Waar is hulle nou? Real Life Makeovers, 6 maande later

Tevrede

• Resensie vir

Ons het twee ma/dogter -pare vir 'n week na Canyon Ranch gestuur om hul gesondheid te verbeter. Maar kon hulle hul gesonde gewoontes vir ses maande volhou? Kyk wat hulle destyds geleer het - en waar hulle nou is. ONTMOET MOEDER/DOGTERPAR #1:SHANNA EN DONNA

In die afgelope tien jaar het inwoners van die Atlanta-omgewing, Shanna ('n verkoopsverteenwoordiger) en haar ma, Donna ('n hoërskool Spaanse onderwyseres), geleidelik gewig gekry. Donna het 174 pond by Canyon Ranch aangekom en Shanna, 229. "Ek word elke oggend gestres as ek die regte ding probeer vind om aan te trek, en ek is mal daaroor," sê Donna. Shanna word deur haar gesondheid gemotiveer. "Ek is prediabeties, en ek weet dat as ek 'n bietjie gewig verloor, meer gereeld oefen en 'n beter dieet eet, ek gesonder sou wees," sê sy. 'Ek moet nou optree sodat dinge nie erger word in die volgende paar jaar nie.'

TWEE DINGE WAT HULLE WIL VERANDER:

1. "Ons wil minder eet sonder om honger te word"

Donna en Shanna ooreet albei, maar om verskillende redes. “Ek eet baie min vir ontbyt en middagete, maar dan eet ek ’n yslike aandete,” sê Donna. Shanna is meer 'n grazer: 'Ek eet middagete, en ek kry snoepgoed en skyfies uit die automaat,' sê sy. "En ek smul die hele aand aan koekies."

Canyon Ranch kundige wenke: Hana Feeney, R.D., een van die voedingsdeskundiges van Canyon Ranch, moedig albei vroue aan om groente, hummus en 'n slaai saam te bring werk toe. 'Met die gesonde opsies by u lessenaar, vermy u uiteet, maaltye oorslaan en oormatige peuselhappies,' sê sy. En omdat hulle naby mekaar woon, het Feeney vir hulle gesê om af te wissel wie gedurende die week verantwoordelik is vir die kook van aandete.

2. "Ons wil meer pret hê"

'Ek en my ma spandeer nie genoeg tyd om net te ontspan of dinge te doen waarvoor ons lief is nie,' sê Shanna. Donna stem saam: "Ek het meer aktiwiteite nodig wat my gelukkig laat voel."

Canyon Ranch kundige wenke: Toe Peggy Holt, een van Canyon Ranch se gedragsterapeute, vir Donna en Shanna vra om 'n perfekte dag te beskryf, het hulle 'n lys met gesels met vriende, vrywilligerswerk en mediteering gegee. 'Probeer om deur die loop van die dag hierdie aktiwiteite in te sluip, soos om na 'n meditatiewe CD te luister,' sê Holt. 'U sal meer opgewonde wees om elke oggend wakker te word!'

WAAR IS HULLE NOU?

Shanna, ses maande later:

"My lewenstyl is nog steeds dramaties anders as wat dit was voordat ek Canyon Ranch toe gegaan het. Deesdae weet ek hoeveel dinge by die aktiwiteite kom. Ek parkeer byvoorbeeld op 'n plek wat ver van die deur af is. stap 'n paar ekstra stappe en ek beplan sosiale uitstappies wat stap insluit. Ek en my vriende gaan byvoorbeeld na 'n museum in plaas van na die flieks. As ek vir my maaltye kook, verdeel ek dit onmiddellik in enkele porsies om na te gaan werk saam met my. Ek het tot dusver 11 pond verloor en het soveel selfvertroue gekry. Ek trek selfs beter aan en gee meer aandag aan my beeld, iets waaraan ek voorheen nie soveel omgegee het nie. Ek is so bly ek het 'n plan gevind wat vir my werk. Ek weet ek gaan aanhou om meer gewig te verloor hoe langer ek daarmee volhou."

Donna, ses maande later:

"Sedert ek Canyon Ranch verlaat het, het ek 'n totaal van 12 pond verloor! Maar ek is eintlik meer opgewonde oor die veranderinge wat ek aan my leefstyl gemaak het. Ek het by 'n gimnasium naby my huis aangesluit en drie of vier keer per week oefen Ek ontmoet nou ook 'n persoonlike afrigter wat sorg dat ek die regte balans kry tussen kernversterking, weerstand en kardio.My arms, skouers, maag en bene is baie sterker as wat dit was en my klere pas soveel beter! Ek lees voortdurend tydskrifte en gesonde kookboeke vir voedsame resepte om te probeer, wat my help om op hoogte te bly van my vet- en kalorie -inname. En ek het 'n baie positiewe uitkyk op my toekoms. Ek glo dat ek nou al die gereedskap het wat ek nodig het om 'n gesonde en lewendige lewe vir 'n lang tyd te handhaaf."

