Fiksheids- en dieetwenke van Instagram Sensation, Kayla Itsines

Tevrede

• Resensie vir

Nadat ons onlangs die nuwe fiksheids sensasie van Instagram, Kayla Itsines, ontdek het, het ons soveel vrae vir die 23-jarige persoonlike afrigter (wat meer as 700 000 Instagram-volgelinge kon bymekaarmaak!) Dat ons met haar moes praat. Vandag het ons presies dit gedoen en die Australiese skoonheid oor Skype ingehaal. Hieronder, alles wat jy moet weet oor haar 12-week bikini lyfplan vir vroue, haar fiksheid en eet geheime, en (natuurlik!) hoe om sulke cool foto's te neem.

Vorm:Was u altyd aktief toe u groot was? Hoe het u persoonlike opleiding gekry?

Kayla Itsines (KI): Ek was nog altyd aktief. Ek is te ongeduldig om nie iets met my tyd te doen nie. Ek wou nog altyd in die fiksheidsbedryf kom. Ná graad 12 het ek my persoonlike opleidingskursus gedoen en basies reguit daarin gekom. Ek het by 'n persoonlike opleidingsentrum vir vroue begin werk.

Shape: Wat maak u 12-weke lange bikini-liggaamsopleidingsgids anders as ander planne?

KI: Eerder as om 'n gewigsverliesgids te wees, gaan dit daaroor om mense te help om gesondheid, geluk en selfvertroue te kry. Dit gaan nie daaroor om massiewe hoeveelhede gewig op 'n ongesonde manier te verloor nie. Dit gaan meer oor vetverlies en maer wees.

Vorm:Wat is jou gunstelingskuif in die gids?

KI: Ek is mal daaroor om abs te oefen, so ek is mal oor die abs. Een van my gunsteling bewegings is die mes, wat geweeg word. Jy lê op die grond met 'n gewig in jou hande, en jy bring die gewig op jou knieë en laat terselfdertyd jou bene en arms los.

Vorm: Hoe het jy jou skoon eet-voedingsgids geskep?

KI: Die gids is gebaseer op heilsame kosse. Wat ek bevorder, sluit nie dinge uit u dieet in nie. Gesondheid kan gebeur sonder om honger te ly of jouself te beperk. Ek het ook 'n bedrieglike ete toegelaat, soos 'n stukkie koek. U kan dit gedurende 'n venster van 45 minute gedurende die dag kry-dit is nie 'n hele nag om te drink en vetterige kos te eet nie. Ek drink self nie.

Vorm: Hoe lyk 'n tipiese dag van eet/drink vir jou?

KI: Ontbyt Ek eet roosterbrood met gestroopte eiers, avokado, tamatie, spinasie en 'n koppie bessie -tee; snack is 'n stukkie vrugte; middagete is gewoonlik 'n wrap met hoender, tuisgemaakte Griekse knoffelsous, blaarslaai en tamatie; 'n aangename versnapering sal tuna slaai en 'n stukkie vrugte wees; en aandete is 'n Griekse sop genaamd Avgolemono, wat hoenderaftreksel met rys en suurlemoen is.

Vorm: Hoe het jy so 'n groot aanhang op sosiale media bymekaargemaak?

KI: As vrou verstaan ​​ek hoe vroue voel. Ek wou vroue help wegstuur van die gevoel van ongemak met hul liggame. Vroue sal my voor en na foto's stuur, my storie vertel, en ek sal die foto's plaas. Daar is 'n storie waarmee iemand daar buite kan verband hou. Dit gaan nie oor my nie, dit gaan oor hierdie vroue.

Vorm:Het u enige wenke om 'n goeie selfie na die oefensessie te plaas?

KI: Jy lyk so goed soos jy voel. Ek is vol vertroue en ek kan elke dag, enige tyd daar staan ​​en 'n foto neem.

Vorm: Doen Victoria's Secret Angel Candice Swanepoel volg jou regtig? Wie is jou oefen afgode?

KI: Ja! Candice het my begin volg, wat ongelooflik is. Ek dink sy is pragtig. Dit was so goed om te sien dat 'n supermodel my Instagram of program van belang gevind het. Ek dink Victoria's Secret-model Izabel Goulart is 'n inspirasie. Sy is so sterk. Sy is wonderlik, maar ek probeer ander vroue nie verafgod nie. Ek probeer myself gebruik vir motivering.

Vorm: Wat is 'n paar wenke om oefensessies gedurende die somermaande lekker te hou?

KI: Dit is beter om dit te verander, vind maniere om 'n parkbank te gebruik in plaas van 'n boks in die gimnasium. In my gids is daar plaasvervangers vir alles-agtige banke vir stoele-en die grootste deel van die program is gebaseer op liggaamsgewig.

Vorm: Wat is een ding wat u sou voorstel dat iemand doen as hy net 10 of 15 minute het?

KI: Ek het pas 'n plasing hieroor op my blog geskryf-hoe om 200 kalorieë in 14 minute te verbrand. Dit is vier oefeninge en jy kan dit enige plek doen.

Resensie vir