Wenke om gewig te verloor: Die waarheid oor detoksdiëte

Tevrede

• Resensie vir

V. 'n Vriend van my het baie gewig verloor deur 'n detoks -dieet te doen. Is detoksdiëte gesond vir jou?

A. Daar is beslis beter maniere om 'n paar kilogram te verloor. Ontgifting of reiniging van diëte is daarop gemik om u liggaam van gifstowwe wat deur die siekte veroorsaak word, te bevry deur die soorte en hoeveelhede voedsel wat u kan eet, te beperk. Sommige planne laat niks toe nie, behalwe sekere vrugte en groente (wat dikwels in sappe gespin word), terwyl die gewilde Master Cleanse-vas jou vir 10 dae beperk tot 'n rooipeper-eliksir.

Aangesien die daaglikse kalorie-telling vir baie detoksplanne by 700 uitloop, sal jy skraal as jy dit volg, sê David Grotto, R.D., stigter van Nutrition Housecall, 'n persoonlike konsultasiemaatskappy in Elmhurst, Illinois. Maar die gewig wat jy sal verloor, sal bestaan ​​uit water en maer spierweefsel eerder as liggaamsvet. En moenie verwag om lank dunner te word nie: Omdat hierdie detoksiediëte u liggaam in die hongermodus plaas, hang dit aan elke kalorie om energie te bespaar. Die verlies aan maer spiermassa demp ook u kalorie-verbrandingsoond. As u dus terugkeer na u ou eetgewoontes, sê Grotto, sal u metabolisme vertraag word, wat u nog meer gewig sal gee. Vitamientekorte is ook moontlik, veral met die planne wat vrugte en groente beperk.

Boonop is die hele konsep van detoksiediëte misleidend, en dit is 'n beter strategie om by 'n gebalanseerde gesonde dieet te bly. “Jou lewer en ander organe verwyder natuurlik sogenaamde afval uit jou liggaam,” sê Grotto. "Die eet van volgraan, produkte, gesonde vette, lae -vet suiwelprodukte en maer proteïene hou hierdie organe en die liggaam se uitskakelingsproses in 'n uitstekende toestand. As jy jou kalorie -inname tot 1500 daagliks verminder, sal jy ook gewig verloor."

Vind gewigsverlieswenke wat regtig werk - en ontdek hoe om gewig te verloor deur 'n gebalanseerde gesonde dieet te eet.

Resensie vir