Skermtyd en kinders

"Skermtyd" is 'n term wat gebruik word vir aktiwiteite wat voor 'n skerm gedoen word, soos TV kyk, op 'n rekenaar werk of videospeletjies speel. Skermtyd is sittende aktiwiteit, wat beteken dat u liggaamlik onaktief is terwyl u gaan sit. Baie min energie word tydens skermtyd gebruik.

Die meeste Amerikaanse kinders spandeer ongeveer 3 uur per dag TV. Tesame kan alle soorte skermtyd 5 tot 7 uur per dag beloop.

Te veel skermtyd kan:

• Maak dit moeilik vir u kind om snags te slaap
• Verhoog u kind se risiko vir aandagprobleme, angs en depressie
• Verhoog u kind se risiko om te veel gewig op te tel (vetsug)

Skermtyd verhoog u kind se risiko vir vetsug omdat:

• Om na 'n skerm te sit en kyk, is tyd wat nie bestee word aan fisies aktief nie.
• TV-advertensies en ander skermadvertensies kan lei tot ongesonde koskeuses. Die kos in advertensies wat op kinders gerig is, bevat meestal suiker, sout of vette.
• Kinders eet meer as hulle TV kyk, veral as hulle advertensies vir kos sien.

Rekenaars kan kinders help met hul skoolwerk. Maar om op die internet te surf, te veel tyd op Facebook deur te bring of YouTube-video's te kyk, word as ongesonde skermtyd beskou.

Kinders jonger as 2 moet geen skermtyd hê nie.

Beperk skermtyd tot 1 tot 2 uur per dag vir kinders ouer as 2 jaar.

Ondanks wat advertensies kan sê, verbeter video's wat op baie jong kinders gerig is, nie hul ontwikkeling nie.

Dit kan vir sommige kinders moeilik wees om tot 2 uur per dag te verminder, omdat TV so 'n groot deel van hul daaglikse roetine is. Maar u kan u kinders help deur te vertel hoe sittende aktiwiteite hul algemene gesondheid beïnvloed. Praat met hulle oor dinge wat hulle kan doen om gesonder te wees.

Om die skermtyd te verminder:

• Verwyder die TV of rekenaar uit u kind se slaapkamer.
• MOENIE TV kyk tydens etes of huiswerk toelaat nie.
• MOENIE u kind toelaat om te eet terwyl hy TV kyk of die rekenaar gebruik nie.
• MOENIE die TV aanlaat vir agtergrondgeraas nie. Skakel die radio eerder aan, of het geen agtergrondgeraas nie.
• Besluit watter programme u voor die tyd moet kyk. Skakel die TV af as die programme verby is.
• Stel ander aktiwiteite voor, soos gesinsbordspeletjies, legkaarte of om te gaan stap.
• Hou rekord van hoeveel tyd daar voor 'n skerm spandeer word. Probeer net soveel tyd daaraan bestee om aktief te wees.
• Wees 'n goeie rolmodel as ouer. Verminder u eie skermtyd tot 2 uur per dag.
• As dit moeilik is om die TV nie aan te sit nie, probeer 'n slaapfunksie sodat dit outomaties afskakel.
• Daag u gesin uit om 1 week te gaan sonder om TV te kyk of ander skermtyd-aktiwiteite te doen. Vind dinge wat u kan doen wat u beweeg en energie laat brand.

Baum RA. Positiewe ouerskap en ondersteuning. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, reds. Nelson Handboek vir Pediatrie. 21ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 19.

Gahagan S. Oorgewig en vetsug. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, reds. Nelson Handboek vir Pediatrie. 21ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Gesondheidseffekte van media op kinders en tieners. Kindergeneeskunde. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Gesondheidsrisiko's van 'n onaktiewe lewenstyl