8 fiksheidsvoordele wat die oefenwêreld meer inklusief maak - en waarom dit regtig belangrik is

Tevrede

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavelfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Resensie vir

Dit sal 'n massiewe understatement wees om te sê dat ek geïntimideer was toe ek vir die eerste keer in my volwasse lewe by fiksheid betrokke geraak het. Net om by die gimnasium in te stap was vir my skrikwekkend. Ek het 'n oorvloed ongelooflike pasgemaakte mense gesien en het gevoel asof ek soos 'n seer duim uitsteek. Ek het geen idee gehad wat ek doen nie en ek voel nie heeltemal gemaklik om deur die gimnasium te gaan nie. Ek het geen werknemers of opleiers gesien wat op 'n afstand soos ek lyk nie, en om eerlik te wees, was ek nie heeltemal seker of ek daar hoort nie en of iemand my met my ervarings kan verbind.

My eerste ervaring met 'n afrigter was 'n gratis sessie waarvoor ek by die gimnasium aangesluit het. Ek onthou die sessie duidelik. Stel my net voor - iemand wat nog nooit in hul volwasse lewe by 'n gimnasium was nie - besig met die wreedste oefensessie wat jy jou kan voorstel.Ek praat van burpees, push-ups, lunges, jump squats en alles tussenin-alles in 30 minute, met baie min rus. Aan die einde van die sessie was ek lighoofdig en bewerig, amper tot die punt om flou te word. Die afrigter skrik saggies en bring vir my suikerpakkies om my te laat herleef.

Na 'n paar minute se rus het die afrigter verduidelik dat ek goeie werk gedoen het en dat hy my in 'n goeie vorm sou hê en 30 pond in 'n japtrap sou afneem. Een van die groot probleme hiermee: die afrigter het my nie een keer uitgevra oor my doelwitte nie. Trouens, ons het niks voor die sessie bespreek nie. Hy het net die aanname gemaak dat ek 30 pond wou verloor. Hy het verder verduidelik dat ek as 'n swart vrou my gewig moes bestuur omdat ek 'n groter risiko vir diabetes en hartsiektes het.

Ek het weggestap van daardie eerste inleidende sessie en gevoel verslaan, ongesiens, onwaardig om in daardie ruimte te wees, heeltemal uit vorm, (spesifiek) dertig pond oorgewig, en gereed om weg te hardloop en nooit terug te keer na die gimnasium vir die res van my lewe nie. Ek het nie die deel gelyk nie, ek was skaam voor verskeie afrigters en ander kliënte, en dit het nie gevoel soos 'n verwelkomende ruimte vir 'n fiksheidsbeginner soos ek nie.

Vir individue met gemarginaliseerde identiteite, of dit nou lede van die LGBTQIA -gemeenskap is, mense van kleur, ouer volwassenes, persone met gestremdhede of individue in groter liggame, kan dit 'n skrikwekkende gevoel wees om na 'n gimnasium te gaan. Deur toegang te kry tot afrigters met uiteenlopende agtergronde, kan individue gemakliker voel. 'N Persoon se unieke stel verskillende identiteite beïnvloed die manier waarop hulle die wêreld sien en beleef. Met die vermoë om te oefen met iemand wat 'n paar van hierdie identiteite deel, kan individue meer gemaklik voel in 'n gimnasium en kan hulle ook meer gemaklik voel oor vrese of twyfel oor die gimnasium. Dit lei ook tot 'n algehele gevoel van veiligheid.

Daarbenewens bevat dit eenvoudige praktyke, soos geslagsneutrale of enkelstal-kleedkamers en badkamergeriewe, individue om hul voornaamwoorde te vra, 'n uiteenlopende en verteenwoordigende personeel te hê, te weier om aannames te maak oor mense se fiksheids- of gewigsverliesdoelwitte, en om toeganklik te wees vir rolstoele. ander, gaan 'n lang pad in die rigting van die skep van 'n meer inklusiewe oefensessie wêreld ... en wêreld, punt. (Verwant: Bethany Meyers deel hul nie-binêre reis en waarom inklusiwiteit so verdomp belangrik is)

Fiksheid is nie net vir individue van 'n spesifieke grootte, geslag, status, vorm, ouderdom of etnisiteit nie. U hoef nie op 'n sekere manier te kyk om 'n 'fiks' liggaam te hê nie, en u hoef ook nie spesifieke estetiese eienskappe te hê om aan enige vorm van liggaamlike aktiwiteit deel te neem nie. Die voordele van beweging strek tot elke mens en laat u energiek, heel, bemagtig en gevoed in u liggaam voel, benewens verminderde stresvlakke, beter slaap en verhoogde liggaamlike krag.

