Outeur: Roger Morrison
Datum Van Die Skepping: 26 September 2021
Opdateringsdatum: 19 Marsjeer 2025
Anonim
How does Niacin (B3) Work? (+ Pharmacology)
Video: How does Niacin (B3) Work? (+ Pharmacology)

Tevrede

Niacin, ook bekend as vitamien B3, verrig funksies in die liggaam, soos om die bloedsomloop te verbeter, migraine te verlig, cholesterol te verlaag en die beheer van diabetes te verbeter.

Hierdie vitamien kan gevind word in voedsel soos vleis, hoender, vis, eiers en groente, en word ook bygevoeg in produkte soos koringmeel en mieliemeel. Sien die volledige lys hier.

Dus is voldoende verbruik van niasien belangrik om die volgende funksies in die liggaam te behou:

  • Laer cholesterolvlakke;
  • Produseer energie vir die selle;
  • Handhaaf selgesondheid en beskerm DNA;
  • Handhaaf die gesondheid van die senuweestelsel;
  • Handhaaf die gesondheid van die vel, mond en oë;
  • Voorkom mond- en keelkanker;
  • Verbeter diabetesbeheer;
  • Verbeter artritis simptome;
  • Voorkom siektes soos Alzheimers, katarakte en aterosklerose.

Daarbenewens veroorsaak niasientekort die voorkoms van pellagra, 'n ernstige siekte wat simptome veroorsaak soos donker kolle op die vel, ernstige diarree en demensie. Kyk hoe u diagnose en behandeling gedoen word.


Aanbevole hoeveelheid

Die aanbevole daaglikse hoeveelheid niacienverbruik wissel volgens ouderdom, soos aangedui in die volgende tabel:

OuderdomHoeveelheid Niacin
0 tot 6 maande2 mg
7 tot 12 maande4 mg
1 tot 3 jaar6 mg
4 tot 8 jaar8 mg
9 tot 13 jaar12 mg
Mans vanaf 14 jaar16 mg
Vroue vanaf 14 jaar18 mg
Verwagtende vrouens18 mg
Borsvoedende vroue17 mg

Niasienaanvullings kan volgens mediese advies gebruik word om die beheer van hoë cholesterol te verbeter. Dit is belangrik om daarop te let dat dit newe-effekte soos tinteling, hoofpyn, jeuk en rooiheid in die vel kan veroorsaak.

Kyk na die simptome wat veroorsaak word deur Niacin-tekort.

Vars Publikasies

Soet besem

Soet besem

Die oet be em i 'n medi inale plant, ook bekend a wit koana, wen-hier-wen-daar, tupiçaba, be emgeurige, per troom, wat baie gebruik word in die behandeling van a emhaling probleme, oo a ma en...
21 dae dieet: wat dit is, hoe dit werk en 'n voorbeeldspyskaart

21 dae dieet: wat dit is, hoe dit werk en 'n voorbeeldspyskaart

Die dieet van 21 dae i 'n protokol wat deur dr. Rodolfo Aurélio, 'n natuurgenee kundige wat ook opgelei i in fi ioterapie en o teopatie. Hierdie protokol i ge kep om u vinnig te help om g...