Gewigsverliesdagboek: Februarie 2002

Tevrede

• Resensie vir

Verlaag die skaal

Deur Jill Sherer

Verlede maand, aan die begin van hierdie projek, het ek 183 pond geweeg. Daar. Dit is in die openbaar. 183. 183. 123. (Oeps, tikfout.) Ja, ek is versot op "die nommer." Was nog altyd. Ek is oortuig dat dit die ware maatstaf van my waarde as mens is. Ongelukkig het ek, soos baie vroue, geleer om buite myself te kyk na my eiewaarde, sê Ann Kearney-Cooke, Ph.D., die sielkundige met wie ek werk, wat spesialiseer in liggaamsbeeld.

So, ek het die grootste deel van my lewe van die skaal af gevlug soos Harrison Ford van Tommy Lee Jones in The Fugitive gevlug het. Lieg oor my gewig op my rybewys (135). Ek herinner my nie aan herinneringe vir my jaarlikse papsmeer nie (BAD!) Omdat ek nie by die dokter se kantoor geweeg wou word nie.

Tot onlangs. Aangesien hierdie kolom vereis dat ek elke maand geweeg word, moes ek vinnig my fobie oorwin. Ek moet ook my liggaamsvet maandeliks laat toets en elke drie maande 'n fiksheidstoets doen. Om my eerlik te hou, het my redakteurs Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., 'n American Council on Exercise-gesertifiseerde persoonlike afrigter by die Galter LifeCenter in Chicago, aangewys as "bewaarder" van my nommers.

Toe die dag aanbreek om geweeg te word, het ek die myl baie stadig van my woonstel af gestap om Michael by die LifeCenter te ontmoet. (1 ... 8 ... 3.) 'n Mengelmoes van minstreelgesange en die tema "Peter Gunn" speel in my kop. Sekerlik, Michael was daar en het gewag om my liggaamsvet te meet en my te weeg voordat ek my eerste uur sterkte -oefening deurloop.

Toe ons die weegskaal nader, trek ek my skoene, sokkies, tas, ringe, haarklem en halssnoer onmiddellik uit. Ek sou my skivvies ontneem het as daar nie 10 pasiënte was wat by die rehabilitasie pas nie. Toe klim ek verder toe Michael die metaal dingama na regs skuif, die silwer staaf en my senuwees in die weegskaal hang. 150. 160. 170. 180. 183.

En net so was dit verby. Ek het nog asemgehaal. Nie een van die rehabilitasie pasiënte het 'n kransslag gehad nie (al was ek gevaarlik naby). En Michael het my die eerste van wat ek vermoed baie lesse in my jaarlange reis sal wees. "Jill, sodra jy weet wat jy weeg, weet jy steeds niks," het hy gesê, en beklemtoon belangriker (en minder intimiderende) fiksheidsmetings, soos my liggaamsvetpersentasie, kardiovaskulêre fiksheidsmaatstaf (maksimum VO2; hoe doeltreffend Ek gebruik suurstof wanneer ek oefen) en hoe ek voel. Sonder hierdie is die getal op die skaal betekenisloos.

Sedertdien het ek vertrou dat my gewig nie die enigste maatstaf is vir my waarde as persoon nie (ondanks wat laatnagkabel en die instruksies van my bobaasmeester my vertel). Die mense in my lewe vind my steeds so verdienstelik van liefde en aanvaarding as my ligter eweknieë.

Noudat ek 'n paar pond verloor het, het hierdie dinge nie verander nie. Dit is my vermoë om die veranderinge in my liggaam te bekragtig, ondanks die getal. Ek is reeds sterker as verlede maand. En ek word vaardig om my eie kriteria te kies, soos om meer te oefen en goed te eet, vir wat nodig is om sterk te wees. Ek gebruik nou die skaal as 'n bron van data in plaas van die hele verhaal - en as 'n voetbank om nader aan die lig oor my badkamerspieël te kom, sodat ek regtig kan sien wie ek is: 'n vrou wat onlangs 183 pond geweeg het. En vir eers is dit reg.

Wat my die meeste gehelp het

1. Die voedingsplan van my voedingsdeskundige by die Galter LifeCenter, Merle Shapera, MS, R.D. Dit is gebaseer op die kombinasie van 1-2 gram proteïene en komplekse koolhidrate vyf keer per dag om my energie te onderhou.

2. Doop my vurk in slaaisous, skud dit af, speer dan 'n bietjie blaarslaai in plaas daarvan om sous oor te gooi.

3. Varieer my oefensessies, volgens my afrigter Michael Logan se raad, sodat ek geen spiergroepe afskeep of verveeld raak nie!

Oefensessie skedule

*Stap-, elliptiese afrigter en/of trap-aerobics: 40-60 minute/2 keer per week

*Gewigsoefening: 60 minute/3 keer per week

*Skopboks: 60 minute/3 keer per week

Resensie vir