Almal verdien toegang tot die transformerende krag van krag in omgewings wat welkom en gemaklik voel. Krag is vir elkeenliggaam en individue uit alle agtergronde verdien om in die fiksheidsruimtes gesien, gerespekteer, bevestig en gevier te word. Om ander afrigters met soortgelyke agtergronde te sien, wat ook beywer om fiksheid meer inklusief vir almal te maak, bevorder die vermoë om te voel dat jy in 'n ruimte hoort en dat al jou gesondheids- en fiksheidsdoelwitte - of dit nou gewigsverliesverwant is of nie - geldig is en belangrik.

Hier is tien opleiers wat nie net die belangrikheid verstaan ​​om die oefenwêreld meer inklusief te maak nie, maar dit ook in hul praktyke beliggaam:

1. Lauren Leavell (@laurenleavelfitness)

Lauren Leavell is 'n in Philadelphia gebaseerde motiveringsafrigter en gesertifiseerde persoonlike afrigter, wat inklusiewe fiksheid in die kern van haar praktyk hou. "Om buite 'n tradisioneel 'geskikte' liggaamsargetipe te wees, kan 'n tweesnydende swaard wees," sê Leavell. "Op sekere maniere laat my liggaam mense wat ook nie tradisioneel as 'fiks' aanvaar word nie welkom voel. Dit is alles wat ek van hierdie loopbaan wil hê ... net omdat ek nie 'n sespak, lang, maer ballerina-bene het nie, of letterlik enige ander interpretasie van 'n fikse liggaam wat nie beteken dat ek nie in staat is nie. Ek ken nie bewegings lukraak toe nie. Ek het die kennis en vaardighede om 'n veilige en uitdagende oefensessie te bou." Leavell gebruik nie net haar platform om die wêreld op te voed dat 'n afrigter se liggaam nie verband hou met hul vermoë om kliënte op te lei nie, maar sy beliggaam ook ware egtheid, en plaas gereeld foto's van haarself ongeposeerd, ongebuig en ongefiltreerd, en sê: "Ek het 'n maag. en dit is OKAY, en herinner die wêreld daaraan dat 'fiks' nie 'n 'kyk' is nie.

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, eienaar van Brooklyn se Form Fitness BK, is (in haar woorde), "op 'n missie om aan jou te bewys dat jy dit ook kan doen." Summers herskep gewilde (en dikwels baie uitdagende) oefenvideo's wat deur ander fiksheidsbeïnvloeders en opleiers op Instagram geskep is, en verander die bewegings om dit meer toeganklik te maak vir die alledaagse gimnasiumganger, en beklemtoon dat veranderinge jou nie minder bekwaam maak nie. Behalwe dat sy 'n volslae badass in die gimnasium is - wat aan alles deelneem van kragoptel en Olimpiese optel tot die voltooiing van 'n Spartaanse wedloop - herinner sy volgelinge gereeld om nie 'n liggaam te oordeel aan sy voorblad nie, en met trots haar sterk en bekwame liggaam op sosiale media ten toon te stel.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, stigter van Decolonizing Fitness, is 'n swart, nie-binêre transmanlike afrigter, skrywer, opvoeder en kampvegter om 'n meer inklusiewe oefenwêreld te skep. Parker bespreek gereeld kwessies van onder meer vetfobie, geslagsdismorfie, trans-identiteit en ouderdomisme, en moedig die fiksheidsgemeenskap aan om "dié van ons te huur wat by die kruisings bestaan, wat die diepte het om jou en jou personeel op te voed as jy iemand is wat wil 'n liggaamspositiewe gimnasium of bewegingsentrum oopmaak. " Van die opstel van transmasculine opleidingsprogramme, die opleiding van die fiksheidsgemeenskap via hul Patreon -rekening en podcast en die neem van hul Affirming Spaces -werkswinkels regoor die land, "pak Packer giftige fiksheidskultuur uit en herdefinieer dit op 'n manier wat meer ondersteunend is vir alle liggame."

