Kan u 'n katerhoofpyn genees?

Tevrede

• Kan u 'n babelaas hoofpyn genees?
• 5 moontlike middels
• 1. Vitamien B6
• 2. NSAID's
• 3. Fiksheidsdrankies
• 4. N-asetiel-sisteïen
• 5. Ligte oefening
• Wenke om die pyn te verlig
• 1. Maak seker dat u eet
• 7 kosse wat u kater sal genees
• 2. Drink water
• 3. Kies ligte drankies
• 4. Ken u perke
• 5. Beperk jouself
• 6. Slaan 'hare van die hond' oor
• 7. Slaan die babelasresepte oor
• 8. Onthou, almal is anders
• Oorsake van babelaas hoofpyn
• Wanneer u dokter moet besoek
• Die slotsom

Kan u 'n babelaas hoofpyn genees?

Hangover-hoofpyn is nie lekker nie. Dit is bekend dat die volgende dag 'n verskeidenheid simptome kan drink as u te veel alkohol drink. 'N Hoofpyn is net een daarvan.

Dit is maklik om 'n klomp beweerde katerhoofpyn-"kure" te vind wat u tuis kan maak en selfs in winkels kan koop. Maar die meeste van hulle het geen betroubare wetenskaplike navorsing wat bewys dat hulle werk nie.

Die beste manier om babbelhoofpyn te voorkom, is om te beperk hoeveel alkohol u in een sitting drink. Tog het ons ook 'n paar wenke wat u kan help om u kanse op hoofpyn te verminder, en enkele om u pyn te verlig as u al een het.

5 moontlike middels

Laat ons eers praat oor sommige van die middels wat wetenskaplike bewyse het om dit te ondersteun.

1. Vitamien B6

Vitamien B6 is 'n noodsaaklike voedingsstof wat in allerhande gewone voedsel voorkom, soos pluimvee, aartappels en vrugte. Alkohol verminder u B-vitamienevlakke, wat dit vir u liggaam moeiliker maak om alkohol te metaboliseer en uit te skakel.

As u ekstra B6 by 'n stewige maaltyd oplaai of 'n voedingsaanvulling inneem, kan u liggaam vinniger van alkohol ontslae raak. Dit kan u help om babbelhoofpyn te voorkom, of u B6 neem voor of na u drink.

2. NSAID's

Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's) kan help om inflammasie in u liggaam te verminder wat verband hou met drink. NSAIDS wat lei tot hoofpyn en migraine. Die gebruik van 'n klein dosis NSAID's kan help om babelaas hoofpyn te voorkom.

Neem dit net rustig aan met die dosisse. Gekombineer met alkohol, kan NSAID's.

Moet nooit paracetamol (Tylenol) neem as u drink of as u 'n honger het nie. Paracetamol maak dit moeiliker vir u liggaam om alkohol te verwerk en kan u lewer beskadig.

U lewer werk reeds oortyd om oortollige alkohol uit u liggaam te kry. Te veel Tylenol - meer as 4000 mg in 'n tydperk van 24 uur - terwyl honger tot gevaarlike lewerswelling of lewerversaking kan lei.

3. Fiksheidsdrankies

Hidrasie is 'n moet as jy drink. Alkohol kan u dehidreer en u liggaam van elektroliete dreineer.

As u 'n drankie drink wat propvol bykomende elektroliete bevat, kan u u elektrolietbalans herstel en gehidreer bly.

In 'n studie van 2014 van die Centre for Weight and Health by UC Berkeley is bevind dat fiksheidsdrankies soos Gatorade beter is vir vinnige hidrasie na intense oefening. Hulle kan u dus vinniger laat water kry as gewone water na 'n nag se drinkery.

Moet dit net nie oordoen nie. Sommige drankies kan tot 36 gram suiker bevat vir 'n porsie van 20 gram. Oormaat suiker kan u babelasimptome vererger.

4. N-asetiel-sisteïen

N-asetiel-sisteïen (NAC) is 'n natuurlike aminosuur wat u liggaam help om die giftige effekte van asetaldehied te beveg. Asetaldehied is 'n chemiese verbinding wat verband hou met baie babelasimptome, insluitend hoofpyn. Namate asetaldehiedvlakke styg, daal u glutathionvlakke. Glutathion is 'n natuurlike antioksidant wat.

