10 eenvoudige wenke om diabetes te beheer

Tevrede

• 1. Teken bloedsuiker waardes aan
• 2. Verminder die verbruik van sekere vrugte in isolasie
• 3. Vermy die inname van lekkers
• 4. Verminder alkoholverbruik
• 5. Moenie langer as 3 uur gaan sonder om te eet nie
• 6. Handhaaf die ideale gewig
• 7. Skakel die gebruik van sigarette uit
• 8. Beheer bloeddruk
• 9. Vermy sommige soorte medikasie
• 10. Oefen gereelde fisieke aktiwiteit
• Hoe om hipoglisemie te beheer
• Hoe om hiperglisemie te beheer

Om diabetes te beheer, is dit nodig om 'n verandering in lewenstyl te ondergaan, soos om op te hou rook, 'n gesonde en so natuurlike dieet as moontlik te handhaaf, met min lekkers en koolhidrate in die algemeen, soos brood, rys of pasta, benewens vermy alkoholiese drank en oefen gereeld fisiese aktiwiteite uit.

Daarbenewens is dit baie belangrik dat alle mediese aanduidings oor behandeling wat medisyne, insulien en die monitering van bloedsuikervlakke behels, op die regte tye en op die aangeduide wyse gedoen word.

'N Paar wenke om suikersiekte te beheer, deur die waardes onder 130 mg / dl op 'n leë maag en onder 180 mg / dl na etes te hou, kan wees:

1. Teken bloedsuiker waardes aan

As u die glukemiewaardes wat voor en na etes deur die glukometer geverifieer word, op 'n papier kan registreer, kan dit help om vas te stel watter voedsel verbruik kan word sonder om risiko's in te hou en watter moet vermy word, en sodoende die behandeling so aanpas dat dit effektief en verminder die risiko's wat diabetes as dit nie beheer word nie, tot gesondheid kan bring.

2. Verminder die verbruik van sekere vrugte in isolasie

Die gebruik van vrugte met hoë koolhidraatvlakke, soos persimmon, vy, vrugte van die graan, papaja en gedroogde vrugte, kan die kans op glukemiese spykers verhoog, wat diabetes reguleer, en daarom word aanbeveel om vrugte wat veselryker is, te eet, soos aarbei, spanspek en avokado. Kyk na die lys van vrugte wat aanbeveel word vir diabete.

3. Vermy die inname van lekkers

Lekkers kan bloedsuiker verhoog omdat dit voedsel is wat vinnig absorbeer, wat diabetes reguleer en die risiko vir komplikasies deur die siekte verhoog. Dit word dus, indien moontlik, aanbeveel om lekkers te eet of om na 'n sout maaltyd te eet.

4. Verminder alkoholverbruik

Oormatige alkoholverbruik kan lei tot hipoglisemie of hiperglisemie vir diabete as gevolg van leweroorlading, wat verantwoordelik is vir die regulering van bloedsuiker, wat in hierdie geval ook alkohol sal metaboliseer. Kyk wat die veilige hoeveelheid alkohol is wat diabete moet inneem.

5. Moenie langer as 3 uur gaan sonder om te eet nie

Wanneer die diabeet langer as 3 uur spandeer sonder om te eet, is daar 'n groot moontlikheid van deregulering van diabetes en kan hipoglisemie voorkom, wat kan lei tot verlies van bewussyn en in erger gevalle tot 'n koma. Sien ander simptome van hipoglisemie en leer hoe om dit te identifiseer.

6. Handhaaf die ideale gewig

Die handhawing van die ideale gewig vir ouderdom, geslag en lengte is baie belangrik om bloedglukose effektief te kan reguleer, aangesien mense met diabetes en oorgewig of vetsugtig is, met 'n liggaamsmassa-indeks (BMI) gelyk aan of meer as 25 kg / m², kan die glukemiese beheer benadeel as gevolg van 'n verminderde glukose-opname deur insulien, bo en behalwe dat dit meer risiko's vir hartsiektes en beroerte inhou.

7. Skakel die gebruik van sigarette uit

Nikotien, die hoofkomponent van sigarette, kan die glukosevlakke in die bloed inmeng en sodoende die beheer van diabetes bemoeilik. Boonop kan die uitskakeling of vermindering van die gebruik van sigarette talle gesondheidsvoordele meebring, want as nikotien uit die liggaam verwyder word, verminder dit die risiko van retinopatie, hartsiektes en breinskade, alle komplikasies van diabetes wat verband hou met rook. Kyk na boererate wat u kan help om op te hou rook.

8. Beheer bloeddruk

Bloeddruk en suikersiekte hang nou saam, omdat suikersiekte deur die loop van die jaar die are van die liggaam stywer maak, en as die bloeddruk nie beheer word nie, kan die kans op hoë bloeddruk verhoog, wat die moontlikheid van beroerte verhoog.

9. Vermy sommige soorte medikasie

Medisyne wat die pankreas kan benadeel, kan die vlakke van insulien, wat deur hierdie orgaan geproduseer word, dereguleer. Dit voorkom dat die suiker in die selle ingedra word, wat veroorsaak dat dit in die bloedstroom bly en onbeheersde diabetes.

Daarom moet die volgende medisyne vermy word:

• Amoksisillien;
• Clavulanate;
• Chloorpromasien;
• Azitromisien;
• Isoniazid;
• Parasetamol;
• Kodeïen;
• Mesalazine;
• Simvastatin;
• Furosemied;
• Enalapril;
• Methyldopa;
• Amiodaron;
• Azathioprine:
• Lamivudine;
• Losartana.

As dit dus nodig is om enige behandeling met hierdie middels te doen, moet die verantwoordelike geneesheer weet van diabetes, of dit onder beheer is of nie en hoe oud die persoon met hierdie toestand leef, sodat die beoordeling gedoen kan word of dit baie veilig gebruik maak van die middels.

10. Oefen gereelde fisieke aktiwiteit

Gereelde liggaamlike oefening help om diabetes te beheer, want dit verminder die vetvlak in bloed, beheer die gewig, verbeter die bloedsomloop en help selfs die hart om die bloed meer toepaslik te pomp.

Hoe om hipoglisemie te beheer

Om die hipoglisemie te beheer wat voorkom as die bloedsuiker oormatig daal en onder 70 mg / dl val, is dit nodig om die persoon byvoorbeeld water met suiker of 'n glas lemoensap te gee. Hierdie kosse laat die suiker styg en die persoon sal beter voel. Verstaan ​​wat nog gedoen kan word in gevalle van hipoglisemie.

Hoe om hiperglisemie te beheer

Om hiperglisemie, wat oortollige suiker in die bloed is, te beheer, is dit nodig om die persoon die medisyne wat deur die dokter aangedui is, te gee om die hoeveelheid suiker in die bloed te reguleer. Dit word steeds aanbeveel om te voorkom dat bloedsuiker weer styg deur lekkers, soos koeke, koeldrank, poedings of roomys uit die dieet te verminder of uit te skakel, en om liggaamlike aktiwiteit te beoefen, soos om na etes te stap. Weet wat gedoen moet word as hiperglisemie ontstaan.

Die voedingsdeskundige Tatiana Zanin, sê in die volgende video beter hoe die dieet gedoen kan word om diabetes te beheer: