Wat het gebeur toe Shape Editors oefensessies vir 'n maand omgeruil het

Tevrede

• "Paaldanse het my selfversekerd laat voel." -Jasmine Phillips, skrywer op sosiale media
• "Ek het my geveg gevind." -Kiera Carter, uitvoerende redakteur
• "Ek het 'n nuwe waardering vir joga gekry." -Kylie Gilbert, mede -redakteur
• "Ek het my vrees vir rotsklim oorkom." -Lauren Mazzo, redaksionele assistent
• "Ek het my eerste wedloop verpletter." -Alyssa Sparacino, webredakteur
• "Ek het 'n nuwe liefde vir dans ontdek." -Renee Cherry, digitale skrywer
• "Ek het my krag gevind." -Marietta Alessi, sosiale media-redakteur
• Resensie vir

As u ooit 'n kwessie van Vorm of op ons webwerf (hi!), weet u dat ons groot aanhangers is om nuwe oefensessies te probeer. (Sien: 20 maniere om uit u oefensessie te kom) Maar hierdie maand het ons besluit om ons eie advies in te neem in die gees van #MyPersonalBest, ons jaarlange program wat u aanmoedig om uit u gemaksone te stap en die beste moontlike weergawe te word van jy. Kyk hoe dit met ons gegaan het, en meld u dan aan vir die klas, ras of epiese avontuur wat u vir altyd uitgestel het.

"Paaldanse het my selfversekerd laat voel." -Jasmine Phillips, skrywer op sosiale media

Ek het grootgeword met ballet en moderne opleiding en wou myself uitdaag deur 'n nuwe vorm van dans te probeer. Ek het altyd paaldansers bewonder vanweë hul krag en die goeie truuks wat hulle kon doen en wou dit probeer. (Lees alles oor hoekom u 'n paaldans hier moet neem.) Met die hulp van my wonderlike instrukteur @jessijamzzz (berei u voor om verbaas te wees oor die truuks wat sy kan doen), kon ek buite my gemaksone stap en spiere inskakel. het nie eers geweet dat dit bestaan ​​nie, wat my dae lank seer gelaat het. Paaldans het nie net my liggaam op nuwe maniere uitgedaag nie, maar dit het my ook 'n onverwagte hupstoot gegee van selfvertroue. Ek het meer bewus geword van my liggaam en laat gaan van die vrees wat ek gehad het om deur my klasmaats dopgehou te word. Ek het geleer dat vertroue 'n spier is wat ek beplan om meer gereeld te buig.

"Ek het my geveg gevind." -Kiera Carter, uitvoerende redakteur

My gewone oefensessies bestaan ​​uit 'n kombinasie van hardloop en optel, maar ek het hierdie maand boks by die mengsel gevoeg. Ek het een keer per week met 'n skopboksklas begin en wou gou meer 'n verbintenis maak om my vaardighede te ontwikkel. Ek het dus gedoen wat enige ander semi-waansinnige mens sou doen en die doelwit gestel om teen die einde van die jaar in 'n boksgeveg te veg. Maar voordat ek naby die stryd teen 'n ander mens kan kom (eeek), sê die opleiers by Everybody Fights in New York dat ek my moet toespits op vorm en kondisionering. (En TBH, ek is nie te ontsteld daaroor om uit te stel om in die gesig gestamp te word nie.) "Beginners voel altyd die kardio brand eerste," sê Nicole Schultz, hoofafrigter vir Everybody Fights. "Maar boks is regtig 'n oefensessie met jou hele liggaam wat jou bene, lats en skuins raak."

Met slegs 'n paar weke onder my belt, het ek verbeterings opgemerk in my oefensessies. Opheffing het nou meer doel (ek doen meer trekwerk by die gimnasium om al die "stoot" -bewegings in boks te balanseer), en hardloop voel makliker. "Boks is 'n uitstekende kruisoefening, want dit is hoë-intensiteit kondisionering wat maklik op jou gewrigte is en ideaal is om jou fokus te verbeter," sê Schultz. Lyk vir my die moeite werd om voor te veg.

"Ek het 'n nuwe waardering vir joga gekry." -Kylie Gilbert, mede -redakteur

Alhoewel ek in die verlede ewekansige joga -lesse geneem het, het ek altyd gevoel dat ek soos 'n seer duim uitsteek, aangesien ek nie natuurlik begaafd is op die gebied van balans en buigsaamheid nie. (Ek het ook geen idee gehad wat enige van die posname beteken nie, en dit het gewys.) Boonop het ek hierdie idee gehad dat joga te stadig en vervelig was om 'n "regte oefensessie" te wees, in vergelyking met klasse soos Barry's Bootcamp of Vliegwiel. Maar nadat ek die Vorm Half Marathon die afgelope lente gehardloop het, was ek lus vir iets anders as my tipiese kardio-gefokusde oefensessies. Toe dit dus tyd was om 'n aktiwiteit te kies wat my uit my gemaksone sou haal, het ek geweet dat dit joga moet wees.

Teësinnig het ek by Wanderlust begin en gemotiveer gevoel deur die energie van die 2 500+ yogi's om my. Maar sedertdien het ek ook klasse in die donker, kerslig Y7-ateljees geneem, wat my laat besef het dat (A) niemand gee om hoe ver ek my been kan oprig in 'n driebeen afwaartse hond, en (B) vinnige strome gepaard met hip-hop musiek is die teenoorgestelde van saai. Alhoewel ek myself nog nie as 'n 'yogi' beskou nie, het ek besef dat joga nie so ernstig of so stadig geneem moet word nie-en dit kan eintlik net soveel pret wees as 'n 'regte' oefensessie" soos om 13,1 myl te hardloop.

"Ek het my vrees vir rotsklim oorkom." -Lauren Mazzo, redaksionele assistent

Ek is gewoonlik 'n speletjie om nuwe dinge te probeer; die gejaag wat ek kry as ek 'n nuwe oefensessie verpletter of 'n vaardigheid probeer wat nog nooit gedoen is nie, is my gunsteling deel van my aktiwiteit. Dit gesê, sommige verowerings is nog steeds redelik intimiderend. Geval in punt: Ek het 'n kinderlike drang om op goed te klim (berge, steierwerk, my rusbank) en het nog altyd gedink rotsklim is heeltemal sleg - maar ek was heeltemal te geïntimideer om dit op my eie te probeer. Maar toe bevind ek myself verlede maand by REI se Outessa-toevlugsoord vir vrouens in Waterville Valley, NH. Tydens die reis het ek vir Rock Climbing 101 ingeskryf en 'n hele oggend spandeer om op Rumney Rocks (een van die gewildste klimplekke in die Noordooste) te leer klim van top-instrukteurs. Met net 'n paar minute oor van ons sessie, het ek besluit om die moeilikste van ons drie roetes te probeer. 'N Paar minute hang aan my naels en aap die gladde gesig van 'n rots, en ek het dit suksesvol bo gemaak. Die gevoel om letterlik oor 'n uitdaging te kom? Redelik bevredigend.

"Ek het my eerste wedloop verpletter." -Alyssa Sparacino, webredakteur

Ek wou nooit 'n hardloper wees nie, meestal omdat ek myself telkens vertel het dat ek nie goed daarmee was nie. (En om eerlik te wees, dit was nie iets wat vir my natuurlik gekom het nie.) Maar ek het uiteindelik die negatiewe praatjies gestaak en begin dink aan al die redes waarom ek dit KAN doen - ek is sterk. Ek is fiks. Ek is toegewyd-so ek het net begin hardloop. 'N Bietjie hier, 'n bietjie meer daar, en uiteindelik het ek my eerste 5K aangemeld (en verpletter). Dit lyk dalk vir sommige soos 'n klein doelwit of 'n kort afstand, maar om aan myself te bewys dat ek dit kan doen en eintlik geniet hardloop was vir my so 'n lonende prestasie. (Verwant: 6 dinge wat ek wens ek het geweet van hardloop toe ek die eerste keer begin het)

"Ek het 'n nuwe liefde vir dans ontdek." -Renee Cherry, digitale skrywer

Ek wou 'n risiko loop, en daarom het ek aangemeld vir 'n stilettos -dansklas by Broadway Dance Center. Kom ons sê net dat dit 'n paar jaar was sedert ek selfs 'n voet in 'n dansateljee gesit het, en ek was bekommerd dat ek beide my dansvaardighede en my koördinasie in hakke oorskat het. Toe ek daar aankom, het ons 'n kort roetine geleer, en ek was veral senuweeagtig om dit voor almal te moes doen. Maar toe ek in die oomblik was, kon ek los. (Roep ons onderwyser Frida Persson toe dat hy 'n opwinding gemaak het, wat ek sekerlik gehelp het om my spanning te verlig.) Ek wil onthou hoe lekker die ervaring was die volgende keer as ek iets nuuts wou probeer.

"Ek het my krag gevind." -Marietta Alessi, sosiale media-redakteur

Ek het BAIE energie. Ek is die meisie wat eintlik burpees geniet en altyd vrywilligers doen vir die "ekstra uitdaging"-skuif in watter klas ek ook al neem. Alhoewel ek nog altyd 'fiks' gevoel het (ek oefen baie en het slegte eetgewoontes skoongemaak, het ek nooit regtig my eie krag geken nie. Daarom wou ek hard oefen om te bepaal hoe sterk ek werklik is. aan Kristie Muller van Solace New York en Kenny Santucci, Solace se programdirekteur en Reebok Meesterafrigter, om te leer hoe om op te lig.Ek was so geskok oor hoeveel dinge ek moes onthou om behoorlike vorm regdeur die oefeninge te behou, en om gefokus te bly was 'n groot uitdaging vir my, want anders as burpees, kon ek nie net barbell squats uitslinger nie. Ek moes stadiger ry en seker maak my vorm was reg van begin tot einde sodat ek die gewig veilig kon beweeg. Ek het geleer hoe om te hurk, sumo deadlift , Roemeense deadlift, doen selfs GHD-sit-ups-dit is 'n "glute hamstrings developer", BTW. 'N Maand later hurk ek 125 pond, deadlift 140 pond en werk ek aan 'n nuwe doel-drie sonder hulp. ongelooflike gevoel om jou vordering te kan meet en te weet hoe slym dit is h sterker jy is as toe jy begin het.

Resensie vir