Sink vir allergieë: is dit effektief?

Tevrede

• Oorsig
• Sink en allergieë
• Sink en asma
• Sink en atopiese dermatitis
• Daaglikse vereistes vir sink
• Voedselbronne van sink
• Neem weg

Oorsig

'N Allergie is 'n reaksie op die immuunstelsel op stowwe in die omgewing soos stuifmeel, vormspore of verontwaardiging van diere.

Aangesien baie allergiemedisyne newe-effekte kan veroorsaak, soos slaperigheid of droë slymvliese, kan mense met allergieë dit soms oorweeg om alternatiewe middels soos sink te gebruik.

Sink is 'n mineraal wat u immuunstelsel en metabolisme ondersteun. Behalwe dat u 'n rol speel in wondgenesing, is dit ook belangrik vir u reuksintuie.

Sink en allergieë

'N Analise van 62 studies uit 2011 het tot die gevolgtrekking gekom dat tekorte aan 'n aantal voedingstowwe, insluitend sink, verband hou met 'n hoër voorkoms van asma en allergieë. Die verslag het ook 'n risiko van partydigheid aangedui, aangesien geen van die studies verblind of ewekansig was nie.

Sink en asma

'N 2016-artikel in Pediatric Reports het tot die gevolgtrekking gekom dat die aanvulling van sink, benewens standaardbehandeling, die erns van asma-aanvalle by kinders verlaag.

Dit het egter nie die duur beïnvloed nie. Alhoewel daar geen kliniese bewyse is nie, hou asma gereeld verband met allergieë, dus kan sink moontlik 'n bydrae lewer tot allergieverligting.

Sink en atopiese dermatitis

'N Studie uit 2012 oor atopiese dermatitis het getoon dat die sinkvlakke beduidend laer was by diegene met atopiese dermatitis in vergelyking met die proefpersone.

Hierdie resultate het aangedui dat daar 'n verband kan wees tussen sinkvlakke en hierdie allergie wat verder ondersoek moet word.

Daaglikse vereistes vir sink

Daaglikse vereistes vir sink wissel na gelang van u ouderdom en geslag.

Die aanbevole voedingstoelaag (RDA) vir sink vir mans van 14 jaar en ouer is 11 mg per dag en 8 mg per dag vir vroue 19 en ouer.

Vir swanger vroue van 19 jaar en ouer is die RDA vir sink 11 mg per dag.

Voedselbronne van sink

Alhoewel hoender en rooivleis die meeste sink aan Amerikaners lewer, is daar meer sink per porsie in oesters as enige ander kos. Voedsel met baie sink bevat:

• skulpvis, soos oesters, krap, kreef
• beesvleis
• hoender
• vark
• suiwelprodukte, soos melk en jogurt
• neute, soos kasjoeneute en amandels
• versterkte ontbytgraan

As u vegetariër is, is die biobeskikbaarheid van sink in u dieet gewoonlik laer as in die diëte van mense wat vleis eet. Oorweeg dit om met u dokter te praat oor 'n sinkaanvulling.

Neem weg

Sink is 'n belangrike spoorminerale in die liggaam.Afgesien van sy primêre rol in immuunfunksie, proteïensintese en wondgenesing, is daar enkele aanduidings dat sink 'n potensiële bydrae kan lewer tot allergieverligting.

Alhoewel meer kliniese navorsing nodig is, kan u voel dat sink u allergieë kan help. Raadpleeg u dokter voordat u sink in u dieet verhoog.

Daar is risiko's weens oormatige sink, soos naarheid, diarree en hoofpyn. Sinkaanvullings kan ook interaksie hê met sommige medisyne, insluitend sekere antibiotika en diuretika.