Alles wat jy oor Kava moet weet voordat jy dit probeer

Tevrede

• Wat is Kava?
• Wat is die voordele van Kava?
• 1. Kava kan angs verminder.
• 2. Kava kan urinêre toestande behandel.
• 3. Kava kan slapeloosheid verminder.
• 4. Kava kan help met die onttrekking van bensodiasepien.
• Hoe verbruik u Kava?
• Hoeveel kava moet u neem?
• Potensiële newe -effekte van Kava
• Is dit veilig om Kava te neem?
• Die nadele:
• Die voordele:
• Is Kava teenaangedui met enigiets?
• Wie moet *Nie* Kava neem nie?
• Hoe lank kan u dit neem?
• Resensie vir

Miskien het jy al 'n kava-kroeg in jou omgewing sien opduik (hulle begin op plekke soos Boulder, CO, Eugene, OR en Flagstaff, AZ verskyn), of jy kyk na die "stresverligting"-tee met kava by Whole Foods of op Amazon. Kava is nie so algemeen soos byvoorbeeld CBD nie, so jy is dalk nie vertroud met wat dit is nie. Lees verder om die volledige aflaai van al u kava -vrae te kry - insluitend of dit selfs veilig is.

Wat is Kava?

Kava (soms kava kava genoem) is 'n kruie wat afkomstig is van die wortels van die piper methysticum plant, wat 'n lid is van die nagskerm familie van plante, sê Habib Sadeghi, D.O., osteopatiese dokter in Agoura Hills, CA.

"Dit is vermoedelik 'n stof wat ontspanning kan bevorder, angs kan verminder en slaap kan veroorsaak," sê Cynthia Thurlow, N.P., 'n verpleegkundige en funksionele voedingsdeskundige.

Alhoewel dit in moderne homeopatie en aanvulling gebruik word, het dit 'n ryk geskiedenis wat spruit uit die Suid-Stille Oseaan-eilande, waar die piper methysticum-plant groei. "Dit word al eeue lank [in daardie streek] gebruik as 'n seremoniële tee," sê Steve McCrea, N.M.D., 'n naturopatiese dokter by LIVKRAFT Performance Wellness. Nou kan jy kava in mengeldrankies by kava-kroeë, tee, tinkture, kapsules en plaaslik eet (meer daaroor hieronder).

Vinnige feite oor kava:

• Dit het 'n sterk geur. "Dit is skerp, 'n bietjie skerp en bitter," sê Amy Chadwick, N.D., by Four Moons Spa. "Dit is 'n warm en droë kruie."

• Die superkrag daarvan is kavalaktone. "Kavalactones-die aktiewe verbinding in kava-dien as 'n pynstiller, spierverslapper en anti-konvulsiewe middel," sê Madhu Jain, MS, R.D., L.D.N., mediese dieetkundige by Advocate Lutheran General Hospital.

• Dit is verbied in dele van Europa en regdeur Kanada. "Kava is verbied in Frankryk, Switserland, Kanada en die Verenigde Koninkryk," sê Thurlow. "In die VSA het die FDA 'n advies uitgereik dat die gebruik van kava tot lewerbesering kan lei."

  
  

Wat is die voordele van Kava?

So hoekom neem mense dit op? Hoofsaaklik, vir angs. Alle mediese, farmakologiese en naturopatiese bronne waarmee ons gepraat het, het gewys op angsverligting as kava se hoofdoel. Daar is bewyse dat dit ook kan help met ander gesondheidsprobleme.

1. Kava kan angs verminder.

"Kava help om vlakke van angs te verminder sonder om wakkerheid te beïnvloed," sê McCrea. Chadwick sekondeer dit: "Dit kan veral help om sosiale angs te verminder, terwyl die verstand gefokus kan bly; dit maak voorsiening vir 'n euforiese, maar helder ingestelde toestand." (Verwant: 7 essensiële olies vir angs en stresverligting)

"Kava is gebruik as 'n alternatief vir bensodiasepiene," sê Jain. Ook genoem "benzos," hierdie klas van anti-angs medikasie kan verslawend wees (dink Valium, Klonopin, Xanax), daarom kan sommige pasiënte kies vir kava. "Kava is effektief gevind, net na een tot twee gebruike, en dit vorm nie 'n gewoonte nie, wat 'n groot oorwinning is," sê Jain. "Studies het getoon dat kava stres en angs aansienlik verminder, sonder newe -effekte wat verband hou met onttrekking of afhanklikheid, wat algemeen voorkom by konvensionele medisyne," sê dr Sadeghi. "'N Oorsig van 11 bykomende studies het tot dieselfde gevolgtrekking gekom."