Verwante: kan u van u liggaam hou en dit nog steeds wil verander?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Karen Preene, 'n fiksheidsinstrukteur en persoonlike afrigter in die Verenigde Koninkryk, bied aan haar kliënte 'n "nie-dieet, gewig-inklusiewe benadering tot fiksheid." Deur haar sosiale media-platforms herinner sy haar volgelinge daaraan dat "dit moontlik is om gesondheid na te streef sonder die strewe na opsetlike gewigsverlies" en moedig sy mede-fiksheidspersoneel aan om te erken dat "nie almal wat wil oefen, gewig wil verloor nie en jou aanname hiervan , plus die aggressiewe bevordering en bemarking vir gewigsverlies, skep hindernisse vir mense wat toegang tot fiksheid wil hê."

5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)

Lady Velez, besturende direkteur, direkteur van bedrywighede en afrigter by die Brooklyn-gebaseerde gimnasium, Strength for All, het besluit op 'n loopbaan in fiksheid nadat sy mediese skool in 2018 voltooi het omdat sy gevoel het dat 'n afrigter meer bevorderlik was om mense te help om werklike gesondheid en welstand te vind. as om medisyne te beoefen. (!!!) As 'n vreemde vrou van kleur, lei Dr. Velez kliënte af in gewigoptel, kragoptel en CrossFit, en help hulle om hul eie persoonlike krag en krag te vind. Dr Velez sê sy geniet dit veral om te oefen by Strength For All, 'n inklusiewe gimnasium, want "alhoewel ek gereeld welkom gevoel het in ander ruimtes, spesifiek CrossFit, het ek nooit besef hoeveel ander mense nie welkom gevoel het in die fiksheid nie. Ek hou baie van wat ons doen, is dat dit 'n plek is waar vreemde, gay, trans -individue en kleurlinge gemaklik, gesien en verstaan ​​kan word. " Haar passie is duidelik; kyk net na haar Instagram, waar sy voortdurend die kliënte vertoon met wie sy bevoorreg voel om mee te werk.

(Verwant: wat dit werklik beteken om geslagsvloeistof of nie-geslagsbinair te wees)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, 'n plus-grootte, Tacoma, Washington-gebaseerde afrigter en persoonlike afrigter, is die skepper van #BOPOMO, 'n bodie-positief mavement-klas gebaseer op 'n glyskaal wat daarop gemik is om 'u liggaam te beweeg vir vreugde en bemagtiging'. Haar liefde vir beweging is duidelik op haar Instagram-bladsy, waar sy hoogtepunte van haar kragoefening, stap, rotsklim en kajak deel. Vir Chillous gaan die gimnasium daaroor om my alledaagse en naweekaktiwiteite makliker, pynvry, veilig en aangenaam te maak. Van stap met my hond om berge te klim terwyl ek 'n 30lb-pak dra tot die hele nag om te dans. Ek glo om jou liggaam te beweeg vreugdevol en kry jou ook buite jou gemaksone.”

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert het die gebrek aan verteenwoordiging van kleurvolle vroue in fiksheid opgemerk en die saak in eie hande geneem en Black Girls Pilates gestig, 'n fiksheidskollektief wat swart en bruin vroue in Pilates beklemtoon, ophef en vier. 'As u selde iemand sien wat soos u lyk, kan dit ontmoedigend, eensaam en dikwels frustrerend wees,' sê sy. Sy het Black Girl Pilates geskep as 'n "veilige ruimte vir swart vroue om bymekaar te kom en mekaar te help deur gedeelde ervarings." As Pilates -instrukteur, kragloper, skrywer en spreker gebruik sy haar platform om die belangrikheid en behoefte aan meer insluiting by fiksheid te bespreek, terwyl sy ook ander belangrike onderwerpe soos ouderdom en rassisme binne fiksheid bespreek, asook haar eie persoonlike stryd met geestesgesondheid as 'n fiksheidspersoon.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman is die stigter van Nonnormative Body Club, wat 'n glyskaal queer- en transgroepfiksheidsklas aanbied. Freeman is, volgens hulle woorde, ''n trans -persoonlike afrigter wat vasbeslote was om rassistiese, fatfobiese, cisnormatiewe en bekwame mites oor ons liggame te verslaan.' Benewens opleiding en wenke oor hoe om 'n suksesvolle glyskaalstelsel te skep om te verseker dat fiksheid finansieel toeganklik is, bied Freeman 'n verskeidenheid klasse en werkswinkels aan wat die fiksheidsgemeenskap leer oor konkrete maniere om inklusiwiteit te beoefen, insluitend "Borsband 101 , 'n Webinar vir fiksheidspersoneel aan kliënte wat beter diens doen. "

Resensie vir