Neem minstens 'n halfuur voordat u begin drink, 'n 200 tot 300 milligram (mg) NAC-aanvulling. Dit kan jou babelasimptome baie minder ernstig maak.

5. Ligte oefening

Oor die algemeen word oefening aanbeveel nie die dag nadat u gedrink het nie.

Maar ligte oefening kan u liggaam help om sy metaboliese prosesse te versnel en sodoende u liggaam vinniger van alkohol en verwante gifstowwe te bevry. Maak net seker dat u gehidreer bly, aangesien u liggaam reeds die gevolge van dehidrasie sukkel terwyl u gehang word.

Wenke om die pyn te verlig

Verpleeg u al die katerhoofpyn? Hier is agt wenke om u pyn te verminder.

1. Maak seker dat u eet

7 kosse wat u kater sal genees

Eet voor, tydens en na die gebruik van alkohol. Hier is 'n paar redes waarom dit help:

• Eet help om u bloedsuikervlakke gebalanseerd te hou. Lae bloedsuiker kan.
• As u bloedsuikervlakke verhoog, kan u ook beperk hoeveel dit kan veroorsaak dat u hoofpyn sowel as ander simptome, soos naarheid en uitputting, voorkom.
• Drink veroorsaak 'n verlies aan vitamiene wat kan lei tot kater-simptome, soos hoofpyn. As u eet, kan u vitamienvlakke verhoog, en sommige van die babelasimptome moontlik voorkom.

2. Drink water

Probeer dit: drink 'n glas of bottel water by elke drankie.

Of probeer om water te drink voor en nadat u alkohol het. Neem 1 koppie of 'n bottel 16-ounce water vir elke 12-ounie bier of 4- tot 6-ounce-cocktail wat u drink.

Die volgende drankies kan u help om gehidreer te bly en babbelhoofpyn te verminder:

• goeie ol gewone water
• Gatorade of Powerade
• Klapperwater
• alkaliese water versterk met addisionele elektroliete, soos kalium en magnesium

Hoekom? omdat alkohol 'n diuretikum is - dit veroorsaak dat u liggaam hoeveel urine dit verhoog. Dit verloor u vloeistowwe en elektroliete, sodat u baie vinniger uitdroog. En as u uiteindelik opgooi van te veel alkohol, verloor u nog meer vloeistowwe.

As u dehidrasie voorkom, beteken dit dat u babelasimptome baie minder ernstig sal wees, as u dit enigsins het. En hidrasie het ook baie ander voordele.

3. Kies ligte drankies

Hoe donkerder die drank is, hoe erger kan u babelas wees. Dit is omdat gedistilleerde, donkerkleurige drankies soos whisky, bourbon en brandewyn groot hoeveelhede bevat.

Kongeners is die gevolg van die distillasie- of fermentasieproses wat gebruik word om hierdie donkerder drank te vervaardig. Sommige algemene kongeners sluit in:

• tanniene
• asetoon
• asetaldehied

Dit is baie meer waarskynlik dat kongeners simptome in babelas insluit, insluitend hoofpyn. Kies vir ligte drankies soos vodka om u katerblues die dag daarna te verminder.

4. Ken u perke

Hierdie een is eenvoudig: Moenie druk voel om meer te drink as waarmee u gemaklik is nie, of glad nie, as u dit nie voel nie. U perke is nie dieselfde as almal s'n nie, en u het nie altyd lus om te drink as die mense rondom u is nie.

Die tweede deel hiervan is om na u liggaam te luister en u vorige ervarings as verwysing te gebruik. Miskien is een drankie goed, maar twee of meer begin u duiselig, lighoofdig maak en die volgende dag tot 'n kloofende hoofpyn lei. Doen waarmee u die gemaklikste voel.

5. Beperk jouself

U liggaam metaboliseer 'n tipiese hoeveelheid alkohol (ongeveer 16 vloeistof onse) binne 'n uur of so. Beperk u dus tot een drankie per uur.

Deur u alkoholverbruik oor hierdie tyd te versprei, kan u liggaam alkohol doeltreffend uitspoel sodat u bloedalkoholkonsentrasie (BAC) laag bly en in wese voor die volgende dag uit u liggaam verwyder word. Dit kan u help om babelasimptome heeltemal te vermy.

