10 maniere om deur 'n breuk te kom

Tevrede

• Resensie vir

Of jy nou twee maande of twee jaar saam is, in teorie is dit altyd makliker om te skei as teregstelling. Maar ten spyte van hoe moeilik dit klink, is dit nie onmoontlik om 'n 'skoon onderbreking' te hê en weer op die been te kom nie-solank u die regte plan het. Ons het met drie verhoudingskenners gesels en met hul advies 'n 10-stap plan geskep om te help om jou breuk vas te maak. [Tweet hierdie plan!]

Die voorbereiding

Stap 1: Skielike skeidings is dikwels die moeilikste om by te hou, so die sleutel tot 'n skoon breek is om vooraf te beplan. "Selfs as jy hierdie oomblik wil opbreek, gee jouself 'n paar dae om 'n goeie saak te bou vir hoekom dit verby moet wees," sê seksuoloog Gloria Brame, Ph.D., skrywer van Seks vir grootmense. "Moenie impulsief opbreek nie, of jy kan duisend keer heen en weer in jou gedagtes gaan."

Stap 2: Terwyl u nadink of u regtig die tou wil sny, moet u afstand neem van hom, sê Brame. 'As u 'n paar dae later steeds dieselfde voel, sal u emosioneel sterker en beslisder voel dat die regte besluit 'n uitbraak is.'

Stap 3: As deel van die 'beplannings' -proses, is dit ook belangrik om te oorweeg hoe 'n skeuring alle aspekte van u lewe sal beïnvloed. "Dink aan finansiële praktiese aspekte sowel as enige ander bande wat jy mag hê, en verseker dat jou planne realisties is as 'n enkeling," adviseer Paula Hall, 'n verhoudingpsigoterapeut en skrywer van Hoe om 'n gesonde egskeiding te hê. As julle saam gebly het, sal julle moet uitvind wie gaan, wie bly, of hoe huur gedek gaan word.

Die teregstelling

Stap 4: Sodra jy jou besluit geneem het, moet jy aanvaar dat dit vir altyd heeltemal verby is. Hall sê die rede waarom so baie paartjies hulle heen en weer vind, is dat hulle steeds ambivalent voel oor die einde. "As jy al die werk gedoen het wat jy kan, dan moet jy in jou kop en jou hart aanvaar dat dit verby is."

Stap 5: 'Moenie een van die gevegte of kleinighede uit die verhouding voortgaan nie,' stel Brame voor. "As jou maat probeer om negatiewe gedrag aan te gaan, loop weg." Argumente is waarskynlik 'n groot deel van die rede waarom u in die eerste plek opgebreek het-waarom die brand wat u probeer blus, aangevuur word?

Stap 6: Begin om aan jou maat as geskiedenis te dink: Sit alles in verlede tyd, verbaal en geestelik. “As jy wil hê dit moet verby wees, aanvaar dat dit alles gister gebeur het en dat jou lewe oor vandag en die toekoms gaan,” sê Brame.

Die nadraai

Stap 7: Sosiale media is wonderlik om in verbinding te bly, maar in hierdie geval is dit 'n besliste manier om jouself deur 'n tuimeltreinrit van emosies te sit. "Neem 'n blaaskans op sosiale media," sê die seksuoloog Jessica O'Reilly, Ph.D., skrywer van Warm seks wenke, truuks en lekke. "Hoe aanloklik dit ook al mag wees om sy bewegings op Facebook, Twitter en Instagram te volg, dit sal die breuk net moeiliker maak. Blokkering, ontvolging en onvriendelikheid is heeltemal aanvaarbaar na 'n breuk." O'Reilly raai u ook aan om die groot pad te neem as dit by sosiale afsetpunte kom: "Herinner u daaraan om elegant te bly. Openbare bespotting, beskaamd en lug van u vuil wasgoed is nooit opbouend nie-en dit sluit passief-aggressiewe opmerkings in." As jy met asblik praat, lyk jy bitter, wat nie die beeld is wat jy wil uitbeeld nie.

Stap 8: “Of jy nou gekies het om te skei of jou eks het, jy sal steeds deur ’n tydperk van hartseer en spyt gaan,” waarsku Hall. "Werk deur jou emosies saam met vriende en familie, nie met jou eks nie." Verwag om soms eensaam te voel en angstig oor die toekoms, voeg sy by. "Dit is normale emosies. Dit beteken nie jy het 'n fout gemaak nie." Maar hoe gouer jy weer op jou voete kan wees, hoe gouer sal jy kan aanbeweeg.

Stap 9: Jy sal seker in situasies te staan ​​kom wat jou aan jou eks herinner, miskien ruik dit sy cologne of gaan na 'n bekende kuierplek. "Of hierdie ontmoetings jou gelukkig, hartseer, kwaad of heeltemal onverskillig laat voel, moenie bekommerd wees nie," sê O'Reilly. "Elke breuk is beduidend, en selfs verhoudingsherinneringe van lank gelede kan jou emosioneel maak. Om 'n eks te mis, is nie noodwendig 'n teken dat jy weer bymekaar moet kom nie."

Stap 10: Die beste manier om terug te keer van 'n breuk, is om meer te begin doen van die dinge wat u graag as individu wil doen, en vir u 'n paar doelwitte te stel. "Het jy ooit gevoel dat as jou maat nie daar was nie, jy X sou doen? Doen X nou," sê Brame. 'Of dit nou gaan om flirt met iemand nuut, na 'n plek waar u altyd nuuskierig was, 'n troeteldier aanneem of meer na die gimnasium gaan, u het nou die vryheid, so probeer dit! Die beste manier om vorentoe te gaan, is deur eintlik te beweeg vorentoe en 'n nuwe belangstelling optel wat jou gedagtes besig sal hou."

Hierdie artikel het oorspronklik op MensFitness.com verskyn.

Resensie vir