10 belangrikste oorsake van gewigstoename en vetsug

Tevrede

• Vetsug en wilskrag
• 1. Genetika
• 2.Gemaakte gemorskos
• 3. Voedselverslawing
• 4. Aggressiewe bemarking
• 5. Insulien
• 6. Sekere medisyne
• 7. Leptienweerstand
• 8. Voedselbeskikbaarheid
• 9. Suiker
• 10. Verkeerde inligting
• Die slotsom

Vetsug is een van die grootste gesondheidsprobleme ter wêreld.

Dit hou verband met verskeie verwante toestande, bekend as metaboliese sindroom. Dit sluit in hoë bloeddruk, verhoogde bloedsuiker en 'n swak bloedlipiedprofiel.

Mense met metaboliese sindroom loop 'n baie groter risiko vir hartsiektes en tipe 2-diabetes, in vergelyking met diegene met 'n normale gewig.

Die afgelope dekades het baie navorsing gefokus op die oorsake van vetsug en hoe dit voorkom of behandel kan word.

Vetsug en wilskrag

Dit lyk asof baie mense dink dat gewigstoename en vetsug veroorsaak word deur 'n gebrek aan wilskrag.

Dit is nie heeltemal waar nie. Alhoewel gewigstoename grotendeels die gevolg is van eetgedrag en lewenstyl, is sommige mense benadeel as hulle hul eetgewoontes beheer.

Die saak is dat ooreet gedryf word deur verskillende biologiese faktore soos genetika en hormone. Sekere mense is bloot geneig om gewig op te tel ().

Natuurlik kan mense hul genetiese nadele oorkom deur hul lewenstyl en gedrag te verander. Lewenstylveranderinge vereis wilskrag, toewyding en deursettingsvermoë.

Nietemin is bewerings dat gedrag suiwer 'n funksie van wilskrag is, te eenvoudig.

Hulle hou nie rekening met al die ander faktore wat uiteindelik bepaal wat mense doen en wanneer hulle dit doen nie.

Hier is tien faktore wat die belangrikste oorsake van gewigstoename, vetsug en metaboliese siektes is, waarvan baie niks met wilskrag te doen het nie.

1. Genetika

Vetsug het 'n sterk genetiese komponent. Kinders van vetsugtige ouers is baie meer geneig om vetsugtig te wees as kinders van maer ouers.

Dit beteken nie dat vetsug heeltemal vooraf bepaal is nie. Wat u eet, kan 'n groot uitwerking hê op watter gene tot uitdrukking kom en watter nie.

Nie-geïndustrialiseerde samelewings raak vinnig vetsugtig wanneer hulle 'n tipiese Westerse dieet begin eet. Hulle gene het nie verander nie, maar die omgewing en die seine wat hulle na hul gene gestuur het, het wel verander.

Eenvoudig gestel, genetiese komponente beïnvloed wel u vatbaarheid vir gewig. Studies oor identiese tweelinge demonstreer dit baie goed ().

Opsomming Sommige mense blyk geneties vatbaar te wees vir gewigstoename en vetsug.

2.Gemaakte gemorskos

Swaar verwerkte voedsel is dikwels net meer as verfynde bestanddele gemeng met bymiddels.

Hierdie produkte is ontwerp om goedkoop te wees, hou lank op die rak en smaak so ongelooflik goed dat dit moeilik is om te weerstaan.

Deur voedsel so lekker as moontlik te maak, probeer voedselvervaardigers om die verkope te verhoog. Maar dit bevorder ook ooreet.

Die meeste verwerkte kosse lyk vandag glad nie soos heel voedsel nie. Dit is hoogs gemanipuleerde produkte wat ontwerp is om mense verslaaf te kry.

Opsomming Winkels is gevul met verwerkte voedsel wat moeilik is om te weerstaan. Hierdie produkte bevorder ook ooreet.

3. Voedselverslawing

Baie suikerversoete, hoë-vet gemorskos stimuleer die beloningsentrums in u brein (3,).

In werklikheid word hierdie voedsel dikwels vergelyk met dwelms wat gereeld misbruik word, soos alkohol, kokaïen, nikotien en cannabis.