"Dit het ook nie die tipiese kalmerende effek wat u sou ervaar met ander behandelings teen angs nie, en dit beïnvloed nie die reaksietyd nie," sê McCrea.

Julia Getzelman, MD, 'n pediatriese dokter in San Francisco, noem kava ''n uitstekende opsie' - veral om ''n paniekaanval te voorkom en is goed vir die vermindering van toetsangs, verhoogskrik of vrees vir vlieg.' (Verwant: Wat het gebeur toe ek CBD vir angs probeer het)

2. Kava kan urinêre toestande behandel.

Chadwick noem mediese kruie -tekste wat dui op die vermoë van kava om te help met 'chroniese sistitis - urienweginfeksie en ontsteking'. Sy het gesê dit is veral goed vir "slym, pyn of inkontinensie."

"Kava kan 'n baie nuttige kruie wees vir urienweg-, prostaat- en vaginale ontsteking, kongestie en afskeiding," sê Chadwick. "Die oorsaak van hierdie toestande moet bepaal word voordat kava as behandeling gebruik word, maar as deel van 'n bekwame kruiekombinasie is kava 'n belangrike kruie in die behandeling van genitourêre toestande."

3. Kava kan slapeloosheid verminder.

"Kava se kalmerende effek speel ook 'n rol in die verligting van slapeloosheid en die verbetering van die slaapkwaliteit," sê dr Sadeghi. Apteker Peace Uche, Pharm.D. bevestig dit en sê: "kava kan ook help om slaap by pasiënte met angs te verbeter." (Verwant: Essensiële olies vir slaap wat u binnekort sal laat droom)

Arielle Levitan M.D., medestigter van Vous Vitamin, het 'n ander benadering. Alhoewel sy 'n voorstander is van sekere vitamiene en aanvullings, beveel sy kava nie aan vir slapeloosheid nie. "Dit het getoon dat dit 'n paar minimale uitwerking op slapeloosheid het," sê sy. Maar as gevolg van die risiko's (wat ons sal bereik) en na haar mening, beperkte voordele, raai sy dit af en sê: "daar is beter opsies."

4. Kava kan help met die onttrekking van bensodiasepien.

As jy van benzos afkom, kan kava handig wees, sê Uche. "Die staking van benzos kan tot angs lei, en kava kan gebruik word om angs te veroorsaak wat verband hou met onttrekking wat veroorsaak word deur die langdurige gebruik van benzos."

Hoe verbruik u Kava?

Soos genoem, word kava al lank as 'n seremoniële tee verbruik, maar dit kan moeilik wees om akkuraat te doseer wanneer jy kava as 'n medisinale aanvulling gebruik, sê Chadwick. So watter manier is die beste? Dit hang van jou af. 'Daar is geen' beste 'aflewering vir kava nie,' sê McCrea. "Tee, tinkture, ekstrakte en kapsules is alle moontlike toedieningsroetes en het voor- en nadele wat met elkeen geassosieer word. Die vorm en roete van toediening wat die beste geskik is vir die pasiënt moet deur hul gesondheidsorgverskaffer bepaal word."

Hier is u kava -opsies:

• Tee. U het waarskynlik kava-tee teen stres op natuurlike markte gesien. As u kava as tee gebruik, moet u seker maak dat die kavalaktooninhoud op die verpakking verskyn, sodat u weet dat dit die voordelige verbindings bevat, sê dr. Sadeghi.

• Vloeibare tinkture en konsentrate. "Tinkture kan reguit uit die drupper geneem word of met sap gemeng word om die sterk smaak (wat sommige met whisky vergelyk) te bedek," sê dr. Sadeghi. "Vloeibare vorms is gekonsentreer, so 'n bietjie gaan 'n lang pad."

