5 van die gesondste kosse ter wêreld

Tevrede

• Swart peper
• Basiliekruid
• Chili Peppers
• Swart rys
• Appelkose
• Resensie vir

In Junie het ons van ons gunsteling mediese en voedingkundiges gevra om hul keuses vir die gesondste kosse van alle tye te nomineer. Maar met net plek vir 50 kosse op die finale lys, is 'n paar genomineerdes op die redigeerkamervloer gelaat. En jy het opgemerk! Ons het die kommentaar gekam vir u voorstelle van ander genomineerdes vir meer van die gesondste voedsel ter wêreld. Hier is vyf van ons gunsteling voorstelle, almal ondersteun deur menings van kundiges.

Kan jy nie genoeg gesonde kos kry nie? Kyk na die volledige lys voedsel op Huffington Post Healthy Living!

Swart peper

Swartpeper, afkomstig van die Piper nigrum -plant, is gekoppel aan voordele vir die gesondheid, wat wissel van die bestryding van bakterieë, om die spysverteringstelsel te help, berig WebMD.

Boonop 'n onlangse studie in die Journal of Agricultural and Food Chemistry toon dat pypleiding in swartpeper - wat die verbinding is wat verantwoordelik is vir sy pittige smaak - die produksie van vetselle kan beïnvloed deur geenaktiwiteit te beïnvloed, het HuffPost UK berig.

Basiliekruid

Die ysterverpakte kruie, wat algemeen in Italiaanse en Thaise kookkuns gebruik word, kan help om angs te onderdruk en selfs teen bakterieë wat siek is te veg wanneer dit op die vel toegedien word.

Dierestudies het ook voorgestel dat basiliekruid 'n rol kan speel as 'n anti-inflammatoriese, pynstiller en antioksidant, skryf Andrew Weil, M.D., op sy webwerf.

Chili Peppers

Doen jouself 'n guns en verhoog die hitte! Die verbinding wat verantwoordelik is vir 'n paprika se skop, capsaïcine, kan diabetes en kanker bestry en kan selfs gewigsverlies bevorder, volgens WebMD.

Swart rys

Soos bruinrys, is swart rys gepak met yster en vesel omdat die semelbedekking wat verwyder word om rys wit te maak, op die grein bly, verduidelik FitSugar. Hierdie donkerder weergawe het selfs meer vitamien E en bevat meer antioksidante as bloubessies!

Appelkose

Hierdie soet oranje-kleur vrugte is gelaai met kalium, vesel en vitamiene A en C, sowel as beta-karoteen en likopeen.

En terwyl vars appelkose baie kalium bevat, bevat die gedroogde weergawe eintlik meer van die voedingstof as die vars weergawe, volgens die New York Times.

Navorsing het ook voorgestel dat appelkose kan help om lewerkankerrisiko te verminder as gevolg van hul vlakke van vitamien E, die Daaglikse pos verslae.

Besoek Huffington Post Healthy Living vir meer van die gesondste voedsel ter wêreld!

Meer oor Huffington Post Healthy Living:

9 maniere om op gesonde kos te bespaar

7 September Superfoods

8 Gesondheidsvoordele van appels

Resensie vir