4 maklike maniere om "lig" te reis

Tevrede

• Resensie vir

As dit nie jou idee van 'n droom-wegbreek is om rond 'n kosjoernaal en kalorie-telboek te kuier nie, probeer hierdie wenke van Cathy Nonas, R.D., skrywer van Oorweeg u gewig.

1. Pak proteïene
   Bekamp jou honger deur jou bloedsuiker stabiel te hou. Bêre 'n energiestafie (een met ten minste 10 gram proteïen en 3 gram vesel) in jou handbagasie ingeval jy op die teer of verkeer vassit. "Kies 'n geur waarvan u hou, maar hou nie daarvan nie, sodat u dit nie uit verveeldheid sal eet nie," sê Nonas.
2. Hou die horlosie dop
   Baie vroue eet te veel op as hulle tydsones oorskry, om versadigde koolhidrate te bereik en 'n ekstra maaltyd by te sit. Beperk u self tot drie maaltye en twee ligte versnaperinge, en probeer om so gou as moontlik in ooreenstemming te kom met die eetplan van u bestemming. Byvoorbeeld, as ontbyt in die vliegtuig bedien word, maar dit is middagete as u land, wil u moontlik die maaltyd tydens die vlug oorslaan en middagete eet as u aankom.
3. Wees kieskeurig
   Gee jouself buigsaamheid by die maaltyd waarvoor jy regtig omgee, en maak dan die ander twee meer gestruktureerd, raai Nonas aan. As u gewoonlik luukse restaurant -etes eet, bly dan jogurt en graan in die middagete. en eet 'n groot slaai tydens middagete.
4. Sluk verstandig
   Dit is aanloklik om elke gelukkige uur te besoek, maar alkohol stimuleer jou eetlus en verlaag jou selfbeheersing, so jy sal waarskynlik meer opduik. Gaan rustig na die middag se sambreeldrankies, en bestel u mango margarita met aandete in plaas daarvan.

Resensie vir