Zeaxanthin: waarvoor dit is en waarvoor dit is en waar dit gevind kan word

Tevrede

• Wat is die gesondheidsvoordele?
• 1. Voorkoming van kardiovaskulêre siektes
• 2. Dra by tot gesonde visie
• 3. Voorkom veroudering van die vel
• 4. Help om sekere siektes te voorkom
• Voedsel ryk aan zeaxanthin
• Zeaxanthin aanvullings

Zeaxanthin is 'n karotenoïed wat baie ooreenstem met luteïen, wat 'n oranje geel pigmentasie aan voedsel gee, wat noodsaaklik is vir die liggaam, aangesien dit nie in staat is om dit te sintetiseer nie, en dit verkry kan word deur die inname van voedsel, soos koring, spinasie, boerenkool. blaarslaai, broccoli, ertjies en eier, byvoorbeeld, of aanvulling.

Hierdie stof het talle gesondheidsvoordele, soos die voorkoming van voortydige veroudering en die beskerming van die sig van eksterne middels, byvoorbeeld, as gevolg van sy antioksidante eienskappe.

Wat is die gesondheidsvoordele?

Vanweë sy antioksidante eienskappe het zeaxanthin die volgende voordele vir die gesondheid:

1. Voorkoming van kardiovaskulêre siektes

Zeaxanthin voorkom aterosklerose, aangesien dit die ophoping en oksidasie van LDL (slegte cholesterol) in die are voorkom, wat die risiko van kardiovaskulêre siektes verminder.

2. Dra by tot gesonde visie

Zeaxanthin beskerm die oë teen skade wat deur vrye radikale veroorsaak word, aangesien hierdie karotenoïed, net soos luteïen, die enigste is wat op die retina neergelê word, aangesien dit die hoofkomponente van die macula-pigment is, wat die oë beskerm teen die UV-strale wat deur die son uitgestraal word. asook die blou lig wat toestelle soos rekenaars en selfone uitstraal.

Om hierdie rede dra zeaxanthin ook by tot die voorkoming van vorming van katarak, diabetiese retinopatie en verouderings-geïnduseerde makulêre degenerasie, en help dit om inflammasie by mense met uveïtis te verlig.

3. Voorkom veroudering van die vel

Hierdie karotenoïed help om die vel te beskerm teen ultravioletskade deur die son, voorkom vroeë veroudering, verbeter die voorkoms en voorkom velkanker.

Daarbenewens help dit ook om die bruin kleur te verleng, wat dit mooier en meer eenvormig maak.

4. Help om sekere siektes te voorkom

Die antioksidante werking van zeaxanthin beskerm ook DNA en stimuleer die immuunstelsel, wat bydra tot die voorkoming van chroniese siektes en sommige soorte kanker. Daarbenewens help dit ook om inflammasie te verminder as gevolg van die vermoë om inflammatoriese merkers te verminder.

Voedsel ryk aan zeaxanthin

Sommige riviervoedsel in luteïen is boerenkool, pietersielie, spinasie, broccoli, ertjies, blaarslaai, spruitjies, spanspekke, kiwi, lemoen, druiwe, soetrissies, mielies en eiers.

Die volgende tabel bevat 'n lys van voedsel met zeaxanthin en die hoeveelhede daarvan:

Dit is belangrik om daarop te let dat vet die opname van zeaxanthin verhoog, dus as u 'n bietjie olyfolie of klapperolie by die kook voeg, kan dit die absorpsie daarvan verhoog.

Zeaxanthin aanvullings

In sommige gevalle kan dit raadsaam wees om aan te vul met zeaxanthin as die dokter of voedingsdeskundige dit aanbeveel. Oor die algemeen is die aanbevole dosis zeaxanthin 2 mg per dag, maar dit is belangrik om daarop te let dat die dokter in sommige gevalle 'n hoër dosis kan aanbeveel, soos byvoorbeeld rokers.

'N Paar voorbeelde van aanvullings met hierdie karotenoïed in die samestelling is Totavit, Areds, Cosovit of Vivace, wat naas zeaxanthin ook ander stowwe in hul samestelling kan bevat, soos luteïen, en sekere vitamiene en minerale. Weet ook wat die voordele van luteïen is.