Hakpyn en Achilles tendonitis - nasorg

As u die achillespees te veel gebruik, kan dit geswel en pynlik naby die onderkant van die voet word en hakpyn veroorsaak. Dit word Achilles tendonitis genoem.

Die achillespees verbind jou kuitspiere met jou hakbeen. Saam help hulle jou hak van die grond af as jy op jou tone staan. U gebruik hierdie spiere en u achillespees as u loop, hardloop en spring.

Hakpyn is meestal die gevolg van oorbenutting van die voet. Dit word selde deur 'n besering veroorsaak.

Tendonitis as gevolg van oorbenutting is die algemeenste by jonger mense. Dit kan voorkom by stappers, hardlopers of ander atlete.

Tendonitis van artritis kom meer voor by middeljarige of ouer volwassenes. 'N Beenmoer of groei kan agter in die hakbeen vorm. Dit kan die achillespees irriteer en pyn en swelling veroorsaak.

U kan pyn in die hak oor die lengte van die sening voel as u loop of hardloop. U pyn en styfheid kan in die oggend toeneem. Die pees kan pynlik wees om aan te raak. Die gebied kan warm en geswel wees.

U kan ook sukkel om op een toon op te staan ​​en die voet op en af ​​te beweeg.

U gesondheidsorgverskaffer sal u voet ondersoek. U het moontlik 'n röntgenfoto of 'n MRI om na probleme met u bene of u achillespees te kyk.

Volg hierdie stappe om simptome te verlig en u besering te help genees:

• Dien ys oor die achillespees vir 15 tot 20 minute, 2 tot 3 keer per dag. Gebruik 'n yspak wat in 'n lap toegedraai is. MOENIE ys direk op die vel toedien nie.
• Neem pynstillers, soos aspirien, ibuprofen (Advil of Motrin), of naproxen (Aleve, Naprosyn) om inflammasie en pyn te verminder.
• Dra 'n loopstewel of hakhysers indien u aanbieder dit aanbeveel.

Praat met u verskaffer voordat u pynmedisyne gebruik as u hartsiektes, hoë bloeddruk, niersiekte het of in die verlede maagsere of inwendige bloeding gehad het. MOENIE meer neem as die aanbevole hoeveelheid op die bottel of deur u verskaffer nie.

Om aktiwiteite wat pyn veroorsaak, soos hardloop of spring, te stop of te verminder, moet u pees genees.

• Doen aktiwiteite wat nie die sening span nie, soos swem of fietsry.
• Kies sagte, gladde oppervlaktes as u loop of hardloop. Vermy heuwels.
• Verhoog die hoeveelheid aktiwiteit wat u doen geleidelik.

U diensverskaffer kan u oefeninge gee om die spiere en senings te rek en te versterk.

• Bewegingsoefeninge sal u help om weer beweging in alle rigtings te kry.
• Doen oefeninge saggies. MOENIE te veel rek nie, wat u achillespees kan beseer.
• Versterkingsoefeninge sal voorkom dat tendonitis terugkom.

As u simptome binne twee weke nie met selfversorging verbeter nie, gaan na u gesondheidsorgverskaffer. As u besering nie met selfversorging genees nie, moet u moontlik 'n fisiese terapeut besoek.

As u tendonitis het, loop u die gevaar vir 'n breuk in die achillespees. U kan help om verdere probleme te voorkom deur tred te hou met strek- en versterkingsoefeninge om u voet soepel en sterk te hou.

U moet u verskaffer skakel:

• As u simptome nie verbeter of erger word nie
• U sien 'n skerp pyn in u enkel
• U het probleme om te loop of op u voet te staan

Brotzman SB. Achilles tendinopatie. In: Giangarra CE, Manske RC, reds. Kliniese ortopediese rehabilitasie: 'n spanbenadering. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofstuk 44.

Grear BJ. Versteurings aan senings en fascia en adolessente en volwasse pes planus. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, reds. Campbell’s Operative Orthopedics. 13de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofstuk 82.

Irwin TA. Seningbeserings aan die voet en enkel. In: Miller MD, Thompson SR. reds. DeLee en Drez se ortopediese sportgeneeskunde. 5de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Algemene probleme in ortopedie. In: Rakel RE, Rakel DP, reds. Handboek vir huisartskunde. 9de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofstuk 30.

• Hakbeserings en -versteurings
• Tendinitis