Waarom is jy nie honger nie? Oorsake en wanneer om bekommerd te wees

Tevrede

• Wat gee ons daardie honger gevoel?
• Wat kan veroorsaak dat u nie honger voel nie?
• Angs
• Depressie
• Spanning
• Siekte
• Swangerskap
• Sekere gesondheidstoestande
• Chroniese pyn
• Medisyne
• Ouderdom
• Hoe kan u u eetlus stimuleer?
• Wanneer moet u 'n dokter besoek?
• Neem weg

Honger is die gevoel wat ons liggame kry as ons min kos het en moet eet.

Onder normale omstandighede word honger en eetlus deur verskillende meganismes gereguleer. In sommige gevalle kan onderliggende oorsake egter lei tot abnormale eetlus en hongervlakke.

In hierdie artikel ondersoek ons:

• wat veroorsaak honger
• waarom jy dalk nie honger voel nie
• maniere om u eetlus te verhoog

Wat gee ons daardie honger gevoel?

Honger is die gevoel of gevoel van wil eet. As die liggaam min brandstof kry, neem die gevoel van honger en die eetlus na voedsel toe.

Hongervlakke word gereguleer deur:

• 'n breinarea wat die hipotalamus genoem word
• 'n daling in u bloedsuikervlak
• 'n leë maag en ingewande
• 'n toename in sekere "honger" hormone

Die hipotalamus van die brein speel 'n belangrike rol in honger en eetlus. In hierdie breingebied reguleer 'n populasie neurone die funksies wat eetlus en die gevoel van honger hanteer.

Hierdie neurone produseer of werk saam met sekere hormone, soos neuropeptied Y (NPY), agouti-verwante peptied (AgRP) en ghrelin, om eetlus te stimuleer.

Honger kan voel soos 'n knaende, leë gevoel in jou maag en 'n toename in eetlus.

As u genoeg honger raak, kan u selfs agterkom dat u maag 'n bromgeluid maak.By sommige mense kan honger ook gepaard gaan met:

• swakheid
• lighoofdigheid
• disoriëntasie
• prikkelbaarheid

Wat kan veroorsaak dat u nie honger voel nie?

Daar is baie redes waarom u dalk nie baie honger voel nie, selfs nie as u liggaam moet eet nie.

Angs

As u angs ervaar, begin u veg-of-vlug-reaksie en veroorsaak dat die sentrale senuweestelsel sekere streshormone vrystel. Hierdie streshormone kan u spysvertering, honger en eetlus vertraag.

Mense met angsversteurings kan ook ander langtermyn simptome ervaar, soos naarheid, wat gereeld die normale gevoel van honger inmeng.

Depressie

Depressie kan ook lei tot 'n langtermyn afname in honger en eetlus sein.

In een klein navorsingstudie het navorsers breinbeelde van 16 deelnemers met ernstige depressieversteuring ondersoek wat eetlus verloor het.

Hulle het gevind dat die area van die brein wat verantwoordelik was vir die monitering van die fisiologiese toestand van die liggaam by hierdie deelnemers minder aktief was as hul gesonde eweknieë.

Spanning

Stres kan fisiese simptome veroorsaak, soos naarheid en slegte spysvertering, wat u eetlus of u eetlus belemmer.

Daarbenewens dui navorsing daarop dat u eetlusvlakke anders beïnvloed kan word op grond van die tipe spanning wat u ervaar.

Byvoorbeeld, akute spanning wat die veg-of-vlug-reaksie aktiveer, sal waarskynlik lei tot 'n skielike afname in eetlus en honger.

Siekte

Sekere siektes, soos verkoue, seisoenale griep of 'n maagvirus, kan 'n afname in hongervlakke veroorsaak.

In die besonder asemhalingssiektes kan u reuksintuig en smaak blokkeer, wat kos onaantrekkelik kan laat lyk.

Daarbenewens kan beide die seisoenale griep- en maagvirusse naarheid veroorsaak, wat die aptyt verminder.

Swangerskap

Swangerskap kan lei tot 'n afname in honger, 'n verlies aan eetlus en moontlik selfs voedselafkeer.

Sekere swangerskap-simptome, soos naarheid en sooibrand, kan dit moeilik maak om die regte hongervlakke te ervaar. Daarbenewens kan afkeer van sekere voedselsoorte die eetlus en honger negatief beïnvloed.

Sekere gesondheidstoestande

Daar is 'n handjievol onderliggende gesondheidstoestande wat kan veroorsaak dat u minder honger voel. Sommige toestande soos hipotireose veroorsaak dat die metabolisme van die liggaam vertraag, wat kan lei tot 'n afname in honger.

Ander toestande wat 'n afname in eetlus kan veroorsaak, sluit in:

• nier siekte
• lewer siekte
• hartversaking
• sekere kankers

Chroniese pyn

Chroniese pynstoestande wat u liggaamlike en geestelike gesondheid negatief beïnvloed, soos artritis en fibromialgie, kan ook veroorsaak dat u eetlus verloor.

Dit is ook deel van die rede waarom sommige mense eetlus verloor tydens menstruasie: Die hormonale veranderinge en pyn kan lei tot verminderde eetlus.

