Polsverstuiking - nasorg

'N Verstuiking is 'n besering aan die ligamente rondom 'n gewrig. Ligamente is sterk, buigsame vesels wat bene bymekaar hou.

As u u pols verstuit, het u een of meer van die ligamente in u polsgewrig getrek of geskeur. Dit kan gebeur as u verkeerd op u hand beland as u val.

Besoek 'n gesondheidsorgverskaffer so gou as moontlik na u besering.

Polsverstuikings kan sag tot ernstig wees. Hulle word gerangskik volgens hoe ernstig die ligament van die been af ​​getrek of weggeskeur word.

• Graad 1 - Ligamente is te ver gestrek, maar nie geskeur nie. Dit is 'n ligte besering.
• Graad 2 - Ligamente is gedeeltelik geskeur. Dit is 'n matige besering en kan spalk of gietwerk benodig om die gewrig te stabiliseer.
• Graad 3 - Ligamente is heeltemal geskeur. Dit is 'n ernstige besering en benodig gewoonlik mediese of chirurgiese sorg.

Chroniese polsverstuikings weens swak behandelde ligamentbeserings in die verlede kan lei tot verswakking van die bene en ligamente in die pols. As dit nie behandel word nie, kan dit tot artritis lei.

Simptome soos pyn, swelling, kneusplekke en verlies aan krag of stabiliteit is algemeen by ligte (graad 1) tot matige (graad 2) polsverstuikings.

By ligte beserings is styfheid normaal sodra die ligament begin genees. Dit kan verbeter met ligte strek.

Ernstige (graad 3) polsverstuikings moet moontlik deur 'n chirurg gekyk word. X-strale of 'n MRI van die pols moet moontlik gedoen word. Ernstige beserings kan chirurgie vereis.

Chroniese verstuitings moet behandel word met spalk-, pynmedisyne en anti-inflammatoriese medisyne. Chroniese verstuitings kan steroïedinspuitings en moontlik chirurgie benodig.

Volg enige spesifieke instruksies vir die verligting van simptome. U kan in kennis gestel word dat u die eerste paar dae of weke na u besering:

• Rus. Stop enige aktiwiteit wat pyn veroorsaak. U het dalk 'n spalk nodig. U kan polssplante by u plaaslike apteek vind.
• Ys jou pols ongeveer 20 minute, 2 tot 3 keer per dag. Draai die yspak toe in 'n skoon lap voordat dit toegedien word om velbeserings te voorkom.

Laat u pols soveel as moontlik rus. Gebruik 'n kompressiewikkel of 'n spalk om die pols te laat beweeg en die swelling te hou.

Vir pyn kan u ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) of paracetamol (Tylenol) gebruik. U kan hierdie pynmedisyne by die winkel koop.

• Praat met u verskaffer voordat u hierdie medisyne gebruik as u hartsiektes, hoë bloeddruk, niersiekte het, of in die verlede maagsere of inwendige bloeding gehad het.
• Neem nie meer as die aanbevole hoeveelheid op die bottel of deur u verskaffer nie.
• Moenie aspirien aan kinders gee nie.

Probeer die balboor om krag op te bou sodra u pols beter begin voel.

• Plaas 'n rubberbal met u hand op en gryp dit met u vingers.
• Hou u hand en pols stil terwyl u die bal saggies druk.
• Druk vir ongeveer 30 sekondes en laat dit dan los.
• Herhaal dit 20 keer, twee keer per dag.

Om buigsaamheid en beweging te verhoog:

• Verwarm u pols met 'n verwarmingsblok of 'n warm waslap vir ongeveer 10 minute.
• As u pols warm is, hou u u hand plat en gryp u vingers met die ongeskonde hand. Bring die vingers saggies terug om die pols te buig. Stop net voordat dit ongemaklik begin voel. Hou die rek vir 30 sekondes.
• Neem 'n minuut om jou pols te laat ontspan. Herhaal die rek 5 keer.
• Buig jou pols in die teenoorgestelde rigting, strek afwaarts en hou dit vir 30 sekondes. Ontspan u pols vir 'n minuut en herhaal hierdie rek ook 5 keer.

As u na hierdie oefening verhoogde ongemak in u pols het, moet u die pols 20 minute lank ys.

Doen die oefeninge twee keer per dag.

Volg u verskaffer 1 tot 2 weke na u besering op.Op grond van die erns van u besering, kan u verskaffer u meer as een keer wil sien.

Vir chroniese polsverstuikings, praat met u verskaffer oor watter aktiwiteit u pols weer kan beseer en wat u kan doen om verdere letsel te voorkom.

Bel die verskaffer as u:

• Skielike gevoelloosheid of tinteling
• 'N Skielike toename in pyn of swelling
• Skielike kneusplekke of vas aan die pols
• 'N Besering wat lyk asof dit nie genees soos verwag nie

Scafholunate ligament verstuiting - nasorg

Marinello PG, Gaston RG, Robinson EP, Lourie GM. Hand- en polsdiagnose en besluitneming. In: Miller MD, Thompson SR. reds. DeLee, Drez en Miller se ortopediese sportgeneeskunde. 5de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 67.

Williams DT, Kim HT. Pols en onderarm. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, reds. Rosen se noodgeneeskunde: konsepte en kliniese praktyk. 9de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofstuk 44.

• Verstuikings en stamme
• Polsbeserings en -stoornisse