Folaattekort

Folaattekort beteken dat u 'n laer as normale hoeveelheid foliensuur, 'n soort vitamien B, in u bloed het.

Foliensuur (vitamien B9) werk saam met vitamien B12 en vitamien C om die liggaam te help om proteïene af te breek, te gebruik en te maak. Die vitamien help om rooi en witbloedselle te vorm. Dit help ook met die vervaardiging van DNA, die bousteen van die menslike liggaam, wat genetiese inligting bevat.

Foliensuur is 'n wateroplosbare soort vitamien B. Dit beteken dat dit nie in die vetweefsel van die liggaam gestoor word nie. Oorblywende hoeveelhede vitamien verlaat die liggaam deur die urine.

Omdat folaat nie in groot hoeveelhede in die liggaam gestoor word nie, sal u bloedvlakke laag word na slegs 'n paar weke nadat u 'n dieet met min folaat gehad het. Folaat kom hoofsaaklik voor in peulgewasse, blaargroente, eiers, beet, piesangs, sitrusvrugte en lewer.

Bydraers tot folaattekort sluit in:

• Siektes waarin foliensuur nie goed in die spysverteringstelsel opgeneem word nie (soos coeliakie of Crohn-siekte)
• Te veel alkohol drink
• Eet te gaar vrugte en groente. Folaat kan maklik deur hitte vernietig word.
• Hemolitiese anemie
• Sekere medisyne (soos fenitoïen, sulfasalasien of trimetoprim-sulfametoksasool)
• Eet 'n ongesonde dieet wat nie genoeg vrugte en groente bevat nie
• Nierdialise

Tekort aan foliensuur kan veroorsaak:

• Moegheid, prikkelbaarheid of diarree
• Swak groei
• Gladde en sagte tong

Folaattekort kan met 'n bloedtoets gediagnoseer word. Swanger vroue onderneem gewoonlik hierdie bloedtoets tydens prenatale ondersoeke.

Komplikasies sluit in:

• Bloedarmoede (lae rooibloedseltelling)
• Lae vlakke van witbloedselle en bloedplaatjies (in ernstige gevalle)

By folaattekortanemie is die rooibloedselle abnormaal groot (megaloblasties).

Swanger vroue moet genoeg foliensuur kry. Die vitamien is belangrik vir die groei van die rugmurg en die brein van die fetus. Tekort aan foliensuur kan ernstige aangebore afwykings veroorsaak, wat neurale buisdefekte genoem word. Die aanbevole dieettoestand (RDA) vir folaat tydens swangerskap is 600 mikrogram (µg) per dag.

Die beste manier om vitamiene te kry wat u liggaam nodig het, is om 'n gebalanseerde dieet te eet. Die meeste mense in die Verenigde State eet genoeg foliensuur, want dit is volop in die voedselvoorraad.

Folaat kom natuurlik voor in die volgende voedselsoorte:

• Bone en peulgewasse
• Sitrusvrugte en -sap
• Donkergroen blaargroente soos spinasie, aspersies en broccoli
• Lewer
• Sampioene
• Pluimvee, varkvleis en skulpvis
• Koringsemels en ander volgraan

Die Institute of Medicine Food and Nutrition Board beveel aan dat volwassenes daagliks 400 µg folaat inneem. Vroue wat swanger kan raak, moet foliensuuraanvullings neem om te verseker dat hulle elke dag genoeg kry.

Spesifieke aanbevelings hang af van die persoon se ouderdom, geslag en ander faktore (soos swangerskap en laktasie).Baie voedselsoorte, soos versterkte ontbytgraan, het nou ekstra foliensuur bygevoeg om geboortedefekte te voorkom.

Tekort - foliensuur; Tekort aan foliensuur

• Eerste trimester van swangerskap
• Foliensuur
• Vroeë weke van swangerskap

Antony AC. Megaloblastiese bloedarmoede. In: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE, et al, reds. Hematologie: Basiese beginsels en praktyk. 7de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofstuk 39.

Koppel BS. Voedings- en alkoholverwante neurologiese afwykings. In: Goldman L, Schafer AI, reds. Goldman-Cecil-medisyne. 26ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 388.

Samuels P. Hematologiese komplikasies van swangerskap. In: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, reds. Verloskunde: Normale en probleem-swangerskappe. 7de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofstuk 44.