Hoe om valeriaan vir angs te neem en hoe dit werk

Tevrede

• Hoe Valeriaan werk
• Ander angsdrankies
• Ander tegnieke om angs te bekamp

Valeriaanse tee is 'n uitstekende natuurlike opsie om angs te behandel, veral in ligter of matige gevalle, aangesien dit 'n plant is wat ryk is aan kalmerende en kalmerende eienskappe wat help om spanning te voorkom.

Daarbenewens kan valeriaanse tee ook gebruik word om slaap te vergemaklik en die liggaamlike en geestelike spanning van 'n vermoeiende dag by die werk te verlig. Hiervoor is die ideaal dat die tee tot 30 minute voor die bed geneem word, aangesien dit effense onrus kan veroorsaak voordat die ontspannende effek daarvan begin word.

Vind meer uit waarvoor valeriaan en die eienskappe daarvan is.

Hierdie tee moet nie deur swanger vroue of kinders jonger as 3 jaar ingeneem word nie. U moet ook nie die verbruik van 2 koppies tee per dag oorskry nie, want dit kan die teenoorgestelde effek veroorsaak, wat rusteloosheid en slapeloosheid veroorsaak:

Bestanddele

• 10 g valeriaanwortel;
• 500 ml water.

Voorbereidingsmodus

Plaas die bestanddele in 'n pan en kook vir 10 minute. Laat dit vir 5 minute staan, sif en drink 2 koppies per dag. In die geval van slapeloosheid moet tee tot 30 minute voor die slaap gedrink word.

Hoe Valeriaan werk

Alhoewel die werkingsmeganisme van hierdie plant nie volledig bekend is nie, dui baie studies aan dat valeriaan 'n toename in die vlakke van GABA in die liggaam veroorsaak.

GABA is 'n belangrike neurotransmitter wat help om die senuweestelsel te reguleer, om angs te kalmeer en te bekamp. Valeriaan kan dus 'n effek hê soos dié van sommige medisyne wat gebruik word om angsgevalle te behandel, soos byvoorbeeld Alprazolam of Diazepam.

Ander angsdrankies

Soos valeriaan, het sommige voedsel en kruie kalmerende eienskappe en kan dit dus verteer word om angs te beheer:

1. Kamille-tee met suurlemoenbalsem: sitroengras het die vermoë om die sentrale senuweestelsel te laat ontspan en die tekens en simptome van angs te verlig. Kyk wat is die voordele van suurlemoenbalsemtee;
2. Sint-janskruidtee: hierdie kruie, soos suurlemoenbalsem en valeriaan, kan op die senuweestelsel inwerk en ontspanning bevorder. Kyk hoe sint-janskruid-tee en ander natuurlike middels vir angs gemaak kan word;
3. Passie vrugtesap: passievrug het 'n kalmerende, verfrissende, pynstillende en kalmerende werking, wat 'n uitstekende opsie is om angs te beveg. Vind uit wat die voordele van passievrug is.

Kyk na ander opsies vir boererate vir angs in die volgende video:

Ander tegnieke om angs te bekamp

Om die effek van valeriaanse tee te verhoog, is 'n paar wenke om angs te verlig:

• Bly op 'n stil en stil plek;
• Luister na ontspannende musiek;
• Asem diep in, let net op die asem;
• Vermy dink aan probleme;
• Gebruik 'n antistresbal.

Benewens hierdie wenke, is 'n ander goeie oplossing om diep asem te haal en net op asemhaling te fokus. 'N Goeie diep asemhalingskema bestaan ​​uit die stadig inaseming deur u neus, die lug in u longe vir 2 tot 3 sekondes hou en dan deur u mond uitasem, so gereeld as nodig herhaal.

Kyk na 7 ander wenke wat regtig werk om angs te beheer.