Die probleem met die wyn-en-borrelbadstyl van selfversorging
Tevrede
Steek u hand op as u lief is vir selfversorging.
Oral waar jy kyk, is daar kragtige artikels wat vroue vertel om joga te doen, te mediteer, die pedikuur te gaan neem, of 'n stomende bubbelbad te neem, naamlik om alles te vertraag en "self" te verwelkom.
Oor die afgelope paar jaar het ek moeite gedoen om hierdie spreekwoordelike selfversorgingsrituele in my lewe in te sluit: die af en toe massering, om my hare ~ te kry, wegkruip met 'n boek, joga, meditasie, 'n glas (of drie) ) wyn. Dit was eers die ander dag toe ek in 'n borrelbad met 'n glas wyn en 'n asblik tydskrif geweek het dat ek gedink het: "Man, ek het regtig hierdie selfversorging ding. af! "(Verwant: Jonathan Van Ness is die enigste persoon met wie ons ooit weer wil praat oor selfversorging)
Maar soos ek oor my dag gegaan het, het ek besef ek het nie voel meer gesentreerd. Die oomblik toe die aktiwiteit verby was, was dit weer normaal. (Om eerlik te wees, daar is 'n hele paar eintlik produktiewe selfversorgingspraktyke. Neem byvoorbeeld bullet journal.) Hoe dit ook al sy, moet al hierdie klein rituele nie 'n meer Zen-model wees nie?
Die waarheid was dat wat ek as selfversorging gedefinieer het, slegs op die oomblik gefokus was. Dit het gegaan oor 'n aktiwiteit en die genot tydens die aktiwiteit-nie die resultaat nie. Ek wou langtermyn-effekte van my selfversorging hê, nie korttermynbevrediging nie. Ek wou meer as 'n vinnige oplossing hê.
Ek het besluit om op 'n missie te gaan om die term vir myself te herdefinieer. Ek het begin besef wat ek regtig wil sien, is vordering: om meer geduldig te wees, meer tyd te hê, meer te slaap, meer seks te hê. Om te bad (terwyl dit heerlik is) gaan niks van hierdie dinge bereik nie. Ek het besef dat selfversorging vir my nie iets is om te doen nie doen-dit is 'n manier om te lewe en te wees.
Om te ontwikkel tot 'n beter mens, moet jy beter keuses maak, nie waar nie? Dus, om my selfversorging vorentoe te beweeg, werk ek bewustelik daaraan om hierdie vyf keuses te maak. Probeer dit self, en kyk verder as die oppervlakkige selfversorgingswêreld.
Sê nee sonder skuld.
As jy soos ek is, sê jy vinnig ja. Ja, ek kan oor 'n week gaan eet! Ja, ek kan die besigheidsvergadering neem! Sekerlik, ek kan daardie geleentheid aanbied! En dan kyk u na u kalender en wonder u hoe u u werk gaan verrig, 'n ouer sal wees, tyd het vir u maat en vriende, kan oefen, ens.
’n Nuwe reël: Dink aan die toppunt van waar jy in jou loopbaan/lewe wil wees. Vir my is dit om 'n topverkoperskrywer te wees. Dus elke besluit Ek maak - van 'n koffie-afspraak tot 'n besigheidsvergadering - ek vra myself af: "Sou ek ja hiervoor sê as ek 'n topverkoper-outeur was?" As die antwoord nee is, dan doen ek dit nie. So baie van die verbintenisse wat ons maak is van 'n plek van vrees, verpligting of FOMO. As dit waarvoor u ja sê, u nie op een of ander manier vorentoe bring nie-of dit nou 'n wonderlike verbinding is, u geniet of net lekker is-sê dan nee en bedoel dit. Moenie wafel nie. Moenie lieg nie. Moenie die plan maak en dit dan kanselleer nie. (God, ek was al te veel keer daar.) As jy jou beste self is en die beste self nee sou sê vir die uitnodiging, sê dan net nee. Dit sal jou lewe verander. (Bewys: ek het 'n week lank nee gesê en dit was eintlik bevredigend)
Eet beter.
Hoe in die wêreld is die versorging van gesonde kos, selfversorging? In elke manier. Verlede jaar het ek die "my liggaam is my tempel" -mantra na 'n heel nuwe vlak geneem, en dit het geword: "My gedagtes is my tempel." En my gedagtes dink om uit te eet, 'n glas wyn, en om aan sjokolade te smul, maak my gelukkig terwyl dit eintlik nadelig is vir my gesondheid. Voel ek goed nadat ek die vorige aand kak geëet het? Dien ek my liggaam as ek my gesig met pizza prop? Ons doen hierdie dinge omdat dit valse genot is-maar dit is nie selfbedienend nie, dit is self-sabotasie.
