Maak jou gesondste aandete vanaand saam met die nuwe MyPlate-riglyne

Tevrede

• Resensie vir

Noudat die wagtyd verby is en die nuwe USDA -voedselikoon uit is, is dit tyd om die MyPlate -riglyne te gebruik! Ons het 'n paar van Shape se gesondste resepte opgesom sodat jy vanaand 'n aandetebord kan skep wat aan al die nuwe USDA-dieetaanbevelings voldoen.

3 Resepte wat pas by die MyPlate -riglyne

1. Roergebraaide Chili-Knoffel Tofu met Groente. Wie sê dat jou proteïen vleis moet wees? Klits hierdie vegetariese tofu en veggie resep op vir 'n goeie proteïenbron. Koppel die tofu met 'n halwe koppie bruinrys en 'n glas laevetmelk om jou MyPlate te voltooi. En as u lus is vir nagereg, gaan eet 'n stukkie vrugte!

2. Hibiscus-geglasuurde heilbot met courgette-noedels. Raak visagtig met hierdie maer gereg met proteïene en groente. Om jou bord af te rond, eet 'n paar vars bessies, 'n bietjie rys en 'n houer nie-vet Griekse jogurt!

3. Quinoa-gevulde rooi soetrissies. Dit word nie veel gesonder as dit nie. Met boontjies vir proteïene (jy kan 'n bietjie maer kalkoen vervang, maar as jy regtig nie sonder jou vleis kan nie), quinoa vir jou hele korrels, rooi soetrissie vir jou groente en gemaalde mozzarella as suiwel, dit is 'n put -geregte ete. Rond dit af met die helfte van 'n mango wat in skywe gesny is en met 'n bietjie heuning bedruip is. Heerlik!

Dit is beslis lekkerder as die ou kospiramide, nie waar nie?

Jennifer Walters is die uitvoerende hoof en medestigter van die gesonde leefwebwerwe FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. Sy is 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter, leefstyl- en gewigsbestuurafrigter en groepsoefeningsinstrukteur, en het 'n MA in gesondheidsjoernalistiek en skryf gereeld oor alle fiksheid en welstand vir verskillende aanlynpublikasies.

Resensie vir