3 Moeilike besef om jou te help om gewig te verloor

Tevrede

• Resensie vir

U probeer al maande of selfs jare gewig verloor. U val uiteindelik genoeg om in die jeans te pas wat u op die universiteit gedra het, maar vroeër as later kan u dit nie eers weer oor u dye gly nie. Waarom moet gewig verloor so moeilik wees? Hier is 'n paar moeilike dinge wat u moet sluk om gewig te verloor en dit vir altyd te vermy.

Dieet is nie die antwoord nie

Terwyl baie mense gewig verloor deur koolhidrate te laat vaar of op 'n vloeibare dieet te gaan, kan hierdie metodes nie vir ewig hou nie. Hierdie diëte is dikwels nie voedingsgesond nie, of so beperkend dat jy uiteindelik eet op al die kosse waarna jy smag. Boonop kom die gewig gereeld terug as u u doelgewig bereik en teruggaan na die ou manier van eet. Om gewig te verloor en af ​​te hou, gaan alles oor die verandering van 'n lewenstyl. Dit beteken om 'n gesonde dieet uit te vind wat vir die res van jou lewe gehandhaaf kan word. Dit is bewys dat dit werk, is 'n dieet vol vrugte en groente, volgraan en maer proteïene. Natuurlik word jy toegelaat om kort-kort te kul - en dit kan eintlik help om drange te verminder - maar aflate moet in moderering wees. Dit sal 'n bietjie gewoond neem, maar jy sal binnekort aanpas by jou nuwe gesonde manier van eet en wonder hoe jy ooit elke dag kaasburgers, koeldrank en koekies afgeneem het.

Tel kalorieë

Om gewig te verloor en af ​​te hou, gaan oor basiese wiskunde: kalorieë kan nie die hoeveelheid kalorieë wat die liggaam verbruik, oorskry nie. En om gewig te verloor, sal jy 'n kalorie-tekort moet skep. Dit kan streng lyk om kalorieë te tel, maar as u nie byhou hoeveel u eet nie, kan u nooit u doelgewig bereik nie. Begin deur met jou dokter te praat oor hoeveel gewig jy wil verloor, en hy of sy kan jou help om 'n gepaste daaglikse kalorie-hoeveelheid te bepaal. Met verloop van tyd sal hierdie veranderinge bly, sodat u nie so streng moet wees om 'n gedetailleerde voedsel- en oefenjoernaal te hou nie. Baie vind sukses om hul daaglikse dieet in 'n voedseljoernaal neer te skryf, of met 'n webwerf soos CalorieKing, wat die kalorie -hoeveelhede vir voedsel wat geëet word, aanteken. As u daarvan hou om te kook, koppel u resep aan hierdie Calorie Count -instrument, en u kan byhou hoeveel kalorieë u gunsteling mac n 'cheese bevat. Daar is ook programme om gewig te verloor wat kalorieë nog makliker maak. U benodig ook maniere om die porsiegroottes by te hou, en hier is 'n paar uitstekende produkte wat u tuis en onderweg kan gebruik. U wil u ook bewus maak van kaloriebesparende truuks vir uiteet, as u happy hour en gedurende die naweek tref, asook 'n paar kreatiewe truuks om kos te ruil om kalorieë te bespaar.

Beweeg dit

'N Gesonde dieet is die sleutel tot gewigsverlies, maar as u meer as 'n paar kilogram hoef te verloor, is dit alleen nie die doeltreffendste manier om u gewig te bereik nie. U moet ook oefening insluit, en ek bedoel nie net 'n wandeling in die blok nie. Die meeste aanbevelings sê dat om gewig te verloor, ten minste 'n uur per dag, vyf keer per week, moet oefen. Ons praat oor die soort wat u hartklop verhoog, soos hardloop, fietsry of 'n kardioklas by die gimnasium. ’n Uur lyk dalk na baie, maar sodra jy daardie tyd in jou skedule uitgesny het, sal dit iets wees waarna jy elke dag uitsien. As verveling jou klagte is, is hier 'n paar maniere om jou kardioroetine aan te skakel en jou opgewonde te hou oor oefen. Behalwe dat u kalorieë verbrand, gee u ook spiere, wat u metabolisme verhoog en u help om meer kalorieë te verbrand. Dit sal u liggaam ook 'n definisie gee, wat gewigsverlies nog meer merkbaar maak. Oefening kan ook 'n goeie manier wees om te geniet - as jy 'n staptog van twee uur gaan, weet jy dat jy nagereg na aandete kan geniet sonder 'n bietjie skuldgevoelens. Om gereeld te oefen is net so belangrik soos om reg te eet, en sodra jy albei by jou lewe aanpas, sal dit 'n briesie wees om gewig te verloor en dit af te hou.Meer van FitSugar: Redes waarom dit beter is om alleen te hardloop Vegan grondboontjiebotter Piesangroomys Verrassende proteïenbronne

Resensie vir