15 slegte gewoontes in die gimnasium wat u moet ophou

Tevrede

• Resensie vir

Ons bedank jou dat jy jou toerusting afgevee het wanneer jy klaar is, en ja, ons waardeer dit dat jy daardie spieël-selfies stoor vir wanneer jy by die huis kom. Maar as dit kom by die regte gimnasiumetiket, blyk dit dat ons dit steeds verkeerd doen. Hier moet ons die slegte gewoontes van die gimnasium direk van die afrigters en die fiksheidspersoneel stop.

1. Kougom tydens 'n oefensessie

"As jy kougom kou, beteken dit dat jy nie behoorlik asemhaal nie. Dit is die regte manier waarop regte joga werk. Ek gaan rond en laat mense hul tandvleis uitspoeg as ek dit sien!" —Lauren Imparato, stigter van I.AM.YOU-joga-ateljee in New York

2.Stinkende klere dra

"Ons het almal daardie dae, ek verstaan, maar die beste instrukteurs is in die hande. Daar is niks erger as om hulp in te neem vir iemand in stink klere nie." —Imparato (Verwant: 7 natuurlike deodorante wat eintlik werk)

3.Raak mededingend vir geen rede nie

"Ek haat dit as mense mededingend met jou raak tydens die klas, en nie op 'n vriendelike manier nie. Jy weet nooit of dit iemand se eerste klas is, of hulle beseer is, of net 'n slegte week het nie. Wat ook al die geval is, almal is op 'n ander vlak en dit is heeltemal in orde.” —Aly Teich, stigter van Die Sweet Lewe

4.Stalking Gym Machines

"Alhoewel ek verstaan ​​dat daar om een ​​rede beperkings is op masjiene gedurende spitstyd, en dit moet gerespekteer word, is dit onbeskof om iemand op te staan ​​as iemand die masjien oorheers. Dink daaraan dat hulle tyd op is. , of wees kreatief en kry jou kardio op 'n ander manier!" —Teich (Verwant: 10 oefeninge wat u volgens opleiers nooit weer moet doen nie)

5.Stoor plekke vir mense

"Mense neem hul plek in die klas baie ernstig op. Daar is baie faktore soos spieëlruimte en waaierplasing wat mense help om te besluit waar hulle in die kamer wil wees.Soms daag jou vriend nie eens op nie en lyk jy soos 'n dwaas." -Allie Cohen, afrigter by Barry's Bootcamp in Los Angeles

6.Dra twyfelagtige skoene

"Converse- en skaterskoene is nie goed om in te oefen nie. Dit is nie veilig vir jou om te oefen as jy nie behoorlike skoene dra nie, so belê in 'n wonderlike paar oefenskoene." - Cohen

7.Doen jou eie ding in die klas

"As jy jou eie oefensessie wil doen, moet jy op jou eie na die gimnasium gaan, nie om te kampeer nie. Dit is baie afleidend en gooi die energie af as een persoon nie oefen nie." - Cohen

8.Los jou gewigte

"Mense sal so moeg word na 'n stel dat hulle net hul gewigte neergooi, maar dit is 'n groot veiligheidsgevaar. Alhoewel jy dit net tot die uiterste gestoot het, plaas jou gewigte versigtig." - Cohen

9. Verlig die kamer met u Apple Watch

"Tensy jy 'n lieflike Apple Watch op jou pols skud, moet jou foon met jou Shazam-toepassing in jou sak bly. Wag tot ná klas om die instrukteur te vra oor enige en elke liedjie waarvan jy hou." —Sarah Shelton, instrukteur by Cycle House LA

10.Berg jou goed oral op die gimnasiumvloer

"Moenie jou gimnasiumtas, beursie of bagasie langs die fiets of op die stuurstang sit nie. Hou net die gang, net soos in vliegtuie, busse en treine." —Vladimir Bermudez, Ph.D., Groepsfiksheidsinstrukteur by Crunch Fitness in New York

11.Vertrek in die middel van 'n klas

"As jy 'n plek in die middel van die klas gaan inneem, moenie halfpad weggaan nie. Is dit 'n weergawe van die 'uitgang van die diva'?" - Bermudez

12. Neem ander mense se toerusting

"As daar toerusting is, beteken dit gewoonlik dat iemand dit gebruik. Daar is genoeg vir almal, so om dit uit die rek te haal ... self." - Bermudez

13.Kyk nie van jou toestel af op nie

"As ons oefen, veral as ons deur die ruimte beweeg, sal mense met 'n koptelefoon wat nie aandag gee nie, 'n mat neersit en 'n vloeroefening in dieselfde lyn begin doen. Dit is nie net irriterend nie, dit is onbeskof. " -Lauren Gary Rice, eienaar van die Chicago-gebaseerde Right Angle Fitness Company.

14. Om gulsig te wees met gewigte

"Sommige mense het 'n slegte gewoonte om tydens spitstyd verskeie pare halters na 'n gebied ver weg van die halterrek te neem. Hulle neem 'n 5, 10, 12, 15 en 'n 20," sê hy. - Rys

15. Buite van 40 minute

Komaan, dames! Jy weet daardie lyn gaan vir dae aan. (Plus, 'n te lang stort is net een stortfout wat jy kan maak.)

Resensie vir