• Kapsules. Miskien die maklikste vorm van aflewering. Dit is die maklikste manier om kava te neem, sê dr Sadeghi.

• Toegepas deur 'n dokter/kruiedokter. "'n Bekwame kruiedokter kan ook kava voorberei in 'n aktuele toediening of was vir die mond of vaginale kanaal, en in spiervryf of aktuele toepassings," sê Chadwick.

Maak nie saak hoe jy kava gebruik nie, dr Getzelman beveel aan om hierdie kava -wenke te volg:

• Begin met 'n lae dosis die eerste keer dat dit gebruik word.

• Laat 30 minute toe vir die aanvang van verligting (dit tree nie altyd vinnig in werking nie).

• Pas aan deur die dosis te verhoog totdat die gewenste effek bereik word.

Hoeveel kava moet u neem?

Alle gesondheidsorgverskaffers met wie ons gepraat het, het nadruklik aangeraai om met 'n 'lae dosis' te begin. Maar wat beteken 'laag' in hierdie konteks?

"Vir elke kruie- of plantmedisyne is daar 'n terapeutiese dosis," sê Heather Tynan, ND. "By hierdie dosis word die medisinale effekte gesien; daarbo (hoe hoog hierbo verskil vir elke plant) kan daar 'n giftige potensiaal wees, en onder dit is dalk nie genoeg van die medisinale plantkomponente in die stelsel om die gewenste voordele te verskaf nie."

Die terapeutiese dosis van Kava is "100 tot 200mgs gestandaardiseerde kavalaktone in ongeveer drie verdeelde dosisse per dag," volgens Tynan. Moenie bo 250mgs gaan nie. Sy sê dit is die “veilige boonste limiet” per dag. Dr Sadeghi het opgemerk dat 'n 100 mg -kapsule ongeveer 30 persent kavalaktone bevat, wat beteken dat u ongeveer 30 mg kavalactone uit 'n kava -pil van 100 mg kry. "Volg instruksies vir dosering, en raadpleeg altyd jou dokter voordat jy enige aanvulling neem," sê hy.

McCrea het beklemtoon dat dosering van die persoon afhanklik is, en om 'n gesondheidsorgpraktisyn die regte dosis vir jou te laat bepaal. "Wat 'n lae dosis vir een persoon kan wees, kan 'n hoë dosis vir iemand anders wees."

Potensiële newe -effekte van Kava

As jy enige ervaring met kava het, weet jy dalk dat algemene sensasies tintelende gevoelloosheid in die mond en tong en sensasie van euforie insluit. Indien nie, kan die gevolge aanvanklik skrikwekkend wees.

Normaal:

• Gevoelloosheid in die mond. Soos genoem, is gevoelloosheid normaal (tot 'n mate). "Moenie bekommerd wees as u kava -poeier by 'n smoothie gevoeg het of kava -tee gebrou het nie, en u mond gevoelloos en tintelend voel!" sê Tynan. "Die verdovende effek, 'n sensasie soortgelyk aan dié van naeltjies of echinacea, is 'n normale, natuurlike reaksie."

• Ontspanning en euforie. "Sommige mense rapporteer 'n gevoel van vinnige stresverligting, 'n 'ligte' gevoel soortgelyk aan 'n diep ontspanning," sê McCrea. "Dit is wat sommige mense as euforie noem. Kava maak jou nie hoog nie, maar kan 'n gevoel van welstand veroorsaak wat vir sommige mense uiters aangenaam is." Let wel: As jy ook ontspanne, jy het dalk te veel gehad. “Hoër dosisse kava kan kalmerend wees en lomerigheid en verswakte fokus en aandag veroorsaak,” sê Chadwick. 'Dit gebeur gewoonlik eers na langdurige, chroniese gebruik,' sê sy.

