Oefensessie-afleidings: Wat jou tande vir jou oor jou oefensessie vertel

Tevrede

• Resensie vir

Jy sou dink professionele atlete sal gesonder wees as die gemiddelde volwassene, maar hulle is eintlik geneig om verbasend hoë vlakke van tandbederf, tandvleissiekte en ander mondelinge probleme te hê, volgens 'n onlangse oorsig in die Britse Tydskrif vir Sportgeneeskunde. Hier is drie tekens dat jou oefenroetine dalk met jou tandheelkundige gesondheid mors.

As jou tande ekstra sensitief voel

Jy sal dalk wil oorweeg om jou oefensessie binne te neem. As jy koue lug inasem tydens jou hardloop of fietsry, kan jy jou tande se sensitiwiteit verhoog, veral as dit gekombineer word met die verhoogde sirkulasie tydens oefening, sê Joseph Banker, 'n kosmetiese tandarts in Westfield, NJ. As jy verkies om in die buitelug te sweet, dra 'n serp of klapmus oor jou mond en asem daardeur terwyl jy oefen. Ook slim, sê Banker: gebruik 'n tandepasta wat vir sensitiewe tande geformuleer is.

As jy aanhou holtes kry

Die manier waarop u na die oefensessie hidreer, is moontlik die skuld, nie die snoepie voor Halloween nie, maar die toets wat u gedoen het, volgens die Britse Tydskrif vir Sportgeneeskunde studeer. Atlete is geneig om meer sportdrankies te gebruik as nie-oefeners, en aangesien hierdie drankies suur is, kan hulle emalje wegslyt. (Hoë-koolhidraat-diëte, waaraan baie atlete voldoen, kan ook die opbou van bakterieë bevorder.) Hou by net water wanneer moontlik. En as u die ekstra elektroliete van 'n sportdrankie nodig het, stel Banker voor om dit in een keer af te laai (eerder as om te drink), en dan terug te skakel na die ou H20.

As u aan droë mond ly

Dit is nie net omdat jy deur jou mond asemhaal nie. Tydens oefening onderdruk jou liggaam eintlik sy produksie van speeksel (wat kan lei tot die opbou van bakterieë), en die spoeg wat dit wel skep, is suurder (wat emalje kan afbreek), verduidelik Banker. Drink water gedurende die dag om seker te maak dat u goed gehidreer is voordat u na die gimnasium gaan, en drink dan elke 15 tot 20 minute water met 4 tot 6 gram water om droë mond te voorkom terwyl u oefen.

Resensie vir