Slaaptydgewoontes vir babas en kinders

Slaappatrone word dikwels as kinders aangeleer. Wanneer hierdie patrone herhaal word, word dit gewoontes. As u u kind help om goeie slaaptydgewoontes aan te leer, kan dit 'n aangename roetine vir u en u kind help om bed toe te gaan.

U NUWE BABA (MINDER AS 2 MAANDE) EN SLAAP

Aanvanklik is u nuwe baba 'n 24-uur-voedings- en slaapwakker siklus. Pasgeborenes slaap miskien tussen 10 en 18 uur per dag. Hulle bly slegs 1 tot 3 uur op 'n slag wakker.

Tekens dat u baba slaperig word, sluit in:

• Huil
• Oog vryf
• Onrustigheid

Probeer om u baba slaperig in die bed te sit, maar slaap nog nie.

Om u pasgeborene aan te moedig om meer snags eerder as bedags te slaap:

• Stel u pasgeborene gedurende die dag bloot aan lig en geraas
• Terwyl die aand of die slaaptyd naderkom, moet u die ligte verdof, dinge stil hou en die aktiwiteit rondom u baba verminder
• Hou u kamer donker en stil as u baba snags wakker word om te eet.

As u met 'n baba jonger as 12 maande slaap, kan dit die risiko vir skielike babadoodsindroom (SIDS) verhoog.

U KLEUTER (3 TOT 12 MAANDE) EN SLAAP

Teen die ouderdom van 4 maande kan u kind tot 6 tot 8 uur op 'n slag slaap. Tussen die ouderdom van 6 en 9 maande sal die meeste kinders 10 tot 12 uur slaap. Gedurende die eerste lewensjaar is dit algemeen dat babas 1 tot 4 slapies per dag neem, wat elk 30 minute tot 2 uur duur.

As u 'n baba in die bed sit, moet u die slaaptydroetine konsekwent en aangenaam maak.

• Gee die laaste nagvoeding kort voordat u die baba in die bed sit. Moet nooit die baba met 'n bottel in die bed sit nie, want dit kan tandbederf by bababottels veroorsaak.
• Spandeer rustige tyd saam met u kind deur te skommel, te stap of eenvoudig te knuffel.
• Sit die kind in die bed voordat hy diep slaap. Dit sal u kind leer om self te gaan slaap.

Jou baba kan huil as jy hom in sy bed neerlê, omdat hy bang is om van jou af weg te wees. Dit word skeidingsangs genoem. Gaan eenvoudig in, praat met 'n rustige stem en vryf die baba se rug of kop. MOENIE die baba uit die bed haal nie. Sodra hy bedaar het, moet u die kamer verlaat. U kind sal binnekort verneem dat u bloot in 'n ander kamer is.

MOENIE die ligte aanskakel as u baba snags wakker word vir voeding nie.

• Hou die kamer donker en stil. Gebruik indien nodig nagligte.
• Hou die voeding so kort en rustig as moontlik. MOENIE die baba vermaak nie.
• Sit die baba weer in die bed wanneer die baba gevoed, geboor en bedaar is. As u hierdie roetine handhaaf, sal u baba daaraan gewoond raak en op sy eie gaan slaap.

Teen die ouderdom van 9 maande, indien nie vroeër nie, kan die meeste babas minstens 8 tot 10 uur slaap sonder dat hulle voed in die nag. Babas sal gedurende die nag nog wakker word. Met verloop van tyd sal u baba egter leer om self te kalmeer en weer aan die slaap te raak.

As u met 'n baba jonger as 12 maande slaap, kan dit die risiko vir SIDS verhoog.

U KLEUTER (1 TOT 3 JAAR) EN SLAAP:

'N Kleuter slaap meestal 12 tot 14 uur per dag. Teen ongeveer 18 maande het kinders net een middagslapie per dag nodig. Die middagslapie moet nie naby slaaptyd wees nie.

Maak die roetine vir slaaptyd aangenaam en voorspelbaar.

• Hou aktiwiteite soos bad, tande borsel, stories lees, gebede ensovoorts in elke volgorde.
• Kies kalmerende aktiwiteite, soos om te bad, te lees of 'n sagte massering te gee.
• Hou die roetine elke aand op 'n vasgestelde tyd. Gee u kind 'n waarskuwing as dit amper tyd is vir ligte en slaap.
• 'N Opgestopte dier of spesiale deken kan die kind 'n bietjie sekuriteit gee nadat die ligte uitgedoof is.
• Voordat u die lig doodmaak, vra of die kind nog iets nodig het. Om aan 'n eenvoudige versoek te voldoen, is OK. Nadat die deur gesluit is, is dit die beste om verdere versoeke te ignoreer.

'N Paar ander wenke is:

• Stel 'n reël dat die kind nie die slaapkamer kan verlaat nie.
• As u kind begin gil, maak die deur na sy slaapkamer toe en sê: "Ek is jammer, maar ek moet u deur toemaak. Ek sal dit oopmaak as u stil is."
• As u kind uit sy kamer kom, moet u hom nie doseer nie. Vertel die kind met goeie oogkontak dat u weer die deur sal oopmaak as die kind in die bed is. As die kind sê dat hy in die bed is, maak die deur oop.
• As u kind snags in u bed probeer klim, tensy hy bang is, moet u hom terugbring na sy bed sodra u sy teenwoordigheid ontdek. Vermy lesings of lieflike gesprekke. As u kind eenvoudig nie kan slaap nie, vertel hom dat hy boeke in sy kamer mag lees of kyk, maar hy mag nie ander mense in die gesin steur nie.

Prys u kind dat hy geleer het om self te sus en alleen aan die slaap te raak.

Onthou dat slaaptydgewoontes onderbreek kan word deur veranderinge of spanning, soos om na 'n nuwe huis te gaan of 'n nuwe broer of suster te kry. Dit kan tyd neem om vorige praktyke vir slaaptyd weer in te stel.

Babas - slaaptyd; Kinders - slaaptyd; Slaap - slaaptyd; Wel kindersorg - slaaptyd

Mindell JA, Williamson AA. Voordele van slaaptydroetine by jong kinders: slaap, ontwikkeling en daarna. Sleep Med Ds. 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Owens JA. Slaap medisyne. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, reds. Nelson Handboek vir Pediatrie. 21ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 31.

Sheldon SH. Die ontwikkeling van slaap by babas en kinders. In: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, reds. Beginsels en praktyke van slaap slaapgeneeskunde vir kinders. 2de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: hoofstuk 3.