6. Slaan 'hare van die hond' oor

“Haar van die hond” verwys na die volgende oggend dieselfde alkohol as die vorige aand.

Navorsing wat bewys dat dit werk, is beperk. As u meer alkohol drink as u liggaam reeds met babelasimptome te doen het, kan dit vererger of slegs 'n tydelike oplossing wees voordat u simptome terugkom.

7. Slaan die babelasresepte oor

Moenie na al die vreemde, vreemde resepte luister wat na bewering help om 'n babelas te "genees" nie. Bestanddele soos rou eiers, speserye en die talle preserveermiddels wat in verwerkte of kitskosse gebruik word, kan simptome soos naarheid en braking vererger.

Hou by basiese, proteïenverpakte, vitamienryke voedsel soos:

• piesangs
• eiers
• neute
• spinasie

8. Onthou, almal is anders

Nie almal voel die oggend daarna dieselfde gevolge as hulle drink nie. Trouens, u gene alleen dra daartoe by dat u liggaam op alkohol reageer.

Die ander helfte van die veranderlikes wat bydra tot u babelas, sluit in:

• of jy nou manlik of vroulik is
• hoeveel jy weeg
• watter medisyne jy neem
• hoeveel jy geëet het
• ensiemtekorte wat u laat spoel of siek word as u alkohol verbruik
• hoe vinnig jy drink (een drankie per uur teenoor verskeie drankies binne een uur)

Oorsake van babelaas hoofpyn

Alkohol bevat 'n chemikalie genaamd etanol. Terwyl u alkohol drink, absorbeer u maag ongeveer 20 persent van hierdie etanol, terwyl u dunderm die res absorbeer. Van die dunderm af beweeg etanol die bloedstroom in en deur u hele liggaam, insluitend u brein.

Die diuretiese effekte van Etanol kan u ook vinnig dehidreer, en hoofpyn is net een van die vele simptome van dehidrasie.

In u bloedstroom kan etanol hoofpyn veroorsaak deur vasodilatasie. Dit beteken dat dit u bloedvate laat uitbrei. Vasodilatasie kan sekere breinsenuwees stimuleer en pyn veroorsaak. Alkohol beïnvloed ook chemikalieë en hormone in u brein, soos histamien en serotonien, wat bydra tot die ontwikkeling van hoofpyn.

Wanneer u dokter moet besoek

As u te veel alkohol gelyktydig drink, kan dit tot alkoholvergiftiging lei. As dit nie behandel word nie, kan alkoholvergiftiging langdurige gevolge hê of selfs tot die dood lei.

Kry mediese noodhulp as u of iemand wat u drink, een van die volgende simptome opmerk:

• verward voel
• vel verander kleur na donkerblou of pers
• opgooi
• asemhaling vertraag (minder as agt keer per minuut in- en uitasem)
• pouse tussen asemhalings (10 of meer sekondes)
• kouekoors
• aanvalle
• bewusteloos raak en nie kan wakker word nie

As u agterkom dat u nie kan beheer hoeveel u drink of u kan stop om te drink nie, selfs al veroorsaak dit u liggaamlike of emosionele pyn, moet u moontlik behandeling vir alkoholisme soek.

Die eerste stap in die rigting van alkoholisme is om te erken dat u 'n alkoholprobleem het, asook die tol wat dit op u lewe kan verg. Nadat u hierdie belangrike mylpaal bereik het, praat met u dokter, 'n terapeut of 'n berader wat u kan help om die behandeling van alkoholafhanklikheid aan te beveel. Onthou, jy is nie alleen nie.

Die slotsom

Die sleutel om 'n babelaas-hoofpyn te voorkom, is matigheid. Neem dit stadig as u alkohol drink. Probeer teug in plaas daarvan om skote te sluk of te slaan.

Maar as u reeds met 'n babelas te doen het, probeer een of meer van hierdie wenke om te sien wat vir u werk. Begin met die eet van gesonde kos en drink baie water voor, tydens en na drink.

Om die voorkomende maatreëls te tref, is die beste manier om 'n katerpyn te stop voordat dit ooit begin.