Spanning en u gesondheid

Spanning is 'n gevoel van emosionele of fisiese spanning. Dit kan kom van enige gebeurtenis of gedagte wat u gefrustreerd, kwaad of senuweeagtig laat voel.

Spanning is jou liggaam se reaksie op 'n uitdaging of eis. In kort sarsies kan spanning positief wees, soos wanneer dit u help om gevaar te vermy of 'n sperdatum te haal. Maar as stres lank duur, kan dit u gesondheid benadeel.

Stres is 'n normale gevoel. Daar is twee hooftipes spanning:

• Akute spanning. Dit is spanning op kort termyn wat vinnig verdwyn. U voel dit as u rem trap, met u maat baklei of teen 'n steil helling af ski. Dit help u om gevaarlike situasies te bestuur. Dit kom ook voor as u iets nuuts of opwindends doen. Alle mense het die een of ander tyd akute spanning.
• Chroniese spanning. Dit is spanning wat langer aanhou. U kan chroniese spanning hê as u geldprobleme, 'n ongelukkige huwelik of probleme ondervind by die werk. Enige tipe spanning wat weke of maande aanhou, is chroniese spanning. U kan so gewoond raak aan chroniese spanning dat u nie besef dat dit 'n probleem is nie. As u nie maniere vind om stres te hanteer nie, kan dit tot gesondheidsprobleme lei.

STRES EN U LIGGAAM

U liggaam reageer op spanning deur hormone vry te stel. Hierdie hormone maak u brein meer waaksaam, laat u spiere span en verhoog u pols. Op kort termyn is hierdie reaksies goed, want dit kan u help om die situasie wat spanning veroorsaak, te hanteer. Dit is jou liggaam se manier om homself te beskerm.

As u chroniese spanning het, bly u liggaam waaksaam, alhoewel daar geen gevaar is nie. Dit loop u met verloop van tyd in gevaar vir gesondheidsprobleme, insluitend:

• Hoë bloeddruk
• Hartsiekte
• Suikersiekte
• Vetsug
• Depressie of angs
• Velprobleme, soos aknee of ekseem
• Menstruele probleme

As u reeds 'n gesondheidstoestand het, kan chroniese spanning dit vererger.

TEKENS VAN TE VEEL STRES

Spanning kan baie soorte fisiese en emosionele simptome veroorsaak. Soms besef u miskien nie dat hierdie simptome deur spanning veroorsaak word nie. Hier is 'n paar tekens dat stres u kan beïnvloed:

• Diarree of hardlywigheid
• Vergeetagtigheid
• Gereelde pyne
• Hoofpyn
• Gebrek aan energie of fokus
• Seksuele probleme
• Stywe kakebeen of nek
• Moegheid
• Probleme om te slaap of te veel te slaap
• Omgekrapte maag
• Gebruik alkohol of dwelms om te ontspan
• Gewigsverlies of -toename

Die oorsake van spanning verskil vir elke persoon. U kan spanning hê deur goeie sowel as slegte uitdagings. Sommige algemene bronne van spanning sluit in:

• Trou of skei
• Begin 'n nuwe werk
• Die dood van 'n eggenoot of nabye familielid
• Afgedank word
• Uittree
• 'N Baba hê
• Geldprobleme
• Bewegend
• 'N Ernstige siekte het
• Probleme by die werk
• Probleme by die huis

Bel 'n selfmoordtelefoonlyn as u dink aan selfmoord.

Bel u gesondheidsorgverskaffer as u oorweldig voel deur stres, of as dit u gesondheid beïnvloed. Bel ook u verskaffer as u nuwe of ongewone simptome opmerk.

Redes waarom u dalk hulp wil soek, is:

• U het gevoelens van paniek, soos duiseligheid, vinnige asemhaling of 'n hartklop.
• U kan nie tuis of by u werk werk nie.
• U het vrese wat u nie kan beheer nie.
• U het herinneringe aan 'n traumatiese gebeurtenis.

U diensverskaffer kan u verwys na 'n verskaffer van geestesgesondheidsorg. U kan met hierdie professionele persoon gesels oor u gevoelens, wat u stres beter of slegter wil maak, en waarom u dink dat u hierdie probleem ondervind. U kan ook werk om maniere te ontwikkel om stres in u lewe te verminder.

Angs; U voel styf; Spanning; Spanning; Jitters; Vrees

• Algemene angsversteuring
• Spanning en angs

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psigososiale invloede op gesondheid. In: Rakel RE, Rakel DP, reds. Handboek vir huisartskunde. 9de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofstuk 3.

Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid webwerf. 5 dinge wat u moet weet oor stres. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Besoek op 25 Junie 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Psigiatriese en gedragsaspekte van kardiovaskulêre siektes. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, reds. Braunwald's Heart Disease: A Handbook of Cardiovascular Medicine. 11de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofstuk 96.