10 gesondste maniere om grondboontjiebotter te geniet

Tevrede

• Reginald se Tuisgemaakte Grondboontjiebotter
• Earnest Eats Choco Grondboontjiebotter Gebakte Heelkos Bar
• SOORT Grondboontjiebotter volgraan trosse
• Chia Chargers
• Miraval Grondboontjiebotter
• TCBY Grondboontjiebotter Bevrore Jogurt
• Vermont Peanut Butter Company
• LUNA Grondboontjiebotterkoekie
• Die vars dieet grondboontjiebotter -kaaskoek
• Multi Grain Cheerios Grondboontjiebotter
• Resensie vir

Moet nooit bang wees om weer alleen gelaat te word met 'n potjie grondboontjiebotter en 'n lepel nie! Ons het die beste grondboontjiebotterresepte en -produkte vir elke begeerte saamgevat. Baie van hulle word in porsies beheer, sodat die las nie op u moet stop nie! Of dit nou grondboontjiebotterkoekies, grondboontjiebotterstawe, sjokolade en grondboontjiebotter is, of net reguit PB waarna u smag, ons het u gedek!

Reginald se Tuisgemaakte Grondboontjiebotter

Waarvan hou ons die meeste van Reginald se tuisgemaakte grondboontjiebotter? Die bestanddeellys: gebraaide ongesoute grondboontjies en grondboontjiebotter. Ons was weggeblaas deur die ware grondboontjie-geur en sy ongelooflike gladde tekstuur. Ons gunsteling manier om van Reginald te geniet, is om 'n paar eetlepels appelsonde (geroosterde ongesoute grondboontjies, ontwaterde appels, grondboontjie -olie, kaneel) in ons oggendhawer te roer met 'n ekstra strooi kaneel bo -oor. Die appelsmaak is so lig terwyl die smaak van grondboontjies by elke happie deurkom! Boonop hou dit u langer as 'n goeie ou PB&J.

Earnest Eats Choco Grondboontjiebotter Gebakte Heelkos Bar

As u op soek is na 'n ryk, sjokolade -grondboontjiebotterhappie wat u nie sal oordoen nie, probeer Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar.Hierdie kroeg voel so stout as jy byt, maar een porsiebeheerde pak is heeltemal bevredigend. Alhoewel u die vlekke organiese donker sjokolade skaars kan sien, kom die geur regtig deur, net soos die natuurlike grondboontjiebotter. Hierdie stawe is vegan en sonder koring gesertifiseer, bevat ses gram proteïene, vier gram vesel en bevat 190 milligram omega-3.

SOORT Grondboontjiebotter volgraan trosse

Ons is al 'n rukkie groot aanhangers van KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein bars, maar ons is dol oor die nuwe KIND Peanut Butter Whole Grain Clusters. Een derde van 'n koppie bevat slegs 130 kalorieë, met vyf gram proteïene en 16 volgraan, insluitend glutenvrye hawer, bruinrys, gierst, bokwiet, amarant en quinoa, wat meer vesel en algehele voedingsdigtheid beteken. Die eintlike rede waarom ons daarvan hou, is die ligte grondboontjiebottergeur. Probeer dit bo gewone jogurt met jou gunsteling gedroogde of vars vrugte vir 'n meer versadigende en gesofistikeerde aanpak van grondboontjiebotter en jellie.

Chia Chargers

Hierdie grondboontjiebotter is die totale pakket. Die voedingstowwe word nie net versterk deur die gesondheidsvoordele van chia-sade nie, wat omega-3's, plantgebaseerde proteïene en antioksidante insluit (wat die romerige smeer ook 'n uitstekende knus gee). professionele atlete wat terug gee aan hul liefdadigheid van keuse. Ons gunsteling smaak is die effens soet Chia Tribeccah Nectar wat deur die professionele triatleet Rebeccah Wassner geskep is. Die opbrengs uit die verkoop van hierdie produk gaan aan die Ulman Cancer Fund for Young Adults.

Miraval Grondboontjiebotter

As u 'n ware grondboontjiebotterverslaafde is, verlig dit met hierdie slim resep van die uitvoerende sjef Chad Luethje van Miraval Resort and Spa. Die byvoeging van wortelpuree verminder kalorieë en verhoog vitamiene. Maak seker dat jy genoeg groente, volgraanbrood en kringels het om in te doop. Hierdie resep maak twee koppies en hou tot sewe dae in die yskas, maar kan nie gevries word nie!

Opbrengste: 2 koppies

Voorbereidingstyd: 15 minute

Gaarmaaktyd: 20 minute

Bestanddele:

2 koppies geskil en 1/2-duim dik gesnyde wortels

1 koppie verminderde vet gladde of bonkige grondboontjiebotter

Aanwysings:

Bring 'n klein potjie water tot kookpunt. Voeg die wortels by en kook op 'n hoë kookpunt tot sag, sowat 20 minute. Dreineer goed.

Plaas die wortels in die bak van 'n voedselverwerker en meng op hoë spoed tot glad. Voeg die grondboontjiebotter by en verwerk op hoë spoed tot baie glad.

Plaas in 'n lugdigte houer en verkoel tot gereed vir gebruik, tot sewe dae.

