Iliotibiale band sindroom - nasorg

Die iliotibiale band (ITB) is 'n pees wat langs die buitekant van jou been loop. Dit verbind vanaf die bokant van u bekkenbeen tot net onder u knie. 'N Sening is dik elastiese weefsel wat spiere met been verbind.

Iliotibiale band sindroom kom voor wanneer die ITB geswel word en geïrriteerd raak teen die been aan die buitekant van jou heup of knie.

Daar is 'n vloeistofgevulde sak, 'n bursa genoem, tussen die been en die pees aan die buitekant van u been. Die sak sorg vir smering tussen die pees en die been. Die vryf van die pees kan pyn en swelling van die bursa, die pees of albei veroorsaak.

Hierdie besering raak dikwels hardlopers en fietsryers. Buig die knie oor en oor tydens hierdie aktiwiteite kan irritasie en swelling van die sening veroorsaak.

Ander oorsake sluit in:

• In 'n swak liggaamlike toestand wees
• Met 'n stywe ITB
• Swak vorm met u aktiwiteite
• Verwarm nie voordat u oefen nie
• Met geboë bene
• Veranderinge in aktiwiteitsvlakke
• Onbalans van die kernspiere

As u ITB-sindroom het, kan u sien:

• Ligte pyn aan die buitekant van u knie of heup as u begin oefen, wat verdwyn soos u opwarm.
• Met verloop van tyd voel die pyn erger en verdwyn dit nie tydens oefening nie.
• As u heuwels afloop of lank met u knie gebuig sit, kan dit pyn vererger.

U dokter sal u knie ondersoek en u been in verskillende posisies beweeg om te sien of u ITB styf is. Gewoonlik kan ITB-sindroom uit die eksamen gediagnoseer word en u beskrywing van die simptome.

As beeldtoetse benodig word, kan dit die volgende insluit:

• Ultraklank
• MRI

As u ITB-sindroom het, kan die behandeling een van die volgende insluit:

• Medisyne of die toediening van ys om pyn te verlig
• Strek- en versterkingsoefeninge
• 'N Skot medisyne genaamd kortisoon in die pynlike omgewing om pyn en swelling te verlig

Die meeste mense het geen operasie nodig nie. Maar as ander behandelings nie werk nie, kan chirurgie aanbeveel word. Tydens die operasie sal 'n deel van u ITB, die bursa of albei verwyder word. Of die ITB sal verleng word. Dit voorkom dat die ITB teen die been aan die kant van u knie vryf.

Volg hierdie maatreëls tuis om pyn en swelling te verminder:

• Dien elke 2 tot 3 uur 15 minute ys op die pynlike area toe. MOENIE ys direk op u vel toedien nie. Draai die ys eers in 'n skoon lap toe.
• Dien sagte hitte toe voordat u strek of versterkingsoefeninge doen.
• Neem medisyne vir pyn as dit nodig is.

Vir pyn kan u ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) of paracetamol (Tylenol) gebruik. U kan hierdie pynmedisyne by die winkel koop.

• Praat met u dokter voordat u pynstillers gebruik as u in die verlede hartsiektes, hoë bloeddruk, niersiekte of maagsere of inwendige bloeding gehad het.
• MOENIE meer neem as die aanbevole hoeveelheid op die bottel of deur u dokter nie.

Probeer korter afstande hardloop of fietsry as wat u gewoonlik doen. Vermy hierdie aktiwiteite as u nog steeds pyn het. U moet dalk ander oefeninge doen wat u ITB nie irriteer nie, soos swem.

Probeer 'n knie-mou dra om die bursa en ITB warm te hou terwyl u oefen.

U dokter kan 'n fisioterapeut (PT) aanbeveel om met u spesifieke besering te werk, sodat u so spoedig moontlik na normale aktiwiteite kan terugkeer.

U PT kan maniere aanbeveel om u oefening te verander om probleme te voorkom. Oefeninge is gerig op die versterking van u kern- en heupspiere, en u kan ook toegerus wees vir boogsteune (ortotika) om in u skoene te dra.

Sodra u strek- en versterkingsoefeninge sonder pyn kan doen, kan u geleidelik weer begin hardloop of fietsry. Bou afstand en spoed stadig op.

U PT kan u oefeninge gee om u ITB te rek en u beenspiere te versterk. Voor en na aktiwiteit:

• Gebruik 'n verwarmingsblok op u knie om die area op te warm. Maak seker dat die pad se instelling op laag of medium is.
• Maak jou knie ysig en neem pyn na die aktiwiteit as jy pyn ervaar.

Die beste manier om die senings te genees, is om by 'n versorgingsplan te hou. Hoe meer u rus en fisioterapie beoefen, hoe vinniger en beter sal u besering genees.

Bel u gesondheidsorgverskaffer as pyn binne 'n paar weke vererger of nie verbeter nie.

IT-band sindroom - nasorg; ITB-sindroom - nasorg; Iliotibiale band wrywing sindroom - nasorg

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Iliotibiale band sindroom. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, reds. Die belangrikste aspekte van fisiese medisyne en rehabilitasie: spier- en skeletstoornisse, pyn en rehabilitasie. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofstuk 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Heup- en bekkenbenutting sindrome. In: Miller MD, Thompson SR, reds. DeLee en Drez se ortopediese sportgeneeskunde: beginsels en praktyk. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofstuk 85.

• Kniebeserings en -versteurings
• Beenbeserings en -versteurings