ONTMOET MA/DOGTER PAAR

#2: TARA EN JILL

Met hul skraal syfers lyk Tara Marino (34) en haar ma Jill (61) gesond, maar lyk kan bedrieg. 'Ons rook albei,' erken Tara. "Ma het al 40 jaar 'n pak-'n-dag-gewoonte gehad, en ek het vir die eerste keer opgestaan ​​toe ek 18 was." Hul loopbane help ook nie hul welstand nie. “Werk verg baie van ons,” sê Jill. "As ons by die huis kom, het ons nie die energie om te kook of te oefen nie." Maar Jill ('n onderwyser naby Boston) en Tara ('n stutstilis in New York) is gretig om te verander. 'Ek het gesien hoe vroue van my ouderdom aan hartaanvalle sterf', sê Jill. "Ek is bekommerd dat ek volgende is." Tara sukkel ook: 'Ek is so vervalle, ek voel asof my liggaam aan 'n ouer vrou behoort', sê sy. 'Ek weet dat my slegte gewoontes die skuld het-en ek wonder: watter ander skade doen hulle aan?'

TWEE DINGE WAT HULLE WIL VERANDER:

1. "Ons wil onderweg gesond eet"

Tara hardloop die hele dag rond vir haar werk, so sy eet gereeld uit. "Ek sal 'n groot vleis-en-kaas-gevulde substraat vir middagete by 'n deli koop en iets swaar soos eiervrug Parmesaan vir aandete optel," sê sy. Jill, aan die ander kant, gryp 'n hap wanneer sy kan. 'Ek eet graan, vrugte of sop tussen klasse of gedurende my beplanningstydperk,' sê sy. "Ek het nooit baie tyd nie, so dit moet vinnig wees."

Canyon Ranch kundige wenke: "Elke maaltyd moet komplekse koolhidrate, 'n vrug of groente, en proteïene of gesonde vet insluit," sê Feeney. Sy stel voor dat Jill die graan vervang met rou groente en stringkaas, en Tara bestel slegs 'n halwe toebroodjie en kombineer dit met 'n slaai. "Om energiedip te voorkom, eet binne 'n uur nadat u wakker geword het, en eet elke drie uur," sê Feeney. "Selfs 'n piesang en 'n paar amandels sal jou aan die gang hou."

2. "Ons wil die sigarette wegneem"

Jill en Tara het probeer om ten minste 30 keer tussen hulle op te hou rook. 'Ek het nie langer as 'n week gehou nie,' sê Jill. Tara, aan die ander kant, het dit tot 21 dae gemaak: "Sodra ek gestres raak of my vriende naby my oplig, gee ek in."

Canyon Ranch kundige wenke: "Nie net is nikotien verslawend nie, maar rook is 'n gewoonte," sê Holt. "Begin deur een deel van jou roetine op 'n slag te verander - so as jy rook terwyl jy TV kyk, sit in 'n stoel in plaas van op die bank. Eenvoudige aanpassings soos daardie help om die outomatiese skakel tussen die aktiwiteit en rook te verbreek, en help jou om op te hou. "

WAAR IS HULLE NOU?

Jill, ses maande later:

"Dit het so goed gegaan sedert ek Canyon Ranch verlaat het! Ek het 'n afrigter gevind waarvoor ek lief is en volg die kragoefeningroetine wat sy vir my opgestel het. Ek doen ook gereeld joga en gaan stap so gereeld as wat ek kan na die werk. plesier vir maaltydbeplanning, ek het my eie persoonlike kookboek geskep. Ek gaan deur ou kookboeke en tydskrifte, probeer die resepte, en as die gereg gesond, vinnig en heerlik is, gaan dit in my boek in. Nou dat ek eet soveel beter, ek het tonne energie. Ek kan nie glo hoeveel ek gedurende die dag kan bereik nie: ek het my kombuis geverf, die rommel uit my solder skoongemaak en baie werk in my tuin gedoen sedert Ek verlaat Canyon Ranch. Ek is ook baie meer sosiaal en probeer meer om my vriende te sien. Dit verg baie konsentrasie en tyd om dinge in jou lewe te verander, maar ek is so gelukkig met my vordering. "

Tara, ses maande later:

"Dit is ses maande sedert ek Canyon Ranch verlaat het, en ek hou nog steeds by die oefenplan. Ek hardloop twee dae per week 15 minute voor die werk en gaan twee keer per week na die gimnasium om 'n afrigter te ontmoet. Ek het 'n Pakket van 20 sessies om myself te laat gaan. Ek doen ook byna elke aand teen sononder joga op die dak-hetsy alleen of saam met vriende. honger as ek middagete of aandete eet. En waar ek voor my dae vol werk was, maak ek dit 'n prioriteit om baie verskillende dinge te doen. Ek neem kitaarlesse en raak betrokke by 'n niewinsorganisasie wat klein ondernemings in die derde wêreld help finansier. lande. Dit is lekker om tyd te spandeer aan projekte wat bydra tot jou eie lewe sowel as ander. As ek begin verslap, merk ek op hoe sleg ek voel en raak dadelik weer daarin. Ek sal nooit die energie vergeet wat ek gehad het toe by Canyon Ranch. "

Resensie vir