Gemorskos kan verslaafde mense veroorsaak. Hierdie mense verloor beheer oor hul eetgedrag, soortgelyk aan mense wat sukkel met alkoholverslawing om beheer oor hul drinkgedrag te verloor.

Verslawing is 'n ingewikkelde saak wat baie moeilik kan oorkom word. As u aan iets verslaaf raak, verloor u u keuse en die biochemie in u brein begin die skote vir u noem.

Opsomming Sommige mense ervaar sterk voedseldrang of verslawing. Dit geld veral suikerversoete, hoë vet gemorskos wat die beloningsentrums in die brein stimuleer.

4. Aggressiewe bemarking

Gemorskosprodusente is baie aggressiewe bemarkers.

Hul taktiek kan soms oneties raak en soms probeer hulle om baie ongesonde produkte as gesonde kos te bemark.

Hierdie maatskappye maak ook misleidende bewerings. Wat erger is, hulle rig hul bemarking spesifiek op kinders.

In die hedendaagse wêreld word kinders vetsugtig, diabeet en verslaaf aan gemorskos lank voordat hulle oud genoeg is om ingeligte besluite oor hierdie dinge te neem.

Opsomming Voedselprodusente bestee baie geld aan die bemarking van gemorskos, wat soms spesifiek gerig is op kinders, wat nie die kennis en ervaring het om te besef dat hulle mislei word nie.

5. Insulien

Insulien is 'n baie belangrike hormoon wat onder andere energieopberging reguleer.

Een van die funksies daarvan is om vet selle aan te gee om vet op te slaan en om die vet wat hulle reeds dra, vas te hou.

Die Westerse dieet bevorder insulienweerstandigheid by baie oorgewig en vetsugtige individue. Dit verhoog insulienvlakke in die hele liggaam, wat veroorsaak dat energie in vetselle gestoor word in plaas van beskikbaar te wees ().

Terwyl insulien se rol in vetsug kontroversieel is, dui verskeie studies daarop dat hoë insulienvlakke 'n oorsaaklike rol in die ontwikkeling van vetsug het ().

Een van die beste maniere om u insulien te verlaag, is om te verminder op eenvoudige of verfynde koolhidrate terwyl u veselinname verhoog ().

Dit lei gewoonlik tot 'n outomatiese afname in kalorie-inname en moeitelose gewigsverlies - geen kalorie-telling of porsiebeheer nodig nie (,).

Opsomming Hoë insulienvlakke en insulienweerstand hou verband met die ontwikkeling van vetsug. Om insulienvlakke te verlaag, verminder u inname van verfynde koolhidrate en eet meer vesel.

6. Sekere medisyne

Baie farmaseutiese middels kan gewigstoename as newe-effek veroorsaak ().

Antidepressante is byvoorbeeld mettertyd gekoppel aan matige gewigstoename ().

Ander voorbeelde sluit in diabetesmedikasie en antipsigotika (,).

Hierdie middels verminder nie u wilskrag nie. Dit verander die funksie van u liggaam en brein, verminder die metabolisme of verhoog die eetlus (,).

Opsomming Sommige medisyne kan gewigstoename bevorder deur die hoeveelheid verbrande kalorieë te verminder of eetlus te verhoog.

7. Leptienweerstand

Leptien is 'n ander hormoon wat 'n belangrike rol in vetsug speel.

Dit word deur vetselle geproduseer en die bloedvlakke styg met 'n hoër vetmassa. Om hierdie rede is leptienvlakke veral hoog by mense met vetsug.

By gesonde mense hou hoë leptienvlakke verband met verminderde eetlus. As u goed werk, moet dit u brein vertel hoe hoog u vetstore is.

Die probleem is dat leptien nie werk soos dit by baie vetsugtige mense behoort nie, omdat dit om die een of ander rede nie die bloedbreinversperring kan oorsteek nie ().

Hierdie toestand word leptienweerstand genoem en word vermoedelik 'n leidende faktor in die patogenese van vetsug.

Opsomming Leptien, 'n hormoon wat die eetlus verminder, werk nie by baie vetsugtige individue nie.