Oor:

• Velprobleme. Tynan en Chadwick sê albei om op jou vel te kyk terwyl jy kava neem. “Droë, jeukerige, hiperpigmenteerde vel wat skubberig word, is ’n kenmerkende effek van hoë kava-inname,” sê Tynan. Dit verdwyn sodra u ophou om kava te gebruik. Jain het hierdie "kava-dermopatie" genoem, en Chadwick sê dit is die "mees algemene nadelige reaksie op kava." Sy het aangeraai om aandag te skenk aan "die handpalms, voetsole, onderarms, rug en skene" en 'n blaaskans te neem as u een van hierdie simptome opmerk. (Verwant: dit is hoekom u vel so jeuk voel voordat u aan die slaap raak)

Ernstig (raadpleeg onmiddellik 'n dokter):

Al die volgende is aanduidings van lewerversaking: die mees gevreesde reaksie op kava. Volgens Thurlow is 'lewerbesering wat vorder van hepatitis tot lewendige lewerversaking' die grootste risiko. Pasop vir die volgende (en hou op om kava onmiddellik te neem as u een van hierdie simptome ondervind):

• Donker urine

• Erge moegheid

• Geel vel en oë

• Naarheid, braking

Is dit veilig om Kava te neem?

Die mees gedebatteerde onderwerp is kava se potensiële toksisiteit vir die lewer. Soos hierbo genoem, is die aanvulling in sekere lande verbied, insluitend Frankryk, Switserland, die Verenigde Koninkryk en Kanada (dit word ook streng gereguleer in Australië, en is tydelik in Duitsland verbied). Sommige mediese bronne het afgeraai om kava te neem, maar ander het gesê dit is heeltemal veilig.

Die nadele:

"Daar was 'n mate van kommer oor lewertoksisiteit, deels as gevolg van die vermoë van kava om te voorkom dat die lewer sekere medisyne wat 'n persoon neem, heeltemal afbreek," verduidelik dr. Sadeghi. Dit is nie ideaal nie, want "Die opbou van hierdie ongeassimileerde middels met verloop van tyd is wat die potensiaal het om die lewer te beskadig," sê hy. (Lees verder vir spesifieke medisyne wat negatiewe interaksies met kava het.) Boonop het hy gewaarsku dat skaduryke aanvullende "handelsmerke" kava sny met potensieel skadelike bestanddele. "Dit is ook bekend dat goedkoop weergawes van kava waar vervaardigers stingels en blare (wat giftig is) benewens die wortel gebruik om geld te bespaar, die lewer kan benadeel." (Verwante: Hoe dieetaanvullings met u voorskrifmedisyne kan inwerk)

"Bekommernisse oor veiligheid word ook verhoog deur kontaminante met vorm, swaar metale of oplosmiddels wat in verwerking gebruik word," sê Thurlow. Sy adviseer spesifiek die gebruik van kava as gevolg van hierdie risiko's en die risiko's van lewerbesering. (Hierdie dinge kan ook in u proteïenpoeier skuil.)

Die voordele:

Tynan sê dit is veilig as u die regte dosis neem. "Alle voorsorgmaatreëls in ag geneem, daar is geen toksiese effekte opgemerk in gekontroleerde studies wat die effekte van kava waarneem tydens die terapeutiese dosis nie," sê sy. "Daar is nie getoon dat lewerensieme styg totdat dosisse groter as nege gram per dag ingeneem word nie, wat baie hoër is as die terapeutiese dosis en selfs wat as die veilige boonste limiet beskou word. Bottom line: Bly binne die terapeutiese dosisreeks."

McCrea het die studies oor lewertoksisiteit erken en opgemerk dat dit 'baie skaars' is om dit te ervaar. "Navorsers kon sy [lewertoksisiteit] nie betroubaar herhaal nie. Dit beteken dat sommige navorsingsdata 'n verband toon tussen die inname van kava en lewertoksisiteit, maar dit toon egter nie dat die inname van kava lewertoksisiteit veroorsaak nie. . "

Waarom het sommige mense hierdie negatiewe uitwerking ondervind? Soos Tynan genoem het, neem so 'n hoë dosis. Daarbenewens het sommige vakke dalk 'n ander medikasie op dieselfde tyd geneem, sê dr. Sadeghi. 'In ander studies is daar geen lewerskade by mense wat kava oor die kort termyn (een tot 24 weke) neem nie, veral as hulle nie gelyktydig medikasie neem nie,' sê hy.

