Oorgewig

Vetsug beteken om te veel liggaamsvet te hê. Dit is nie dieselfde as oorgewig nie, wat te veel weeg. 'N Persoon kan oorgewig wees as gevolg van ekstra spiere, been of water, sowel as te veel vet. Maar albei terme beteken dat iemand se gewig hoër is as wat gesond word vir hul lengte.

Meer as 1 uit elke 3 volwassenes in die Verenigde State is oorgewig.

Kundiges vertrou dikwels op 'n formule genaamd die liggaamsmassa-indeks (BMI) om vas te stel of iemand oorgewig is. Die BMI skat u vlak van liggaamsvet op grond van u lengte en gewig.

• 'N LMI van 18,5 tot 24,9 word as normaal beskou.
• Volwassenes met 'n BWI van 25 tot 29,9 word as oorgewig beskou. Aangesien die BMI 'n skatting is, is dit nie akkuraat vir alle mense nie. Sommige mense in hierdie groep, soos atlete, het moontlik baie spiergewig en dus nie soveel vet nie. Hierdie mense sal weens hul gewig nie 'n verhoogde risiko vir gesondheidsprobleme hê nie.
• Volwassenes met 'n LMI van 30 tot 39,9 word as vetsugtig beskou.
• Volwassenes met 'n BMI groter as of gelyk aan 40 word as uiters vetsugtig beskou.
• Enigiemand met 'n oorgewig van meer as 45 kg (45 kilogram) word as morbies vetsugtig beskou.

Die risiko vir baie mediese probleme is hoër vir volwassenes wat oortollige liggaamsvet het en onder die oorgewiggroepe val.

VERANDER JOU LEEFSTYL

'N Aktiewe lewenstyl en baie oefening, tesame met 'n gesonde eetgewoontes, is die veiligste manier om gewig te verloor. Selfs beskeie gewigsverlies kan u gesondheid verbeter. Kry ondersteuning van familie en vriende.

U hoofdoel moet wees om nuwe, gesonde maniere van eet te leer en dit deel van u daaglikse roetine te maak.

Baie mense vind dit moeilik om hul eetgewoontes en gedrag te verander. Miskien het u sekere gewoontes al so lank beoefen dat u dalk nie eens weet dat dit ongesond is nie, of u doen dit sonder om te dink. U moet gemotiveerd wees om lewenstylveranderings aan te bring. Laat die gedragsverandering op lang termyn deel van u lewe wees. Weet dat dit tyd neem om u lewenstyl te verander en aan te hou.

Werk saam met u gesondheidsorgverskaffer en dieetkundige om daagliks realistiese en veilige kalorieë te bepaal wat u help om gewig te verloor. Hou in gedagte dat u meer geneig is om dit af te hou as u u gewig stadig en bestendig daal. U dieetkundige kan u leer oor:

• Inkopies doen vir gesonde kos
• Hoe om voedingsetikette te lees
• Gesonde versnaperinge
• Gedeeltes
• Versoete drankies

Oorgewig - liggaamsmassa-indeks; Vetsug - liggaamsmassa-indeks; BMI

• Verskillende soorte gewigstoename
• Liposiete (vetselle)
• Vetsug en gesondheid

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Vetsug: die probleem en die bestuur daarvan. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, reds. Endokrinologie: Volwasse en Kinders. 7de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofstuk 26.

Jensen MD. Vetsug. In: Goldman L, Schafer AI, reds. Goldman-Cecil-medisyne. 26ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA / ACC / TOS-riglyn vir die hantering van oorgewig en vetsug by volwassenes: 'n verslag van die American College of Cardiology / American Heart Association Task Force oor praktykriglyne en The Obesity Society. Sirkulasie. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Bestuur van oorgewig en vetsug in primêre sorg - 'n stelselmatige oorsig van internasionale bewysgebaseerde riglyne. Obes Ds. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.