Dit het my jare se harde werk geneem om 'n CrossFit Muscle-Up te doen, maar dit was die moeite werd

Tevrede

• Resensie vir

Op my 39ste verjaardag verlede Oktober, het ek voor 'n stel gimnastiekringe gestaan, my man gereed om 'n video te neem van my eerste spieropwekking. Ek het dit nie gekry nie. Maar ek het nader gekom as wat ek ooit gehad het.

Om 'n spierverhoging te behaal (een van die byeenkomste tydens die jaarlikse CrossFit Games Open), moet u nie net die ringe optrek nie, maar dan stabiliseer en daar buite in die lug druk. Vir die langste tyd het ek net gedink dat my krag my in staat sou stel om op die ringe te spandeer toe ek in die buitelug deelneem, so ek het dit nooit geoefen nie, en ek het jaar na jaar misluk. Verlede somer het ek in die geheim 'n doelwit gemaak om een ​​te doen teen my volgende verjaardag. (Verwant: CrossFit -kuns sal u inspireer om kreatief te wees tydens u oefensessie)

Vir vier maande het ek alles ingegaan. Ek het besef ek kan nie net op my armkrag staatmaak nie, so ek het my eetgewoontes verbeter en spesifieke, bandondersteunde trekoefeninge by my opleiding gevoeg. Twee tot drie keer per week oefen ek in die gimnasium, oefen elke komponent van die beweging: raak gewoond aan die greep, trek trekkrag, verhoog stabiliteit op die ringe, sit regop in die oorgang van optrek na uitdruk . Ek het gevoel hoe die oefeninge makliker raak terwyl ek geleidelik 12 kilo afskud, en dit het my gedryf om aan te hou. Op my verjaardag het ek getrek, maar ek kon nie die ringe naby my lyf hou nie, so ek het dit verloor. (Verwant: Urban Fitness League is die slegte nuwe sport waarvan jy moet weet)

As 'n beginner -surfer kan ek dit vergelyk met die vang van 'n golf. Soms, as u opduik, is u tydsberekening effens af en neem u af. Dan is daar daardie ander tye wanneer jy regtig daarvoor veg en sukses behaal. 'N Week later het ek my hande gekryt, 'n bietjie momentum gebruik en vir myself gesê om daarvoor te veg. Ek het die valse greep gebruik, waar jy die hak van jou hand op die ring laat rus terwyl jy vashou. Stel jou voor dat karate die ring kap en dan jou vingers daaroor vou. Dit alleen het 'n rukkie geneem om gewoond te raak-dit is nie gemaklik om die polse nie-maar dit plaas jou in 'n beter posisie as jy bo-op die ringe is. Dit het gewerk; Ek het uiteindelik die spieropwekking gekry! (Gebruik hierdie gids om u eie doelwitte te stel en te bereik.)

Daar sal geen opnames wees nie, behalwe die geringe sekuriteitskamera -video van die gimnasium. Vir my was my eerste spieropwekking soos die perfekte branderplankry. Ek wou net regtig daardie golf ry.

Resensie vir