Outeur: Roger Morrison
Datum Van Die Skepping: 26 September 2021
Opdateringsdatum: 4 Marsjeer 2025
Anonim
How does Niacin (B3) Work? (+ Pharmacology)
Video: How does Niacin (B3) Work? (+ Pharmacology)

Tevrede

Niacin, ook bekend as vitamien B3, verrig funksies in die liggaam, soos om die bloedsomloop te verbeter, migraine te verlig, cholesterol te verlaag en die beheer van diabetes te verbeter.

Hierdie vitamien kan gevind word in voedsel soos vleis, hoender, vis, eiers en groente, en word ook bygevoeg in produkte soos koringmeel en mieliemeel. Sien die volledige lys hier.

Dus is voldoende verbruik van niasien belangrik om die volgende funksies in die liggaam te behou:

  • Laer cholesterolvlakke;
  • Produseer energie vir die selle;
  • Handhaaf selgesondheid en beskerm DNA;
  • Handhaaf die gesondheid van die senuweestelsel;
  • Handhaaf die gesondheid van die vel, mond en oë;
  • Voorkom mond- en keelkanker;
  • Verbeter diabetesbeheer;
  • Verbeter artritis simptome;
  • Voorkom siektes soos Alzheimers, katarakte en aterosklerose.

Daarbenewens veroorsaak niasientekort die voorkoms van pellagra, 'n ernstige siekte wat simptome veroorsaak soos donker kolle op die vel, ernstige diarree en demensie. Kyk hoe u diagnose en behandeling gedoen word.


Aanbevole hoeveelheid

Die aanbevole daaglikse hoeveelheid niacienverbruik wissel volgens ouderdom, soos aangedui in die volgende tabel:

OuderdomHoeveelheid Niacin
0 tot 6 maande2 mg
7 tot 12 maande4 mg
1 tot 3 jaar6 mg
4 tot 8 jaar8 mg
9 tot 13 jaar12 mg
Mans vanaf 14 jaar16 mg
Vroue vanaf 14 jaar18 mg
Verwagtende vrouens18 mg
Borsvoedende vroue17 mg

Niasienaanvullings kan volgens mediese advies gebruik word om die beheer van hoë cholesterol te verbeter. Dit is belangrik om daarop te let dat dit newe-effekte soos tinteling, hoofpyn, jeuk en rooiheid in die vel kan veroorsaak.

Kyk na die simptome wat veroorsaak word deur Niacin-tekort.

Die Meeste Leeswerk

Glutamine: waarvoor dit is, waarvoor dit is en hoe om dit in te neem

Glutamine: waarvoor dit is, waarvoor dit is en hoe om dit in te neem

Glutamien i 'n amino uur wat in piere voorkom, maar dit kan ook uit ander amino ure geprodu eer word en kan dan in die hele liggaam voorkom. Hierdie amino uur, onder andere, i verantwoordelik vir ...
Bartolinektomie: wat dit is, hoe dit gedoen word en herstel

Bartolinektomie: wat dit is, hoe dit gedoen word en herstel

Bartolinektomie i die opera ie om die Bartholin-kliere te verwyder, wat gewoonlik aangedui word wanneer die kliere dikwel belemmer word, wat i te en ab e e veroor aak. Daarom i dit algemeen dat die do...