4 maniere om u brein te gebruik om gewig te verloor

Tevrede

• Resensie vir

Die beste voedingkundiges ter wêreld kan u nie help om gewig te verloor as u brein nie in die spel is nie. Hier is 'n paar eenvoudige oplossings om u te help met die program:

Om gewig te verloor: maak dit Jou Keuse

'As u nie geestelik gereed is om gesonde besluite te neem nie, sal u nie by 'n dieet- of oefenplan kan bly nie,' sê Bob Harper van NBC's. Die grootste verloorder. Onthou jy is in beheer-niemand dwing jou om iets te doen nie.

VRAAG: Is jy gereed vir 'n groot lewensverandering?

Om gewig te verloor: tem die honger in jou kop

"Baie van ons eet uit verveling, as ons gestres is, of as ons af voel," sê Lisa R. Young, Ph.D., R.D., 'n adjunk -voedingsprofessor aan die Universiteit van New York. Volgende keer as u 'n peuselhappie gryp, neem 'n rukkie om te besluit of u regtig honger is. En eerder as om jou gevoelens te voed, probeer om te gaan stap, met 'n vriend te gesels of eerder in 'n joernaal te skryf.

DIEETWENKE: Hou op om emosioneel te eet

Om gewig te verloor: Wees realisties

"Dit is amper onmoontlik om jou dieet in een dag te verander," sê Bob Harper. 'As u met 'n kleiner doel begin, soos om twee weke elke dag ontbyt te eet, is die kans groter dat u dit bereik.' En die selfvertroue-hupstoot wat jy kry as jy dit doen, sal jou dryf om jou volgende punt te behaal, sê, om ook 'n gesonde of "bewuste" middagete te hê.

STAPPE VIR SUKSES: Voeg een van hierdie maklike oorwinnings by u dag

Om gewig te verloor: Soek ondersteuning

"Dieetkundiges wat by 'n ondersteuningsgroep van mense met eendersdenkende gesondheidsdoelwitte aansluit, is geneig om meer suksesvol te wees," sê Chris Downie, skrywer van The Spark: Die 28-dae deurbraakplan om gewig te verloor, fiks te word en jou lewe te transformeer. "Om iemand te hê om mee te praat as jy van die wa af val, gee jou 'n beter kans om terug te kom."

DIEETONDERSTEUNING: Sluit aan by een van SHAPE se groepe vir gewigsverlies sukses

Resensie vir