Hoe opleiding vir 'n 10K hierdie vrou gehelp het om 92 pond te verloor

Tevrede

• Resensie vir

Vir Jessica Horton was haar grootte nog altyd deel van haar verhaal. Sy is op skool as die "mollige kind" bestempel en was ver van atleties toe sy grootgeword het, en het altyd laaste geëindig in die gevreesde myl in die gimnasiumklas.

Toe Jessica net 10 jaar oud was, het dinge 'n draai vir die erger gemaak toe haar ma met kanker gediagnoseer is. Teen die tyd dat Jessica 14 was, is haar ma oorlede. Jessica begin vir gemak troos.

'Ek het my hele lewe lank in die spieël gekyk en absoluut gehaat wat ek gesien het,' het Jessica onlangs gesê Vorm. "Ek het al meer kere in die kleedkamers gehuil as wat ek kan tel. Dit was eintlik so hartseer omdat ek nooit gemotiveerd of toegewyd was om my omstandighede te verander nie en steeds my liggaam swak behandel het, en nooit die aandag gegee het nie."

Dit het alles verander toe Jessica 30 jaar oud was en geskei is. Sy het besef dat as sy ooit 'n kans sou kry om haar lewe om te draai, dit nou was. Sonder om meer tyd te mors, het sy net daarvoor gegaan. "Dertig was 'n belangrike mylpaal vir my. Dit het my laat dink aan my ma en hoe my lewe kortgeknip kon word. Ek wou nie my hele lewe deurbring nie. wens Ek was gesond. So ná my egskeiding het ek opgepak, stede verskuif en ’n nuwe hoofstuk begin.”

Kort nadat sy in haar nuwe huis gevestig was, het Jessica by 'n hardloopgroep aangesluit en 'n paar keer per week begin om die boot-kamp klasse by te woon. "Vir my was dit alles om nuwe mense te ontmoet. Ek het geweet dat as ek hierdie 'gesonde leefstyl'-ding gaan probeer, sal ek myself moet omring met mense wat dieselfde wil hê en my gemotiveer het toe ek het dit die nodigste gehad.” (Hier is waarom sweetwerk die nuwe netwerk is.)

Dus het sy na haar eerste hardloopgroep gegaan met 'n gewig van 235 pond en probeer om 'n kilometer te voltooi. 'Ek het ná 20 sekondes gestop en gedink ek gaan dood,' het Jessica gesê. "Maar die volgende dag hardloop ek vir 30 sekondes en dan uiteindelik 'n minuut. Selfs die kleinste mylpale was trofeë vir my en het my gedwing om te probeer kyk waartoe ek nog kan."

Trouens, hardloop gee Jessica so 'n gevoel van prestasies dat sy besluit het om 'n 10K aan te meld, nog voordat sy haar eerste myl voltooi het. “Ek het die bank tot 10K-program gedoen, maar dit het my gevat manier langer as die oorspronklike opleidingsplan, "het sy gesê." My eerste myl het twee maande geneem, maar ek het altyd net soveel gedoen as wat ek kon. Elke keer dat ek een van die weke in die program afskakel (wat gewoonlik drie weke geneem het om te voltooi), het ek hierdie gevoel van prestasie gekry wat my laat besef het dat ek soveel meer kon doen as wat ek gedink het. "(Verwant: 11 Science-Backed) Redes waarom hardloop regtig goed vir jou is)

Uiteindelik het haar eetgewoontes ook begin verander. 'Toe ek begin oefen, het ek geweet ek wil glad nie 'n dieet doen nie,' het sy gesê. "Ek het 'n dieet vir 30 jaar en dit het my nêrens gebring nie. Dus, ek het elke dag beter keuses gemaak en myself behandel as ek lus het." (Verwant: Waarom is dit die jaar dat ek met die dieet ten goede moet ophou)

Bowenal het Jessica opgehou om kos as “goed” en “sleg” te etiketteer (wat bewys het dat dit sleg is vir jou gesondheid) en alle soorte kosse in moderering begin eet. "Voorheen het ek gedink 'brood is sleg, sodat ek nooit brood kan hê nie', maar ek wou net brood hê. Toe ek ophou om kos te verdeel, het ek opgehou om te voel dat ek nie iets mag hê nie. om redelik vinnig op te tel."

Wat haar egter die meeste gemotiveer het langs die pad, is die ondersteuning van ander mense soos sy, sê sy, of sy hulle ontmoet het deur haar hardloopgroep en selflaai-kampklasse of deur aanlyn motiveringsgroepe soos Vormse #MyPersonalBest Goal Crusher se Facebook -blad. (Deel van ons 40-dag-uitdaging om u doelwit te verpletter!)

“Ek het jare lank soveel selftwyfel gehad, maar om te sien hoe vroue hul stories op groepe soos Vormsewas so 'n groot motivering, "sê Jessica." Daar was baie dae tydens my gewigsverliesreis toe ek ernstig wou opgee. Miskien was die skaal vir weke aaneen op dieselfde nommer vas, of ek het 'n muur getref terwyl ek gehardloop het en moes vroeg ophou. Ek het dae gehad waar ek net so verslaan gevoel het. ”

'As ek 'n gemeenskap van vroue het wat die gevoel van nederlaag ten volle begryp, maar tog daar uitkom en dit aanhou, inspireer ek my om dieselfde te doen,' het sy voortgegaan. "Om te hoor van hul nie-skaalse oorwinnings of om hul vorderingsfoto's te sien, dwing my om daarby te bly, veral op dae wanneer ek lui voel of my gevoelens wil eet (in pizza-vorm). Ek kan plaas sonder vrees vir oordeel of bespotting. . Dit is 'n rariteit op die internet om soveel ondersteuning en aanmoediging van totale vreemdelinge te vind - wat nie meer soos vreemdelinge voel nie."

Nou, anderhalf jaar in haar reis, oefen Jessica nog steeds vir haar eerste 10K, het 92 kilogram verloor en kan hy vier en 'n half myl hardloop sonder om te stop. 'Ek hardloop nou drie keer per week en is van plan om ongeveer 'n half kilometer per week by te voeg tot by my eerste 10K wat nou net 'n maand weg is,' het sy gesê.

Alhoewel haar liggaam nie 'perfek' is nie, kan Jessica nou in die spieël kyk en trots voel op alles wat sy bereik het, sê sy. "Ek het onder meer 'n klomp los velle, maar as ek na hierdie "foute" kyk, voel ek nie haat nie. In plaas daarvan dink ek aan hulle as dinge wat ek het verdien deur te leer om my gesondheid eerste te stel en my liggaam te versorg soos dit verdien.”

Jessica hoop dat haar verhaal mense inspireer om te besef dat hulle tot soveel meer in staat is as wat hulle dink. "Jy kan begin van onder af, "het sy gesê." Dit is heeltemal moontlik om jou lewe en jou liggaam heeltemal te verander, selfs wanneer jy jou hele lewe lank oorgewig en onatleties was. U is letterlik in staat tot alles wat u besluit om te doen sodra u die selfvertroue laat vaar. "

Resensie vir