Ek het 'n slaapafrigter gesien en 3 belangrike lesse geleer

Tevrede

• Hoe slaapafrigting werk
• Die voordele van slaapafrigting
• Resensie vir

As skrywer van gesondheid en fiksheid het ek allerhande afrigtings probeer. Ek het 'n makrosafrigter, 'n persoonlike afrigter en selfs 'n intuïtiewe eetafrigter gehad. Maar slaap afrigting? Nie soseer nie. (BTW, dit is die beste en slegste slaapposisies vir jou gesondheid.)

Tog het ek altyd 'n hoë waarde aan slaap geskenk. Ek slaap graag agt tot nege uur elke aand, en dit beteken dikwels dat u aan die vroeë kant (omstreeks 22:00) gaan slaap en op 'n matige tyd (ongeveer 7 uur) wakker word.

Maar skielik, hierdie somer, was dit vir my nie meer moontlik om hierdie ure te hou nie-om 'n paar redes. Eers het ek 'n hond gekry. My hond is die beste, maar soms moet hy snags uitgaan. Of wil soggens super vroeg speel. Of wil bo-op my bene lê terwyl ek slaap en maak my per ongeluk wakker.

Dan is daar die feit dat ons hierdie somer 'n onverwagse hittegolf gehad het. Ek woon in 'n internasionale stad waar lugversorging nie regtig 'n goeie plek is nie ding, maar dit was een van die warmste somers op rekord (dankie, aardverwarming). Dit beteken die enigste opsies vir afkoeling is om die vensters oop te maak en 'n waaier te gebruik. En laat ek jou vertel, as dit warm AF buite is, selfs die hardste fan sal dit nie veel koeler laat voel nie.

Ek woon ook op 'n plek waar die son in die somer omstreeks 05:30 opkom en omstreeks 22:00 ondergaan. Dit beteken dit is eers omstreeks 23:00 heeltemal donker. Probeer om 22:00 te gaan slaap. wanneer dit nog lig uit is. Ugh.

Ten slotte, ek is 'n bietjie van 'n workaholic. Die meeste van my kollegas is 6 ure agter my in die tydsone, wat beteken dat ek werkverwante e-posse in die nag kry. Dit is heeltemal goed, maar gekombineer met die feit dat ek later as gewoonlik wakker bly, beteken dit dat ek *baie* meer in die versoeking is om my e-pos na te gaan en eintlik om, sê, 23:00, te reageer as wat ek andersins sou wees . Ek moet ook een dag per week om 06:00 opstaan ​​vir werk, wat die algemene slaapadvies redelik onmoontlik maak.

Dit alles saam om die perfekte storm van my ergste somer van slaap te skep ooit. En ek het 'n gebrek aan slaap, 'n skrikwekkende en eerlik, 'n bietjie hopeloos gevoel toe 'n e -pos in my posbus kom oor slaapafrigting. Met niks om te verloor nie, het ek besluit om dit te probeer.

Hoe slaapafrigting werk

Reverie is 'n onderneming wat slaapafrigting bied. Hulle het verskeie planne beskikbaar, wat wissel van $ 49 vir drie maande tot $ 299 vir 'n volle jaar, en elke plan bied verskillende vlakke van afrigting en leiding oor hoe u u slaap kan verbeter. Die hele proses word op afstand gedoen, wat redelik wonderlik is.

Ek het 'n afspraak gemaak met 'n slaapafrigter, Elise, en ek is gevra om 'n afspraak met haar te maak via haar aanlyn kalender. In ons oproep van 45 minute het sy my deur 'n slaapvasvra geneem om vas te stel wat met my slaap gebeur, na my probleme geluister en 'n paar aanbevelings gemaak. Sy het eintlik toegespreek almal van my slaapprobleme gedurende daardie tyd - wat ernstig indrukwekkend is - maar het beklemtoon dat dit 'n bietjie oorweldigend (waar) sou wees om alles oor hoe ek slaap gelyktydig te probeer verander.

In plaas daarvan het sy drie belangrike aanbevelings gemaak waarop sy wou hê ek moes fokus om my slaap te verbeter. As dit eers bemeester is, het sy gesê, kan ons aan ander begin werk. (Verwant: Moet jy in 'n deftige kussing belê?)

Die voordele van slaapafrigting

Na die sessie stuur Elise vir my 'n opsomming van waaroor ons gepraat het, saam met die drie aksie -items wat sy aanbeveel het. Dit het my nie net 'n duidelike idee gegee van wat ek volgende moet doen nie, maar dit het ook beteken dat ek nie al die raad wat sy met my gedeel het van bo af moes onthou nie. Dit het my baie meer geneig gemaak om dit werklik te volg.

Hier is hoe sy elkeen van my slaapverwante probleme aangespreek het:

Kry verduisteringsgordyne vir die lig. Ek was altyd onder die indruk dat verduisteringsgordyne 'n duur, ontoeganklike oplossing is om nie met lig in die kamer te kan slaap nie. Dit blyk dat hulle sowat $25 op Amazon kos. Wat geweet het?! Elise het my aangemoedig om na die beskikbare opsies te kyk en 'n stel so gou moontlik te koop. Dit het soos 'n bekoring gewerk.

Neem 'n warm stort voor jy gaan slaap vir die hitte. Blykbaar het my idee om koue storte voor die bed te neem, dinge eintlik erger gemaak. Deur 'n warm stort te neem, het Elise verduidelik, koel u die liggaamstemperatuur af, sodat dit minder warm voel as u in die bed klim.

Stel 'n e-pos afsnytyd. Let op sy het nie sê dat ek glad nie my foon in die slaapkamer moet bring nie. Alhoewel dit goeie raad is, vind die meeste mense dit moeilik om te volg. Maar nie e-pos of kyk na my foon vir ongeveer 30 minute voor slaaptyd? Dit kan ek doen. Toe ek deel dat ek nie seker was wat ek in daardie tyd sou doen nie, het Elise voorgestel dat ek daardie tyd gebruik om 'n doenlys vir die volgende dag te skryf of te lees. Nou, om my taaklys voor die bed uit te skryf, is een van my gunsteling maniere om te ontspan.

En terwyl Elise gesê het dat ek nie veel aan my hond kan doen nie, hoef ek nie een dag per week vroeg op te staan ​​nie, my slaapskedule is vir altyd deurmekaar. Sy het voorgestel dat ek twee dae voor die vroeë oggend 'n halfuur vroeër as gewoonlik opstaan. Staan dan een dag tevore 'n uur vroeër op as gewoonlik. Op die dag, as ek vroeg moet wakker word, sal dit nie so aaklig voel nie. Die dag daarna kan ek teruggaan na my gewone slaapure en die siklus elke week herhaal. Genie!

In die algemeen was my wegneem uit die ervaring: Net soos ander vorme van afrigting, weet u soms wat u moet doen, maar u het regtig iemand nodig om dit vir u te vertel hoe om daardie dinge te doen. En in plaas daarvan om dit na 'n onmoontlike prestasie te laat voel om my slaap weer op die regte pad te kry, het 'n afrigter my gehelp om 'n paar klein aksies te onderneem wat gelei het tot groot slaapverbeterings. Dit het die ervaring op sigself die moeite werd gemaak.

Resensie vir