Volgens McCrea se mening hou kava "oor die algemeen 'n minimale risiko in" wanneer dit soms in lae dosisse geneem word, af en toe en vir 'n kort termyn. "

Is Kava teenaangedui met enigiets?

Ja. Dit is noodsaaklik om die toevoeging van kava by jou regime met 'n dokter en jou apteker te bespreek.

• Narkose: "Vermy kava twee weke voor die operasie om moontlike narkose-interaksies te vermy," sê Tynan.

• Alkohol: Jain, McCrea en Chadwick raai almal aan om alkohol en kava te kombineer, aangesien dit die lewer kan belas en die sentrale senuweestelsel belas, aangesien kava en alkohol depressante is.

• Tylenol (acetaminophen): Om dit saam met kava te neem, verhoog die vraag en stres op die lewer, sê Chadwick.

• Barbiturate: Dit is 'n klas dwelms wat soms gebruik word om slaap te veroorsaak, wat sentrale senuweestelsel-depressante is.

• Antipsigotika: Hierdie klas medikasie word hoofsaaklik gebruik om psigose te bestuur, hoofsaaklik skisofrenie en bipolêre versteuring.

• Bensodiasepiene: Hierdie "kan 'n groot aantal newe -effekte hê, wat sedasie en geheue probleme kan insluit, en moet nie gekombineer word met ander medisyne of aanvullings sonder om eers met 'n gesondheidsorgverskaffer te praat nie," sê McCrea.

• Levodopa: Hierdie middel word gereeld voorgeskryf vir Parkinson se siekte.

• Warfarin: Dit is 'n voorskrif antikoagulant (ook bekend as bloedverdunner).

Wie moet *Nie* Kava neem nie?

Volgens Thurlow moet almal wat in die volgende kategorieë val, kava vermy:

• Swanger of borsvoed

• Bejaardes

• Kinders

• Almal met reeds bestaande lewerkomplikasies

• Almal wat reeds nierkomplikasies het

'Kaukasiërs is ook meer vatbaar vir newe -effekte as Polinesiërs', wat uit dieselfde plaaslike omgewing as die plant self kom, volgens Thurlow, wat 'CBD, magnesium of valeriaanwortel' as alternatief voorstel.

Jy moet kava vermy as jy ernstige angs of depressie het, Parkinson's, en as jy op die punt is om masjinerie te gebruik (soos 'n motor, byvoorbeeld - moenie kava en bestuur nie), beveel Tynan aan. En kava moet vermy word deur "mense met epilepsie, enige beslaglegging versteuring, skisofrenie, of bipolêre depressie," sê McCrea.

Hoe lank kan u dit neem?

U moet nie kava as 'n daaglikse aanvulling neem nie - selfs advokate vir kava is dit eens. "As jy gereeld van hierdie relatief hoër dosisse kava afhanklik is, is dit in elk geval tyd om by die groter vraag af te kom: watter stressors in jou lewe, en/of jou reaksie daarop, is so groot dat jy daaglikse selfmedikasie nodig het. - selfs as dit met 'n medisinale plant is? " sê Tynan. "Net soos ander kruie en farmaseutiese middels, is die dwelm of aanvulling nie die oplossing nie; dit spreek nie eintlik die onderliggende probleem aan of regstel nie."

'As ek met pasiënte met angs werk, is dit belangrik om na die individu te kyk, hoe angs vir hulle, hul spesifieke simptome, en om te verstaan ​​waarom hierdie simptome ontstaan,' sê Chadwick. "Indien aangedui vir die individuele persoon en aanbieding, kan ek kava korttermyn of in kombinasie met ander kruie voorskryf om simptome tydelik te verminder terwyl die onderliggende oorsake aangespreek word."

As jy dit vir angs neem, moet jy dit dalk vir vyf weke neem, sê Uche. "Dosis en duur van behandeling vir angs is onduidelik, maar studies dui op 'n minimum van vyf weke behandeling vir simptoomverbetering," sê sy. Hoogstens, pet dit op ongeveer ses maande, adviseer Tynan. "Studies het getoon dat 50-100 mg kavalaktone drie keer per dag vir tot 25 weke veilig is," sê sy. "Studies oor langtermynverbruik is egter moeiliker om te verkry en ontbreek."

Resensie vir