Voedingsinligting per twee eetlepels porsie: kalorieë 100, vet 6g, koolhidrate 8g, vesel 2g, proteïen 4g

TCBY Grondboontjiebotter Bevrore Jogurt

As u grootgeword het met Friendly's Reese's Pieces Sundae, is dit die oplossing vir grondboontjiebotter. Dit is nog steeds koud en romerig vir 'n fraksie van die vet en kalorieë. Ongeveer vier onse van die Reese's sundae-klok het 400 kalorieë en 22 gram vet, terwyl vier onse TCBY se grondboontjiebotter-bevrore jogurt net 130 kalorieë, twee gram vet (een versadig), geen transvet, drie gram vesel en vier het nie. gram proteïene. Boonop bevat dit 20 persent van die aanbevole daaglikse waarde van kalsium en vitamien D.

Vermont Peanut Butter Company

Ontmoet die Ben & Jerry's van grondboontjiebotter: Vermont Peanut Butter Company. Sekerlik het hulle dekadente geure soos Avalanche (grondboontjiebotter en wit sjokolade), Champlain Cherry (amandelbotter met kersies en donkersjokolade), en Green Mountain Goodness (grondboontjiebotter). en amandelbotter met vlas en pampoenpitte), maar ongeveer 200 kalorieë en 16 gram vet vir twee eetlepels kom ooreen met die meeste gewone grondboontjiebotter. Plus, Vermont Grondboontjiebotter gebruik geen gehidrogeneerde olies nie, palmolies, preserveermiddels, is laag in suiker, laag in natrium, en het bygevoegde proteïen.

LUNA Grondboontjiebotterkoekie

As u meer 'n fan van grondboontjiebotterkoekies is, het ons die gesonde alternatief vir u gevind: LUNA Peanut Butter Cookie. Elke kersie bevat baie kalsium, foliensuur en antioksidante A, C en E en het 'n effense soet grondboontjiebottergeur. Ons is dol oor die mini -kalorie van 80 kalorieë as 'n middagete, maar as u op soek is na iets meer omvangryk, bevat die volledige grootte bar nege gram proteïene en drie gram vesel vir slegs 180 kalorieë.

Die vars dieet grondboontjiebotter -kaaskoek

Wie sou kon dink dat grondboontjiebotter en kaaskoek, twee kalorie-digte items, die 'gesondste' lys sou wees? Met 'n paar slim omruilings sal hierdie grondboontjiebotterresep jou net 251 kalorieë en 13 gram vet terugsit (dit is minder vet as twee eetlepels van die meeste grondboontjiebotter) vir 1/10de van 'n 9-duim-tert.

Dien: 10

Vir die vulsel

Bestanddele:

1 9" graham kraker kors (resep volg)

12 onse. verminderde vet roomkaas, versag

1 koppie nie-vet ricotta kaas

1/3 koppie grondboontjiebotterskyfies

1/4 koppie ingedampte rietsuiker

2 groot eiergele

1 groot eier

Aanwysings:

Berei graham cracker-kors (resep volg) en het afgekoelde kors gereed vir vulsel.

Stel die oondrak in die boonste middelste posisie en verhit die oond tot 275 grade.

Meng alle bestanddele behalwe grondboontjiebotterskyfies in 'n medium mengbak of 'n staande menger. Meng dan of klits op laag tot goed gemeng en romerig. Roer skyfies met spatel by tot gemeng in kaaskoekmengsel. Giet die mengsel in die graham cracker -kors en bak 30 tot 45 minute, of tot die middel van die kaaskoek effens wankel (koek bly kook as dit uit die oond gehaal word).

Haal die kaaskoek uit die oond en laat dit vir 15 minute op die rak afkoel en laat dit vir 4 uur of oornag in die yskas staan ​​voordat dit bedien word.

Vir die graham kraker kors

Bestanddele:

1 1/2 koppies fyngedrukte graham -krakers (ongeveer 18 graham -krakers)

1/4 koppie Smart Balance Bottersmeer, gesmelt

Aanwysings:

Verstel oondrak na boonste middelposisie, plaas koekieplaat op rak en verhit oond tot 350 grade.

In medium mengbak, kombineer graham-kraker-krummels en gesmelte Smart Balance-smeer met rubberspatel tot goed gemeng. Druk krummels in 9 "tertbord, met u vingers of rand van 'n 1/4 koppie maatbeker om seker te maak dat krummels stewig teen die onderkant en kant van die bord gepak is.

Plaas tertbord op voorverhitte bakplaat en bak kors vir 7 tot 10 minute, of tot ligbruin en geurig. Haal uit die oond om af te koel (ongeveer 30 minute) voordat dit gevul word.

Voedingsinligting per porsie: kalorieë 251, vet 13g, koolhidrate 23g vesel

Multi Grain Cheerios Grondboontjiebotter

Love Cheerios: check! Hou van grondboontjiebotter: kyk! Love Multi Grain Cheerios Grondboontjiebotter: kyk, kyk! Ons hou daarvan om in die middag die nuutste Cheerios-skepping te eet met 'n paar neute en gedroogde kersies (PB & J-roermengsel?) Multi Grain Cheerios Grondboontjiebotter met sjokolademelk! Een porsie ¾ koppie is slegs 110 kalorieë en 1,5 gram vet, wat genoeg ruimte in u kalorie -ruimte laat vir die heerlike bykomstighede soos gedroogde vrugte en neute.

Resensie vir