Word wakker! 6 Oogmotors uit die bed

Tevrede

• Jy benodig 'n bietjie sonskyn
• Daar is 'n skuldvrye beker mokka wat wag
• Jy is net nie 'n volgeling nie
• U mis vlietende goeie tye
• Sukses is vir die neem
• Resensie vir

Dit is oggend, jy is in die bed, en dit ys buite. Daar kom geen enkele goeie rede om onder u komberse uit te kom nie, nie waar nie? Lees hierdie ses redes om die deksels af te trek en op die vloer te slaan voordat u omslaan en snooze slaan. En vir meer inspirasie, lees hoe ons Voedingsredakteur Homself in 'n vroeë oggendoefening verander het!

Jy benodig 'n bietjie sonskyn

Corbis beelde

Dit is baie belangrik om die regte hoeveelheid vitamien D te kry. Studies toon dat vitamien D kan help om osteoporose te voorkom, jou bui 'n hupstoot te gee, jou energie te voorsien, en meer. Hierdie voedingstof kom nie natuurlik in baie kosse voor nie, maar wanneer jy jouself aan UV-B-bestraling van sonlig blootstel, sintetiseer jou liggaam natuurlik vitamien D. Maar jy moet opstaan ​​en jy moet uit: Volgens die Nasionale Instituut van Gesondheid (NIH), "UVB -straling dring nie deur glas nie, dus blootstelling aan sonskyn binne deur 'n venster produseer nie vitamien D." As u iemand is wat aan die werk kom voordat die son opkom, is aanvullings moontlik die regte pad. Maak net seker dat u die regte manier ken om u vitamien D in te neem.

Daar is 'n skuldvrye beker mokka wat wag

Corbis beelde

Gaan voort, bederf jouself! As dit 'n bietjie dekadent lyk om 'n koppie warm sjokolade eerste ding in die vm te geniet, weet dit: Jou liggaam sal jou eintlik bedank. Sjokolade is gevul met flavonoïede, antioksidante wat getoon het dat dit bloeddruk verlaag en rooibloedselle beskerm. En wie word nie gelukkig as hy net daaraan dink om warm sjokolade te drink nie? (Maar jy doen moet jou boude uit die bed kry. Daardie warm sjokolade gaan nie homself maak nie!)

Jy is net nie 'n volgeling nie

Corbis beelde

'N Gallup -peiling het berig dat die persentasie Amerikaners wat jaarliks ​​gedurende die wintermaande gereeld oefen, ten minste 30 minute of meer, drie dae per week of meer, met 10 persentasiepunte daal van die somerhoogtes. Moenie deel wees van daardie negatiewe statistiek nie. Staan op en gaan! Hierdie 15-minute vetverbranding en toon-oefensessie is kort genoeg om in te druk, selfs as u te lank sluimer.

U mis vlietende goeie tye

Corbis beelde

Op die dae wat jy nie kan opstaan ​​nie, stel jou die versengende ellende van Julie voor, en gaan dan uit en geniet die koel dinge wat jy nie in die somer kan doen nie - bou 'n sneeuman, gaan slee, ysskaats, ski of sneeuskoen. Te vervelig? Leer om 'n ysduiker te wees, klim 'n ysmuur, of ry 'n ski-fiets!

Sukses is vir die neem

Corbis beelde

"Die vroeë voël kry die wurm." 'Jy moet daarin wees om dit te wen.' "Die vroeë oggend het goud in sy mond." Hierdie clichés hou meer as 'n klein mate van waarheid in. Eenvoudig, sukses in die lewe hou verband met die vroeë opstaan. 'n Studie van die Universiteit van Noord-Texas het getoon dat studente wat oggendmense was, 'n graadpuntgemiddeld gehad het wat 'n volle punt bo dié was wat hulself as naguile geïdentifiseer het. En die patroon gaan voort nadat die skool klaar is-uitvoerende hoofde van groot en suksesvolle ondernemings bereik nie deur in te slaap nie. Tim Armstrong, uitvoerende hoof van AOL, sê byvoorbeeld dat hy om 5 of 5:15 wakker word; Mary Barra, GM se eerste vroulike HUB, is om 06:00 in die kantoor; Indra Nooyi, uitvoerende hoof van Pepsico, is om 16:00 op; en Lexy Funk, uitvoerende hoof van Brooklyn Industries, staan ​​ook om 04:00 op. Benewens die vroeë opstaan, probeer om die advies van vroulike baas te aanvaar om vordering in u loopbaan te maak.

Resensie vir