3 maklike asemhalingsoefeninge wat lei tot beter seks

Tevrede

• Resensie vir

Diep asemhaling is wonderlik. Trouens, as alles wat ons gehoor het waar is, kan asemhalingsoefeninge jou help om jonger te lyk, stres te verminder en energie 'n hupstoot te gee.

En volgens ons kenners kan dit jou sekslewe ook beter maak. Dit is deels as gevolg van die tegniek se bogenoemde vermoë om stres te verminder. Soos jy seker weet, is stres 'n doodskoot vir goeie seks. Maar diep asemhaling help om jou fokus terug te bring na die huidige oomblik - en dit is baie makliker om 'n bevredigende O te hê wanneer jy nie bekommerd is oor hoe jou bobene lyk of wat jy môre by die werk moet doen nie.

Nog beter, diep asemhaling in die hele liggaam kan help om u bekkenbodemspiere te rek, sê Leslie Howard, 'n joga-onderwyser met die fokus op bekkenbodemterapie. Hierdie spiere help om u vagina, blaas en baarmoeder te ondersteun, en hulle trek ook saam wanneer u klim. Dus lei 'n gesonder bekkenbodem na beter seks.

Oortuig? Ons het Howard gevra vir die asemhalingstegnieke wat u tussen die lakens sal neem, van goed tot ongelooflik.

Voor You Gen Bbruikbaar

Howard beveel 'n eenvoudige diep asemhalingsoefening aan. Gaan lê en begin instem op u asemhaling. Tel hoeveel slae dit jou neem om natuurlik in- en uitasem. Na 'n paar asemhalings, begin om jou asemhalings elk met twee tellings uit te brei. (As jou inasem dus vyf tellings is en jou natuurlike uitasem is dieselfde, trek elkeen uit tot sewe tellings.) Na 'n paar minute, voeg pouses by: Asem in vir sewe tellings, hou asem vir drie tellings, asem uit vir sewe tellings, en hou vas dit uit vir drie tellings. Herhaal vir 'n paar minute ten minste een keer per dag. As u wil, plaas u hand op of 'n vinger in u vagina, sodat u kan voel hoe u asemhaling u bekkenbodemspiere beïnvloed.

Durieng Forespel

Skep saam met jou man en herhaal die oefening hierbo, maar probeer hierdie keer om asems met jou maat te koördineer. (Dit kan 'n mate van kompromie verg as jou natuurlike asemhaling verskillende lengtes is.) Behalwe vir al die voordele van asemhaling wat hierbo uiteengesit is, sal die tegniek in tandem jou help om nader aan jou maat te voel.

Een keer Yjy isH.avin seks

Dit is minder belangrik om 'n spesifieke oefening of tegniek te oefen as om bedag te wees op hoe jy asemhaal. Howard stel voor om te vinnig of vlak inaseming te vermy, en probeer eerder om jou asemhaling gemeet en gelyk te hou. As u dit doen, kan u verhinder dat u liggaam tydens seks seks word, wat op sy beurt kan lei tot 'n orgasme in die liggaam. (Wil u na die tweede ronde gaan? Probeer hierdie wenke om verskeie funksies te behaal.)

Resensie vir