Medisyne

Sommige medikasie kan verlies aan eetlus veroorsaak as newe-effek. Hierdie medisyne sluit in:

• antibiotika
• antihipertensiewe
• diuretika
• kalmeermiddels

Die afname in honger wat deur hierdie medikasie veroorsaak word, kan gepaard gaan met ander newe-effekte wat die hongervlakke beïnvloed, soos moegheid en naarheid.

Sommige behandelingsprosedures vir sekere siektes kan ook u hongervlakke verlaag.

Een voorbeeld hiervan is kankerbehandelings soos bestraling en chemoterapie, waarvan bekend is dat dit eetlus verminder. Daar is getoon dat ander prosedures, soos peritoneale, ook eetlus verloor.

Ouderdom

Daar word geskat dat ongeveer ouer mense agteruit gaan met eetlus. Daar is baie redes waarom hongervlakke met die ouderdom daal, insluitend:

• laer metabolisme en energiebehoeftes
• verlaagde hormoonreaksie
• gedempte smaak- en reuksintuie
• verminderde speekselproduksie
• swak tandheelkundige gesondheid
• akute en chroniese siektes

Geestesgesondheidsversteurings, soos angs en depressie, kan ook die eetlus by ouer persone beïnvloed.

In een het navorsers 'n verband tussen eetlusverlies en swak kognitiewe prestasie by ouer mense met ernstige depressie geïdentifiseer.

Hoe kan u u eetlus stimuleer?

As u 'n verlies aan eetlus en 'n afname in hongervlakke ervaar, is hier 'n paar maniere om u eetlus te stimuleer.

• Maak smaaklike, heerlike maaltye. As u sukkel om u aptyt te wek, kan voedsel met kruie en speserye gekook word, u help om smaaklike maaltye te skep waarna u graag wil eet.
• Eet kleiner maaltye met meer kalorieë. In plaas daarvan om jouself te dwing om groot maaltye te eet, konsentreer jy daarop om kleiner maaltye met meer kalorieë te eet. As u volgraan en hartgesonde vette by 'n maaltyd voeg, kan u kalorieë verhoog en u langer versadig.
• Eet meer van die kos wat jy liefhet. Soms is die beste ding wat u vir u liggaam kan doen as u nie lus is nie, om op die oomblik te eet wat u kan. Dit is miskien nie altyd 'n voedingsdigte maaltyd nie, maar geen bekommernis nie. U kan op daardie voedsel konsentreer sodra u eetlus weer terugkom.
• Fokus op voedingsdigte voedsel. Probeer, indien moontlik, voedingsdigte voedsel, soos vrugte, groente, volgraan en gesonde vette, in u maaltye insluit. Dit sal help om te voorsien in u voedingsbehoeftes met die voedsel wat u wel eet.
• Leer om weer lekker te eet. Eet is nie net vir brandstof nie. Soms is dit ook vir genot. As u leer hoe om weer van eet te geniet en positiewe assosiasies met die daad van eet op te bou, kan dit u eetlus weer laat opvlam.
• Stel aanmanings om te eet. Met sekere siektes soos depressie en angs, kan dit maklik wees om ons basiese behoeftes te verloor. As u elke paar uur 'n telefoonalarm instel, kan u u daaraan herinner dat dit tyd is om 'n klein snack of 'n ander maaltyd te eet.

Wanneer moet u 'n dokter besoek?

As u agterkom dat u gebrek aan eetlus gepaard gaan met een van die volgende simptome, moet u u dokter besoek, aangesien u moontlik 'n ongediagnoseerde onderliggende toestand het:

• dit moeilik vind om kos in te sluk
• eet nie vir lang tye nie
• nie in staat is om kos af te hou na die eet nie
• enige ander simptome wat dui op 'n ernstiger toestand, soos pyn tydens die eet of kos wat in die keel vassit
• onbedoelde gewigsverlies

In die meeste gevalle sal u dokter 'n paar toetse bestel om vas te stel of daar 'n onderliggende oorsaak is vir u gebrek aan eetlus.

As dit so is, sal u eetlus waarskynlik mettertyd terugkom as u 'n behandelingsplan vir die onderliggende toestand onderneem.

Neem weg

'N Gebrek aan eetlus en 'n afname in hongervlakke kan veroorsaak word deur verskillende fisiese of geestelike faktore.

Geestesgesondheidstoestande, soos angs, depressie en spanning, kan almal die hongervlakke negatief beïnvloed.

Ander fisiese toestande, soos swangerskap, hipotireose, en meer, kan ook 'n afname in eetlus veroorsaak.

Soms kan selfs u medikasie en behandelingsprosedures vir sekere gesondheidstoestande u eetlus verloor.

Daar is stappe wat u kan neem om u eetlus weer te verhoog, insluitend die eet van kleiner maaltye, die kook van voedsel wat u geniet en die opstel van maaltye.

As geen van hierdie klein veranderinge u eetlus verbeter nie, of as u ander simptome opmerk, is dit tyd om 'n dokter te besoek om vas te stel of iets anders aan die gang is.