Ondersteuning van u kind met gewigsverlies

Die eerste stap om u kind te help om 'n gesonde gewig te kry, is om met hul gesondheidsorgverskaffer te praat. Die verskaffer van u kind kan gesonde doelwitte stel vir gewigsverlies en hulp met monitering en ondersteuning.

As u ondersteuning van vriende en familie kry, sal dit u kind ook help om gewig te verloor. Probeer om die hele gesin te laat deelneem aan 'n gewigsverliesplan, selfs al is gewigsverlies nie die doelwit vir almal nie. Gewigsverliesplanne vir kinders fokus op gesonde leefstylgewoontes. Alle gesinslede kan baat vind by 'n gesonder leefstyl.

Prys en beloon u kind as hulle goeie koskeuses maak en aan gesonde aktiwiteite deelneem. Dit sal hulle aanmoedig om aan te hou.

• MOENIE kos as beloning of straf gebruik nie. Moet byvoorbeeld NIE kos aanbied as u kind take doen nie. MOENIE kos weerhou as u kind nie sy huiswerk doen nie.
• MOENIE kinders wat nie gemotiveerd is in hul gewigsverliesplan, straf, terg of neerlê nie. Dit sal hulle nie help nie.
• MOENIE u kind dwing om al die kos op sy bord te eet nie. Babas, kinders en tieners moet leer om op te hou eet as hulle versadig is.

Die beste ding wat u kan doen om u kinders te motiveer om gewig te verloor, is om self gewig te verloor, indien nodig. Lei die pad en volg die raad wat u hulle gee.

Probeer om as gesin te eet.

• Eet maaltye waar gesinslede gaan sit en oor die dag gesels.
• Stel 'n paar reëls op, soos geen lesings of terg nie.
• Maak gesinsmaaltye positiewe ervarings.

Kook maaltye tuis en betrek u kinders by die maaltydbeplanning.

• Laat kinders help om maaltye voor te berei as hulle oud genoeg is. As u kinders help om te besluit watter kos hulle moet voorberei, is dit meer geneig om dit te eet.
• Tuisgemaakte maaltye is dikwels gesonder as kitskos of voorbereide kos. Hulle kan u ook geld bespaar.
• As u nuut is met kook, met 'n bietjie oefening, kan tuisgemaakte maaltye beter smaak as kitskos.
• Neem u kinders se kos inkopies sodat hulle kan leer hoe om goeie koskeuses te maak. Die beste manier om kinders te vermy om gemorskos of ander ongesonde versnaperinge te eet, is om nie hierdie kos in u huis te hê nie.
• As u nooit ongesonde versnaperinge of lekkers toelaat nie, kan dit veroorsaak dat u kind hierdie kos sluip. Dit is OK om u kind so af en toe 'n ongesonde snack te laat eet. Die sleutel is balans.

Help u kinders om aanloklike kosse te vermy.

• As u voedsel soos koekies, skyfies of roomys in u huis het, moet u dit bêre waar dit moeilik is om te sien of te bereik. Sit ys agter in die vrieskas en skyfies op 'n hoë rak.
• Skuif die gesonder kos na voor, op ooghoogte.
• As u gesin peusel terwyl u TV kyk, plaas 'n gedeelte van die kos in 'n bak of op 'n bord vir elke persoon. Dit is maklik om te ooreet direk vanaf die pakket.

Skoolkinders kan mekaar onder druk plaas om swak voedselkeuses te maak. Baie skole bied ook nie gesonde koskeuses nie.

Leer u kinders om die soet drankies in die outomate op skool te vermy. Laat u kinders hul eie waterbottel skool toe bring om hulle aan te spoor om water te drink.

Pak 'n middagete van die huis af vir u kind om skool toe te bring. Voeg 'n ekstra gesonde versnapering by wat u kind met 'n vriend kan deel.

• Kitskos

Gahagan S. Oorgewig en vetsug. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, reds. Nelson Handboek vir Pediatrie. 21ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 60.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Akademieposisiekomitee. Posisie van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde: intervensies vir die voorkoming en behandeling van oorgewig en vetsug by kinders. J Acad Nutr Dieet. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Marcdante KJ, Kliegman RM. Vetsug. In: Marcdante KJ, Kliegman RM, reds. Nelson Essentials of Pediatrics. 8ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofstuk 29.

Martos-Flier E. Eetlusregulering en termogenese. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, reds. Endokrinologie: Volwasse en Kinders. 7de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofstuk 25.

• Hoë cholesterol by kinders en tieners