Ja, elke af en toe verdien jy 'n bederf (en jou gesonde verstand sal beter daaraan toe wees as as jy jouself ontneem). Maar elke keer as u na voedsel soek, moet u uself afvra: "Gaan dit my liggaam help of benadeel?" en kyk hoe dit u perspektief verander. Binnekort sal jy dalk net sien hoekom lekker eet (selfs al smaak dit nie so lekker soos sjokolade nie) werklik die uiteindelike daad van selfversorging is.
Werk minder.
Wie anders voel soos 'n voltydse jagter? Ek is geen vreemdeling om 12-uur dae, sewe dae per week te werk nie. Dit is wat jy moet doen om jou drome te bewaarheid, reg? Verkeerde. Ons was nooit bedoel om 'ingeprop' te wees nie en 24 uur per dag bereikbaar. (Baie dankie, slimfone.)
Ek het onlangs geluister na 'n wonderlike toespraak deur die president van 'n kick-ass-onderneming wat besef het dat hy elke aand om 9 uur op sy rekenaar was. Eendag het hy na sy vrou gekyk, die rekenaar toegemaak en gesê: "Hier is geen lewe nie." Ek het besef dat dit nie "selfversorging" is om heeldag agter my rekenaar te sit nie, met die uitsondering van alles-en almal anders. Of elke naweek werk. Of vasgemaak aan my telefoon, selfs as ek saam met vriende of familie is. Hard werk beteken nie dat jy jouself moet doodmaak vir 'n droom nie. Dit is net een deel van jou lewe, en jy moet seker maak daar is balans daar. Dit gaan alles oor grense en om te weet wanneer om los te kom.
Hou dissipline.
Ek is 'n persoon wat floreer met dissipline. Maar as ek uitgeput wakker word weer, en besef ek het te laat wakker gebly om Netflix te binge-kyk, of nie genoeg water gedrink het nie, of seer is omdat ek nie gestrek het nie, moet ek erken dat dit my keuses en dat hierdie slegte gewoontes my welstand op geen manier bevorder nie. Met die dissipline om die water te drink, elke aand te rek of om die TV af te skakel en 'n boek te lees, is alles moontlikhede om my ou roetine te verander, beter te voel en meer uit die daaglikse lewe te haal. Vind die probleem. Ontdek waaroor u die meeste kla, skep 'n oplossing om dit reg te stel en het dan die dissipline om konsekwent te bly. (Verwant: Hoe om gesonde gewoontes te handhaaf sonder om u sosiale lewe op te offer)
Vertraag bevrediging.
Hoor my uit: As jy iets wil hê, is die kans groot dat jy dit kan kry. Jy kan die ding koop wat jy dink jy nodig het. U kan u beter laat voel met 'n glas wyn of suiker. U kan swiep en blaai en 'n opsporing kry as iemand van u plasing op sosiale media hou. Ons is gerat vir onmiddellike bevrediging, vir daardie konstante hupstoot van bui wat voortspruit uit ons elke gril.
Maar die volgende keer as jy 'n drang het, neem 'n oomblik om te vra of dit is regtig dien jou om in te gee. Help dit jou professionele doelwitte, jou gesondheidsdoelwitte, jou verhoudingsdoelwitte of jou persoonlike doelwitte? Maak dit regtig 'n beter lewe om elke vyf minute na u selfoon te kom? Is dit regtig 'n goeie idee om jou glas wyn elke aand te drink? Gaan die ja -ja van kitskos jou more van jou liggaam laat hou?
Selfsorg is 'n daaglikse-nee, 'n uurlikse of selfs minuut-vir-minuut-keuse. Dit dwing jou om aandag te gee aan wie jy is, watter gewoontes jy geskep het en wat jy regtig uit die lewe wil hê. Skep vandag 'n nuwe selfversorgingsritueel wat u op 'n dieper vlak dien, en sit dan terug en pluk die gevolge. Gewaarborg, hulle sal baie langer hou as daardie wyngons.
Resensie vir
AdvertensieSite Seleksie
'N Barre -oefensnitlys om elke beweging te beweeg