5 Gesonde gewoontes om jou deur 'n breuk te kry

Tevrede

• Mite: die herbesoek van die verlede sal dit moeiliker maak
• Mite: rou is onproduktief
• Mite: Rebound -seks help jou om voort te gaan
• Mite: Om Hom op alle sosiale netwerke nie te volg nie, sal dit makliker maak
• Mite: As jy alles wat jy as 'n paartjie gedoen het, prysgee, sal dit minder skade berokken
• Resensie vir

Na 'n ernstig morsige breuk, om nooit weer van die skeuring te praat, lyk dalk na die maklikste manier om jou hartseer in die verlede te verlaat - maar 'n nuwe studie gepubliseer in die joernaal Sosiale sielkundige en persoonlikheidswetenskap stel anders voor. As u regtig sukkel met 'n skeiding en die herstelproses so pynloos moontlik wil maak, vermy hierdie vyf slegte breekgewoontes, en u voel binne 'n kort tyd beter. (Om te verstaan ​​hoekom kan help! Kyk na "Wat het verkeerd gegaan?" Dating-dilemmas, verduidelik.)

Mite: die herbesoek van die verlede sal dit moeiliker maak

Corbis beelde

Die studie in Sosiale sielkundige en persoonlikheidswetenskap het bevind dat mense wat konsekwent oor hul mislukte verhouding besin, duidelikheid verkry en meer tekens van emosionele herstel toon as diegene wat skaars daaraan gedink het. Maar deur deelnemers aan hul verlies te herinner, het dit hulle gedwing om op die groot prentjie te fokus, d.w.s. wie hulle sonder hul maat is - en het eintlik gehelp om herstel te bespoedig. Dit beteken dat u ondersteuningstelsel na die onderbreking die vriend moet wees wat sal luister. "Vroue is geneig om saam te herkou, so die vriend wat supernegatief is oor jou eks, sal jou nie beter laat voel nie," sê mede-outeur Grace Larson van die Noordwes-Universiteit. Die tuisboodskap hier is nie net om jouself in gevoelens te dompel en te verdwaal nie, verduidelik sy, maar kyk eerder na die situasie met 'n nuwe perspektief.

Mite: rou is onproduktief

Corbis beelde

Sekerlik, om na die glas halfleeg te kyk, is oor die algemeen 'n slegte houding. Maar jy moet jouself 'n bietjie tyd gee om sleg te voel ná 'n breek, sê Karen Sherman, Ph.D., 'n verhoudingsielkundige en skrywer van Huweliksmagie! Soek dit, hou dit en laat dit hou. Dit neem mense ongeveer 11 weke na skeiding om hul nuwe situasie in 'n positiewe lig te begin beskou, volgens navorsing in die Tydskrif vir Positiewe Sielkunde. Om te treur-of dit beteken dat jy huil oor 'n rom-com of saam met 'n vriendin na Ben & Jerry's gaan-sal die herstelproses help, sê Sherman. (Slaan die skuldgevoel oor die hoof wanneer u uithaal: SHAPE Best Blogger Awards: 20 blogs vir gesonde eetgewoontes wat ons laat gaan Mmmmm ...)

Mite: Rebound -seks help jou om voort te gaan

Corbis beelde

"Rebound-seks is meer 'n pleister as 'n middel," sê Sherman. Dit sal u herstel nie seermaak nie, maar dit sal ook nie veel help nie. In werklikheid het mense wat nuwe seksmaats nagestreef het ná 'n onderbreking in 'n studie van die Universiteit van Missouri, nie minder angs, minder woede of later 'n hoër selfbeeld gehad nie. Dit gesê, ander studies toon wel dat rebound-verhoudings die verbranding na die uitbreek kan verlig. "Toevallig dating is minder intens as toevallige seks en kan meer nuttig wees omdat dit as 'n eenvoudige afleiding dien," sê Sherman. Rebound-verhoudings behoort natuurlik nie baie ernstig te word nie, want jy het tyd nodig om jou gevoelens te verwerk. Maar om nuwe mense te ontmoet, kan jou help om te besef dat daar nog baie is om na uit te sien, sê sy.

Mite: Om Hom op alle sosiale netwerke nie te volg nie, sal dit makliker maak

Corbis beelde

Mense wat Facebook-vriende met hul eks bly ná 'n onlangse skeiding, voel eintlik minder negatiewe gevoelens teenoor die skeuring, sowel as minder seksuele begeerte en verlange na hul eks, volgens 'n Britse studie. Die gebruik van hierdie toegang om sy aktiwiteite te bekamp, ​​het egter al hierdie positiewe gevolge ontken-en meer ontsteltenis veroorsaak oor die breuk. (Dit is nie net eks-bekruipery wat ongesond is nie: Hoe sleg is Facebook, Twitter en Instagram vir Geestesgesondheid?) "Dit kom alles neer op jou wilskrag," sê Sherman. As u 'n onlangse vlam ontkoppel, kan u u meer daaroor laat dink, omdat u weet dat u nie kan sien wat in hul lewe aangaan nie. Om u gedrag gedurende die eerste week of twee te monitor, is die beste manier om te weet watter metode die beste vir u is, voeg sy by.

Mite: As jy alles wat jy as 'n paartjie gedoen het, prysgee, sal dit minder skade berokken

Corbis beelde

Om van al hul persoonlike besittings ontslae te raak, is 'n moet, sê Sherman. Maar letterlik alles uitskakel wat u aan hom herinner-d.w.s. 'n sekere tipe musiek of 'n sekere soort kookkuns-is net nie logies nie. In plaas daarvan om nooit weer karaoke toe te gaan nie, want dit was vroeër u gunsteling afspraak, gaan saam met nuwe mense om meer positiewe vennote met die aktiwiteit te skep. Nuwe of unieke assosiasies is geneig om die sterkste in ons herinneringe te wees, volgens 'n studie van die City University London, so mettertyd sal die nuwe herinneringe die ou vervang, verduidelik Sherman. (Mag die herinneringe net so goed maak: Probeer een van die Top 5 Get-Gesonde Vriendin-wegbreekplekke.)

Resensie vir