8. Voedselbeskikbaarheid

Nog 'n faktor wat mense se middellyf dramaties beïnvloed, is die beskikbaarheid van voedsel, wat die afgelope paar eeue massief toegeneem het.

Kos, veral gemorskos, is nou oral beskikbaar. Winkels vertoon aanloklike voedsel waar dit waarskynlik u aandag sal trek.

Nog 'n probleem is dat gemorskos dikwels goedkoper is as gesonde, volvoedsel, veral in Amerika.

Sommige mense, veral in armer buurte, het nie eens die opsie om regte voedsel aan te skaf nie, soos vars vrugte en groente.

Geriefswinkels in hierdie gebiede verkoop slegs koeldrank, lekkergoed en verwerkte, verpakte gemorskos.

Hoe kan dit 'n kwessie van keuse wees as daar geen is nie?

Opsomming In sommige gebiede kan dit moeilik of duur wees om vars, volvoedsel te vind, en dit laat mense geen ander keuse as om ongesonde gemorskos te koop nie.

9. Suiker

Bygevoegde suiker is miskien die slegste aspek van die moderne dieet.

Dit is omdat suiker die hormone en biochemie van u liggaam verander as dit oormatig verbruik word. Dit dra weer by tot gewigstoename.

Bygevoegde suiker is half glukose, half fruktose. Mense kry glukose uit verskillende voedselsoorte, insluitend stysel, maar die meeste fruktose is afkomstig van toegevoegde suiker.

Oormatige inname van fruktose kan insulienweerstandigheid en verhoogde insulienvlakke veroorsaak. Dit bevorder ook nie versadiging op dieselfde manier as glukose nie (,,).

Om al hierdie redes dra suiker by tot verhoogde energieberging en uiteindelik vetsug.

Opsomming Wetenskaplikes glo dat oormatige suikerinname een van die hoofoorsake van vetsug kan wees.

10. Verkeerde inligting

Mense regoor die wêreld word verkeerd ingelig oor gesondheid en voeding.

Daar is baie redes hiervoor, maar die probleem hang grootliks af van waar mense hul inligting vandaan kry.

Baie webwerwe versprei byvoorbeeld onakkurate of selfs verkeerde inligting oor gesondheid en voeding.

Sommige nuusagentskappe oorvereenvoudig of interpreteer die resultate van wetenskaplike studies ook verkeerd, en die resultate word gereeld buite konteks gehaal.

Ander inligting kan eenvoudig verouderd wees of gebaseer wees op teorieë wat nooit ten volle bewys is nie.

Voedselondernemings speel ook 'n rol. Sommige bevorder produkte, soos gewigsverliesaanvullings, wat nie werk nie.

Gewigsverliesstrategieë gebaseer op valse inligting kan u vordering terughou. Dit is belangrik om u bronne goed te kies.

Opsomming Verkeerde inligting kan bydra tot gewigstoename by sommige mense. Dit kan ook gewigsverlies bemoeilik.

Die slotsom

As u bekommerd is oor u middellyf, moet u hierdie artikel nie as 'n verskoning gebruik om op te gee nie.

Alhoewel u nie die manier waarop u liggaam werk, volledig kan beheer nie, kan u egter leer hoe om u eetgewoontes te beheer en u lewenstyl te verander.

Tensy daar mediese toestande in u pad kom, is dit in u vermoë om u gewig te beheer.

Dit verg dikwels harde werk en 'n drastiese lewenstylverandering, maar baie mense slaag wel op die langtermyn ondanks die feit dat die kans daarteen is.

Die punt van hierdie artikel is om mense se gedagtes oop te stel vir die feit dat iets anders as individuele verantwoordelikheid 'n rol speel in die vetsug-epidemie.

Die feit is dat moderne eetgewoontes en voedselkultuur moet verander om hierdie probleem op 'n wêreldwye skaal te kan omkeer.

Die idee dat dit alles veroorsaak word deur 'n gebrek aan wilskrag, is presies wat voedselprodusente wil hê u moet glo, sodat hulle in vrede met hul bemarking kan voortgaan.