op verhoudings, studies of werk gehad het;
• Gebruik sosiale media om persoonlike probleme te vergeet.

Hierdie gedrag is geneig om meer tieners te beïnvloed, mense met 'n lae selfbeeld, introverte, min vriende of wat onlangs 'n einde aan hul verhoudings gemaak het, daarom is dit baie belangrik om deeglik bewus te wees van verslawing, veral in hierdie situasies.

Gesondheidsprobleme wat veroorsaak kan word

Wees Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr of Pinterest, die oormatige en beledigende gebruik van enige van hierdie sosiale netwerke kan verskeie negatiewe gevoelens veroorsaak, soos:

• Hartseer, afguns en eensaamheid;
• Ontevredenheid met die lewe en onvolledig voel;
• Verwerping, frustrasie en woede;
• Kommer en opstand
• Verveling en weersin in die lewens van ander.

Daarbenewens kan verslawing aan sosiale media ook 'n gevoel veroorsaak wat bekend staan ​​as die vrees om weggelaat te word of die vrees om iets te verloor, uit Engels 'Vrees om uit te mis - F.O.M.O ”, wat die behoefte verhoog om voort te gaan met die opdatering en raadpleging van die sosiale netwerk. Kom meer te wete oor FOMO.

Hierdie gevoelens kan van persoon tot persoon verskil, maar dit beïnvloed uiteindelik die bui en bui en verander die manier waarop iemand die lewe beskou.

In ernstiger gevalle kan hierdie gevoelens selfs lei tot die ontstaan ​​van sielkundige afwykings soos depressie of angs.

Hoe om sosiale netwerke te gebruik sonder om gesondheid te benadeel

As u sosiale netwerke gebruik, is dit belangrik om hierdie platforms spaarsamig te gebruik om nie u gesondheid te benadeel nie. Sommige reëls wat gevolg moet word om nie misbruik te maak nie, sluit in:

• Moenie die sosiale netwerk deurgaans raadpleeg nie;
• As dit tyd vir middagete is, kies om met kollegas te gesels en moenie middagete eet terwyl u na sosiale media kyk nie;
• Skakel die sosiale netwerke op u selfoon uit en geniet die geselskap as u uitgaan of saam met vriende 'n happie eet.
• Bepaal kort periodes van die dag om na sosiale netwerke te kyk;
• As u leegheid, hartseer of depressiewe gevoelens ervaar, gaan stap of reël 'n program met 'n vriend of familielid;
• As u met u vriende uitgaan, neem foto's vir uself en nie net om op sosiale netwerke te plaas nie.

Onthou daarbenewens dat sosiale netwerke dikwels net die beste oomblikke van u vriendedag toon, en hul frustrasies, hartseer en minder goeie tye weglaat as die normale dae. Dit is dus baie belangrik om bewus te wees en te leer om eenvoudige hartseer te onderskei van depressie wat mediese aandag benodig.

Vir diegene wat van depressie herstel, is dit belangrik om sosiale netwerke opsy te sit en u tyd in hul herstel en behandeling te belê. Sosiale netwerke kan gevoelens van hartseer en eensaamheid vererger, en verhoed dat verhoudings en interaksies met ander mense noodsaaklik is om van hierdie siekte te herstel. Daarbenewens kan die inname van voedsel wat ryk is aan serotonien, soos spinasie, piesangs, tamaties en neute, help om uit depressie te kom deur die behandeling te voltooi.