Hakpyn

Hakpyn is meestal die gevolg van oorbenutting. Dit kan egter deur 'n besering veroorsaak word.

Jou hak kan sag of geswel word as gevolg van:

• Skoene met swak ondersteuning of skokabsorpsie
• Hardloop op harde oppervlaktes, soos beton
• Hardloop te gereeld
• Styfheid in u kuitspier of die achillespees
• Skielik draai jou hak na binne of na buite
• Land hard of ongemaklik op die hak

Toestande wat hakpyn kan veroorsaak, sluit in:

• Swelling en pyn in die achillespees
• Swelling van die vloeistofgevulde sak (bursa) aan die agterkant van die hakbeen onder die achillespees (bursitis)
• Been spore in die hak
• Swelling van die dik weefsel aan die onderkant van jou voet (plantare fasciitis)
• Fraktuur van die hakbeen wat verband hou met die landing baie hard op jou hak van 'n val (calcaneusfracture)

Die volgende stappe kan help om u hakpyn te verlig:

• Gebruik krukke om gewig van u voete af te haal.
• Rus minstens 'n week soveel as moontlik.
• Dien ys toe op die pynlike area. Doen dit ten minste twee keer per dag gedurende 10 tot 15 minute. Ys meer gereeld in die eerste paar dae.
• Neem paracetamol of ibuprofen vir die pyn.
• Dra goed toegeruste, gemaklike en ondersteunende skoene.
• Gebruik 'n hakbeker, viltblokkies in die hak of 'n skoeninsit.
• Dra nagspalke.

U gesondheidsorgverskaffer kan ander behandelings aanbeveel, afhangende van die oorsaak van u hakpyn.

Die handhawing van buigsame en sterk spiere in u kuite, enkels en voete kan help om sekere soorte hakpyn te voorkom. Strek en opwarm altyd voordat u oefen.

Dra gemaklike en goed gepaste skoene met goeie boogsteun en demping. Sorg dat daar genoeg plek vir u tone is.

Bel u verskaffer as u hakpyn nie beter word na 2 tot 3 weke van die huisbehandeling nie. Bel ook as:

• U pyn word erger ten spyte van tuisbehandeling.
• Jou pyn is skielik en erg.
• U het rooi of swel aan u hak.
• U kan nie gewig op u voet plaas nie, selfs nie nadat u gerus het nie.

U diensverskaffer sal 'n fisiese ondersoek doen en vrae stel oor u mediese geskiedenis en simptome, soos:

• Het u al hierdie tipe hakpyn gehad?
• Wanneer het u pyn begin?
• Het u pyn tydens u eerste tree in die oggend of na u eerste tree na rus?
• Is die pyn dof en seer of skerp en steekend?
• Is dit erger na oefening?
• Is dit erger as jy staan?
• Het jy onlangs jou enkel geval of gedraai?
• Is jy 'n hardloper? Indien wel, hoe ver en hoe gereeld hardloop u?
• Loop of staan ​​jy vir lang tye?
• Watter soort skoene dra jy?
• Het u enige ander simptome?

U diensverskaffer kan 'n voet röntgenfoto bestel. U moet moontlik na 'n fisioterapeut gaan om oefeninge te leer om u voet te rek en te versterk. U verskaffer kan 'n nagspalk aanbeveel om u voet te rek. Soms kan verdere beelding, soos CT-skandering of MRI, nodig wees. In sommige gevalle kan chirurgie aanbeveel word.

Pyn - hak

Grear BJ. Versteurings aan senings en fascia en adolessente en volwasse pes planus. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, reds. Campbell’s Operative Orthopedics. 13de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofstuk 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Hakpyn en plantare fasciitis: agtervoet toestande. In: Miller MD, Thompson SR, reds. DeLee Drez & Miller se ortopediese sportgeneeskunde. 5de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 120.

McGee DL. Podiatriese prosedures. In: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, reds. Roberts and Hedges 'Clinical Procedures in Emergency Medicine and Acute Care. 7de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoof 51.