Mites oor die drink van alkohol

Ons weet baie meer oor die gevolge van alkohol vandag as in die verlede. Tog bly daar mites oor drank- en drankprobleme. Lees die feite oor alkoholgebruik sodat u gesonde besluite kan neem.

Om 'n paar drankies te kan drink sonder om enige effekte te ervaar, kan na 'n goeie ding lyk. As u toenemende hoeveelhede alkohol moet drink om 'n effek te hê, kan dit 'n teken wees dat u 'n probleem met alkohol het.

U hoef nie elke dag te drink om 'n probleem met alkohol te hê nie. Swaar drink word gedefinieër deur hoeveel alkohol u per dag of per week het.

U kan gevaar loop as u:

• Is 'n man en drink meer as 4 drankies per dag of meer as 14 drankies per week.
• Is 'n vrou en drink meer as 3 drankies per dag of meer as 7 drankies per week.

Om hierdie hoeveelheid of meer te drink, word beskou as swaar drink. Dit geld, selfs as u dit net oor naweke doen. Swaar drinkery kan u in gevaar stel vir gesondheidsprobleme soos hartsiektes, beroerte, lewersiekte, slaapprobleme en sommige soorte kanker.

U dink miskien dat drankprobleme vroeg in u lewe moet begin. Sommige mense ontwikkel op 'n later ouderdom probleme met drink.

Een rede is dat mense meer sensitief raak vir alkohol namate hulle ouer word. Of hulle neem medisyne wat die effek van alkohol sterker maak. Sommige ouer volwassenes kan meer begin drink omdat hulle verveeld is of eensaam of depressief voel.

Selfs as u nog nooit soveel gedrink het toe u jonk was nie, kan u probleme hê met drink as u ouer word.

Wat is 'n gesonde reeks drankies vir mans en vroue ouer as 65 jaar? Kenners beveel nie meer as 3 drankies op een dag of nie meer as 'n totaal van 7 drankies per week aan. 'N Drank word gedefinieer as 12 vloeistof onse (355 ml) bier, 5 vloeistof onse (148 ml) wyn, of 1½ vloeistof onse (45 ml) drank.

Probleemdrink gaan nie oor wat u drink nie, maar hoe dit u lewe beïnvloed. As u byvoorbeeld 'ja' kan antwoord op een van die volgende twee stellings, kan drank u probleme veroorsaak.

• Daar is tye wanneer u meer of langer drink as wat u beplan het.
• U kon nie alleen drink of ophou drink nie, al het u dit probeer of wil.
• U spandeer baie tyd aan drink, siek word deur te drink of om die gevolge van drank te oorkom.
• U drang om te drink is so sterk dat u aan niks anders kan dink nie.
• As gevolg van drink, doen u nie wat u tuis, op die werk of op skool sal doen nie. Of, u word steeds siek vanweë die drink.
• U hou aan drink, alhoewel alkohol probleme met u familie of vriende veroorsaak.
• U spandeer minder tyd aan of neem nie meer deel aan aktiwiteite wat vroeër belangrik was of wat u geniet het nie. In plaas daarvan gebruik jy die tyd om te drink.
• U drink het gelei tot situasies waarin u of iemand anders beseer kon word, soos dronkbestuur of onveilige seks.
• As u drink, maak u u angstig, depressief, vergeetagtig, of veroorsaak u ander gesondheidsprobleme, maar u bly drink.
• U moet meer drink as wat u gedoen het om dieselfde uitwerking op alkohol te hê. Of die aantal drankies waaraan u gewoond is, het nou minder effekte as voorheen.
• Wanneer die gevolge van alkohol verswak, het u simptome van onttrekking. Dit sluit in, bewe, sweet, naarheid of slapeloosheid. Miskien het u selfs 'n aanval of hallusinasies gehad (dinge wat nie daar is nie).

Mense met langdurige (chroniese) pyn gebruik soms alkohol om pyn te hanteer. Daar is verskeie redes waarom dit nie 'n goeie keuse is nie.

• Alkohol en pynstillers meng nie. As u drink terwyl u pynstillers gebruik, kan u die risiko van lewerprobleme, maagbloeding of ander probleme verhoog.
• Dit verhoog u risiko vir alkoholprobleme. Die meeste mense moet meer as 'n matige hoeveelheid drink om pyn te verlig. Aangesien u 'n verdraagsaamheid vir alkohol ontwikkel, sal u meer moet drink om dieselfde pyn te verlig. Om op daardie vlak te drink, verhoog u risiko vir alkoholprobleme.
• Langdurige (chroniese) alkoholgebruik kan pyn verhoog. As u onttrekkingsimptome van alkohol het, kan u meer sensitief voel vir pyn. Swaar drink oor 'n lang tyd kan ook 'n sekere soort senuwee-pyn veroorsaak.

As u dronk is, sal niks u help nugter te maak nie, behalwe tyd. U liggaam het tyd nodig om die alkohol in u stelsel af te breek. Die kafeïen in koffie kan u help om wakker te bly. Dit sal egter nie u koördinasie- of besluitnemingsvaardighede verbeter nie. Dit kan enkele ure benadeel word nadat u ophou drink het. Dit is waarom dit nooit veilig is om te bestuur nadat u gedrink het nie, maak nie saak hoeveel koppies koffie u het nie.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Alkoholgebruiksversteurings. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Nasionale Instituut vir alkoholmisbruik en alkoholisme webwerf. Oorsig van alkoholgebruik. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Besoek op 18 September 2020.

Nasionale Instituut vir alkoholmisbruik en alkoholisme webwerf. Herbesin oor drinkery. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Besoek op 18 September 2020.

Nasionale Instituut vir alkoholmisbruik en alkoholisme webwerf. Gebruik alkohol om u pyn te verlig: wat is die risiko's? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Opgedateer Julie 2013. Besoek op 18 September 2020.

O'Connor PG. Versteurings met alkoholgebruik. In: Goldman L, Schafer AI, reds. Goldman-Cecil-medisyne. 26ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 30.

Amerikaanse taakgroep vir voorkomende dienste, Curry SJ, Krist AH, et al. Intervensies vir siftings- en gedragsvoorligting om ongesonde alkoholgebruik by adolessente en volwassenes te verminder: verklaring van die Task Force-aanbeveling van die Amerikaanse voorkomende dienste. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Versteuring van alkohol (AUD)