3 maniere om vinniger te knik

Tevrede

• Resensie vir

"Alles van liggaamstemperatuur tot stres kan jou laat draai en draai," sê Carol Ash, D.O., mediese direkteur van die Sleep for Life Clinic by Somerset Mediese Sentrum in New Jersey. Gelukkig dui drie nuwe studies aan hoe u vinniger kan begin sluimer, sonder dat skape tel of medisyne nodig is.

1. WARM JOU VOETE OP
   Wat jou hierdie somer aan die gang hou, is miskien 'n kamer met te veel lugversorging. Trek 'n paar sokkies aan: 'n Onlangse studie in fisiologie en gedrag het bevind dat dit beter is om die liggaamstemperatuur te reguleer, sodat u 'n oog kan kry.
2. EET 'N STERGIE -WAARBORG
   Koolhidrate kan slaap aanwakker deur die vlakke van breinchemikalieë serotonien en triptofaan te verhoog, volgens navorsing in die American Journal of Clinical Nutrition. 'n Halwe koppie droë graankos of 'n paar laevetkoekies vier uur voor slaaptyd behoort te werk sonder om te veel kalorieë by te voeg.
3. LEES JOUSELF 'N BEDTYDSTORIE
   'n Innemende boek- of tydskrifartikel kan jou help om in daardie z's te raak. Australiese navorsers het bevind dat gestremde of angstige mense makliker rus wanneer hulle van hul bekommernis afgelei word.

Resensie vir