4 Algemene oefenfoute

Tevrede

• Resensie vir

Die uitdagings van oefen strek verder as om net die motivering op te blaas om na die gimnasium te gaan. Ontdek watter slaggate u moet weet en volg hierdie wenke om beserings te vermy en u oefensessies te maksimeer.

1. Vergeet om te rek voor oefensessies

Selfs as jy gespanne is vir tyd, moet jy altyd voor oefensessies opwarm en strek. Probeer 'n skuimroller gebruik om los te maak, aangesien jy nie gewigte met koue spiere moet optel nie. "Om jou spierweefsel uit te rol voor jy oefen, is van kritieke belang vir optimale bloedvloei, spiersametrekkings en die vrylating van spieradhesies en knope," sê Ashley Borden, 'n beroemde afrigter in Los Angeles.

2. Oortraining

Oefenfoute kan ook voorkom as jy te gereeld oefen. "Die liggaam is 'n masjien wat die beste reageer op konsekwentheid; dit is nie 'n reservoir wat jy met kalorieë kan vul en alles op een dag kan verbrand nie," sê Borden. Fokus op die spesifieke liggaamsdeel wat u oefen en gee u liggaam genoeg tyd om te herstel. Om fiksheidswenke soos hierdie te volg, sal jou spiere genoeg tyd gee om tussen oefensessies te herstel.

3. Die keuse van die verkeerde oefensessie

Die stripper -aerobics -klas waarin u ingeskryf het, is moontlik nie geskik vir u vaardigheids- en fiksheidsdoelwitte nie. "Moenie 'n oefensessie doen omdat dit gewild is of omdat jou gunsteling-beroemdheid dit aanbeveel nie - dit moet reg wees vir jou liggaam," voeg Borden by. U wil seker maak dat u nie net die regte oefeninge vir u vaardigheid kies nie, maar dat u ook die regte vorm het. Om te verseker dat u die regte tegniek het, sal u help om beserings te voorkom.

4. Dehidrasie

Oefenfoute kan ook gebeur as jy nie behoorlik gehidreer is nie of nie genoeg geëet het nie. Vloeistowwe en behoorlike voeding is noodsaaklik vir prestasie en uithouvermoë. 'As 'n kliënt ontwater of honger opdaag, gee ek 'n proteïenskud, water of 'n energiestaf om seker te maak dat hy kalorieë inneem en hidreer voordat ons begin oefen,' sê Borden.

Resensie vir